第一、筋膜松解

其实文章开头的这个患者，他主要的还是要做筋膜松解

因为后背的疼痛难忍，这种肯定要进行局部的筋膜松解，如果比较顽固，还需要颅骨松解

你的大脑对疼痛有记忆功能，必须要消除这种记忆

所以你在做筋膜松解的同时，配合神经脱敏治疗和颅骨松解

当你把这2个治疗用上去的时候，你的疼痛就会减轻很多

第二、牵引加颈椎锻炼

你的手麻，属于神经受压，如果确切的讲是颈椎间盘突出压迫神经，那么牵引是需要做的

减轻椎间盘的压力，其实没有比这个更好的方法

你可以配合颈椎的锻炼，比如手指训练增加供血，靠墙站立、缩脖子训练调节你的姿势

供血增加，姿势矫正，自然你的手麻就减轻了

第三、抗炎食物或营养剂

最后的建议，如果你的手麻确实顽固，用了以上的方法还没有效果

我只能告诉你，你需要改善你的神经发炎状态，最好的就是通过食物

这种主要是避免一些促进炎症发生的食物，像大米面食或猪肉之类可以减少

试着用一些新鲜的绿叶蔬菜代替，清理你身体里面的炎症，我的食谱中有这些食物

这个没办法，神经一直发炎，就必须把这种发炎解决，这种并不是医学上的炎症

这里的发炎，指的是神经个过渡兴奋

营养剂的补充，基础的像植物硒、镁元素等等，还包括一些基础的维生素，当你把这些同时补上去的时候

自然你的疼痛和手麻就减轻了

你是否做到了以上几点呢？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282 手麻

第一步、详细评估

其实后脑勺疼痛，除了颈椎问题以外，至少还有2个因素，你需要调理的

1个是颅骨，另外1个是筋膜问题

也可以说就是筋膜问题，一个是后脑勺位置，一个是在颅骨特定位置

如果你的后脑勺治疗没效，基本上都是因为这个地方没有处理

今年4月份的时候，我有个患者，他跟着我一起做锻炼，当时课程是7天，课程听完以后，他就开始锻炼

他当时也是后脑勺疼痛，还有脖子疼痛，他听完课以后，就开始自己锻炼

有1个多月的时间，他自己前面治疗了将近2、3年，一点效果没有，结果通过跟着我一起锻炼，他的后脑勺疼痛就消失了，他自己也没有想到

其实很简单，因为他的后脑勺脖子痛，核心在于，他存在颅骨问题

而我的锻炼里面，刚好有颅骨的松解，所以立马就可以看到效果

第二步、筋膜松解

顽固性的后脑勺疼痛，就拿文章开头的那个患者来说

他已经痛了5年了，那么这种肯定是需要筋膜松解的

而且松解的也是需要配合一起的，除了颅骨的松解，应该还需要包括颈椎的筋膜松解

正是因为他没有这两方面的松解，所以他的治疗才一直没效果

颅骨松解解决的是疼痛关键区的代谢问题，颈椎筋膜松解锻炼，解决的是局部的问题

大脑对疼痛的感觉解决，再加上颈椎筋膜问题的解决

自然你的后脑勺疼痛就可以减轻，没有其他办法

第三步、自我锻炼

后脑勺疼痛，根源依然来自你的姿势异常，所以你的颈椎姿势的训练必不可少

这个是为了解决你治疗后，预防复发的

如果你仅仅治疗完了，就觉得完事了，那么你的这个情况一定会复发

必须要有基础的锻炼相结合，比如颈椎核心的肌肉训练

还有颈椎姿势的调整，像基础的靠墙站立、缩脖子训练等等，这些肯定必不可少

当你做到这3点的时候，你的后脑勺疼痛才能解决

你是否做到了呢？

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第一、调节姿势

这里的调节姿势，绝对是他最主要的

一方面避免错误姿势，另一方面，给她一个小小的姿势调整绝招

这样的话，当她在紧要的关头，及时用上去

主要的训练还是靠墙站立训练，眼球训练，缩脖子训练等

因为没办法，你压迫脊髓，不练习把，继续加重，直至手术或瘫痪

只有通过训练才能延缓进程，而且还可以减轻症状

第二、精准训练

因为这个患者，除了颈椎的酸胀外，还有肩膀的酸胀不舒服

给她的训练方法，主要是特定穴位点的刺激，同时包括膻中穴的动态松解方法

如果还是存在问题，再配合筋膜松解的针法，当然这一步是在前面的方案，用上去没效的时候才用

针对于她而言，应该是用不上的，因为她前面的训练已经明显有效

再坚持下去本身就还能持续改善

第三、增加冥想治疗

这个治疗是以前没有的，因为压迫脊髓，还有一点需要松弛你的脑神经

因为太多的肩颈酸胀，都是与你的大脑神经定位有关

大脑是有记忆功能的，如果你的肩颈酸胀持续的发作，势必会影响你大脑的疼痛记忆

所以，这里需要脱敏治疗，或者冥想治疗，来让你的大脑准确的定位你的疼痛位置

所以这个患者，我是让她长期做的，这是必然的，因为这个是有利于压迫脊髓的恢复的

你的颈椎酸胀是这样做的吗？

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第1步、评估他的原因

这个是我给他治疗最先做的，因为只有你的问题清楚了，那么你的治疗才会见效快

这个患者的问题，主要就是筋膜问题，还有就是姿势问题

很多情况下，你的背痛治疗没效果，根源在筋膜松解的位置不对

也就是你的评估不准确，这个患者我当初评估主要的问题在前锯肌、菱形肌等问题

第2步、筋膜松解

问题清楚了，那么筋膜松解就会相对简单很多

直接对有问题的肌肉筋膜进行松解，我用的方法是筋膜针灸，其实没有用其他的方法

但是筋膜松解过程中，配合肌肉能量技术，还有就是配合筋膜松解的锻炼

治疗加上锻炼，让这个患者的仅仅2次就看到了明显效果

第3步、训练肌肉力量

当然其实做了前面2步，这个患者的效果已经很明显了

但是这个并不是重点，重点是怎么预防他的复发，所以在后面直接训练他颈椎和胸椎的力量

其实主要是核心肌肉的力量，因为只有颈椎和胸椎的核心肌肉有力量了，才不会再一次的复发，这是重点

第4步、调节姿势

姿势的调整，是因为你做了松解，颈椎胸椎力量训练上来了

那么肯定是要避免错误姿势，同时还要让你的大脑记住正确的姿势

最主要的就是做靠墙站立训练，虽然用了好几年这个姿势，但是目前确实是最有效的训练方法

而且可以你自己在家锻炼，不用跑到健身房去，关键你比较容易坚持下来

我的患者中，有些已经坚持3年多了

你的颈椎背痛是这样治疗的吗？

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肩颈腰专家李国民微信号：924036282 李国民

第一、激活迷走神经

因为在我给他评估的时候，他的迷走神经是有很大问题的所以给他的方案，都是以这个训练为主

而且从早上起床，和晚上睡觉都有给他针对性的训练

基础的训练是漱喉咙训练、手指训练，针对性的训练，是让他能快速激活迷走神经

所以他的训练，能够在20几天看到明显效果

第二、神经营养剂

存在迷走神经的问题，你想单单通过食物，单单靠训练，肯定是不够的

因为食物中，本来就缺乏这些东西，你自然补充不到

所以想基础的维生素B12、硒等这些，都是给他补充到位

具体要看你的神经情况，大多数人的补充都是不一样的，因为原因不同

还有就是，你的补充剂的类型也很重要

有些喜欢十几块钱的，其实这种效果并不好，还有些人喜欢鱼油的，其实我不太建议，因为这种不一定对你有好处

有可能你的保健品含有大量的汞，虽然没有超过国家标准，但是大量的食用

是不利于你的神经恢复的 

第三、姿势调整

因为他本身颈椎存在问题，所以就必须要调节好他的姿势

这里主要就是靠墙站立训练，或缩脖子训练，因为在他跟着我训练的这段时间

基本都有训练这几个方面，所以他后期的基础是大的比较好的

好的姿势，形成习惯，自然你出现低头错误的姿势就会减少

再者，随着你练习的次数增加，你的颈椎姿势会越来越好

第四、训练颈椎力量

颈椎力量的训练，是终生的

为什么这么说呢，因为只要你的颈椎出问题，你的颈椎深层肌肉就是无力的

这种情况是无一例外的

这也是为什么有些患者，跟着我练习了3年，他们的颈椎一直很少复发的原因

因为你的颈椎有力，那么这些突出、压迫神经的，基本上是很少会出现的

只要你锻炼是正确的，比如基础的颈椎力量训练，眼球训练等，就是可以让你的颈椎持续有力的

这种训练，自然是你训练的越多，你的情况就会越好

你的颈椎问题，是否做到了这些呢？

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第一、评估清楚

这个患者，他做的最正确的就是评估

因为你要知道，如果你连原因都没找到，就开始治疗，这是多么可怕

这个患者，正是因为这个，他前面10几年的时间，都在走弯路

也确实是这样，后面评估清楚了，直接就是好转

有些时候，真的就是这样，我见过太多这样的案例了

所以和你治疗多久没关系，重点是你是否治正确，这个很关键，评估是第一步

第二、训练正确

这个患者的偏头痛，主要存在2个原因

一个是前庭问题，一个是大脑代谢问题

我给他的训练方法，也是针对这2个问题，你要知道我给了方案之后，中途我都没怎么说话

他也听话照做，也就是很快拿到了结果

其实有些时候，你对这个颈椎病偏头痛不理解的时候，不要妄加评论，听话照做就行

往往那些自认为很聪明的人，挑三拣四，到最后你自己不仅没有效果，还说方法不行，关键是你人不行

第三、饮食调节

饮食调节超级简单，我给他早中晚都规定了食物

有些食物及时买不到，他也尽可能去做到

因为饮食直接影响你大脑代谢，大脑神经的营养，一个疲乏的大脑神经，你的偏头痛怎么会好

就是按照我给他的食谱去吃，做到了就简单，很轻松

做不到，不愿意做，那谁都没办法，因为方案给你了，你若不做，你怎么会改善呢

第四、营养剂补充

其实大部分的是缺乏营养剂的，这个患者给他的评估

最缺的就是维生素B12、锌等等，你不要企图从一些鱼油等保健品中补充

这种不大可能，因为这些的补充，必须要是单一的补充剂

你看到那些多维维生素，看似可以补充很多，其实能补充的很小，有些东西就是吸收不了

单纯来说，单一的维生素B12，绝对比多维维生素的效果要好

当然你的偏头痛，具体需要补充哪些元素，是要根据评估你的情况来定的

不同的人因为原因不一样，补充的就不一样，有些人可能需要补充镁

你的颈椎病偏头痛，是否有这4个步骤呢？

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1、情绪问题

情绪问题，应该是肩颈疼痛，或者头痛里面比较常见的

但是这种问题，你的基本上会被送到心理科，用一堆的药物，最后还是没效果

因为刚开始你用这些药物的时候，会有用，但是随着时间的推移，你会发现越来月没效果

最近这几天我的一个患者给我反馈，她真的这些年蹦跑各大医院

不仅没效，还身心俱疲，其实我给她评估之后，给了整个的方案，我就没管了

就她自己练习，最近跟我反馈，其实早在训练2个月的时候，她的肩颈疼痛改善了很多

后面就一直锻炼，到现在快1年的时候，肩颈的疼痛也很少发作，维持的比较好

我看了当时给她的方案，没有药物，只是一些基础的训练，很多都是迷走神经的

她的疼痛很多是和神经的发炎相关的，这种药物是没用

迷走神经是和情绪很大关联的，而且你必须要有一些训练，来预防这些症状的出现

这也是这个患者，为什么效果这么好，很少复发

你要知道，这个患者，我都没有碰过她的颈椎，仅仅是通过指导训练

其实核心就是在调节她的情绪，你光吃药没用，你经历过应该能够体会

2、颅骨问题

其实很多的肩颈疼痛，你需要调节你的颅骨

因为疼痛是有记忆功能的，如果你一味的在局部进行一些按摩等治疗，是没用

疼痛的反应是大脑的情绪记忆，比必须要给大脑有效的空间去处理

所以，为什么你从颅骨调节出发就会有很好的效果

上一期的15分钟颈椎康复计划，里面就有一个患者，他的肩颈疼痛也有1年多

就直接做了颞骨相关的松解，他的疼痛就消失了

因为大脑的疼痛情绪反应区激活了，所以他的效果会好的很快

当你的治疗没效的时候，一定不要忽略这个问题

3、饮食问题

如果你的肩颈疼痛经历很多方法都没用，包过前面的情绪、颅骨的调节也不满意

那么久必须要调节你的饮食，当然如果你从疼痛一开始就调节饮食，也是可以的

因为有些饮食，本身就是促进炎症发生的，有些食物就是抑制炎症的

我曾经给我评估的患者，都有一个饮食的方案，他们狠狠去执行的，颈椎的疼痛都收到了不错的效果

从根源上去治疗，会比你单纯用药物，或者单纯在局部刺激效果更好

你的疼痛，进行了这3方面的调整吗？

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主要从个3个方面出发预防就可以了

1、矫正颈椎的姿势

这个矫正，就是要告诉你的大脑你颈椎的正确的姿势

当然这里是以为锻炼为主，这个时间可以长一点，我的患者有些可以做到10分钟，一天三次

你做的次数多了，自然你的大脑就记住了

如果你没有给你的大脑反馈，那么你的姿势在你不经意间就会犯错

这里还需要配合你本身避免错误姿势，再好的训练方法，如果你没有去避免错误的姿势，也是徒劳的

不要再躺在沙发上，床上看手机，不要过度的刷短视频，真的对你的颈椎有好处

2、训练颈椎的力量

这个是90%的颈椎病患者都忽略的，你是否经常会感觉你的颈椎无力

或者你经常感觉你的和脊柱或肩部的连接处，非常的不舒服

尤其是你工作时间一长，或者保持一个姿势太久，都会出现这种不舒服

这就是在提醒你，你的颈椎无力了，你需要训练颈椎的力量

这种颈椎的力量，有多种方式，你要选择符合你的，当然你也可以找我给你评估指出来

因为没有好的颈椎力量，你的颈椎一定会反复发作，这也是为什么很多人颈椎好了之后，后期总是复发的原因

我曾经有个患者，当时找我给她评估之后，也给她进行了治疗

当时治疗的时间不久，就是3天时间，其实她的肩颈难受已经减轻了85%左右

但是后期我给了她一整套的方案，让她自己练习，当现在已经训练了1年多时间了

她都没有间断过，所以她现在颈椎康复的很好，几乎没有什么不舒服，你可以在我的朋友圈看到她的改变

3、筋膜松解锻炼

以前我忽略了这个锻炼，因为我觉得颈椎力量练习上来了，筋膜会自己松解

当时最近，发现如果你的颈椎脖子难受或僵硬，持续1年以上，即使你把颈椎力量训练起来了

但是你的筋膜没有松解开，那么你的效果也不会那么明显

严重的需要筋膜松解治疗，比筋膜针灸、超声波等治疗

但是我依然建议你先做筋膜松解锻炼，因为这个是可以持续减轻你的不舒服的

而且你平常也可以多做，做的比较多的，时间长了你的筋膜也不会那么绷紧

你的脖子不舒服，是这样做的吗？

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