治疗颈椎疼痛,别按摩脖子了,这样做效果更好!

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治疗颈椎疼痛,别按摩脖子了,这样做效果更好!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1382篇原创文章。

今天看到有个学员留言,他说他上周起床后出现脖子不舒服,以为是落枕

去做了盲人按摩店按了很多次,都没有效果,也查了颈椎磁共振,做了理疗康复,针灸按摩等等

但是效果不明显,也做了整脊,现在还是不舒服,有些头晕,颈椎不舒服,左右转头和仰头的时候,脖子后面疼痛

这里的治疗没效,存在3个原因

1、错误的按摩

其实但你出现这种类似落枕的时候,是不要去过度的按摩,或者说不要去非专业的地方

因为盲人按摩更多的是让你舒服,而不是针对你的问题

主要用力,或者只要时间久,按了之后都会舒服,但是存在一个问题,那就是没有问题的地方也会出现问题

以及原有的疼痛,会加重,没有针对性的位置松解,这种是会加重的

这也是为什么你后面做理疗康复没效的原因,如果你把理疗康复先做,而不是先去做按摩,应该效果会好些

2、没有训练

整个的治疗过程中,你都是被动的

比没有主动的训练,这是恐怕不行的,因为你其实按摩之后,已经出现了颈椎的无力

这种无力,是需要训练的,还有就是需要调整你的姿势,姿势不调整,你再多的治疗,最后你的颈椎依然会烦烦烦发作

3、治疗方向不对

你的治疗虽然做的比较多,不知道你有没有发现,其实并没有针对你疼痛的根源

因为我看了这个学员的颈椎磁共振,其实没有多大问题

那么问题出现哪里呢,核心在筋膜,如果你的治疗没有这方面的,说实话基本上是无效的

尤其是你发病还比较早,效果会更快

今年年初的时候,我评估我的一个学员,她主要的就是脖子不舒服,坐也不是躺也不是,有3、4年了

整天被脖子不舒服整疯了,后面网上看到文章,直接加入我的评估

然后一对一指导她的锻炼,应该不到2个月的时间,颈椎基本上没有任何问题

而且脖子的不舒服,基本上出现的几率很低,一旦出现,立马训练做上去,就可以立马恢复

具体如何做呢?

第一步、详细评估

其实当你的脖子不舒服的时候,是需要评估的,不能盲目治疗

这里主要是找出你的哪个筋膜问题为主

只有这样,你后面的治疗才不会做错

就好比你自己以为可以按摩,到头来按摩也按了,理疗也做了,但是就是没效果

因为你不知道正确的流程是什么,先要弄清楚主要问题是什么,而不是什么都不管直接上来就按摩

这肯定是无效的

第二步、筋膜松解

既然你做过治疗无效,那么你需要调整你的治疗方向

你应该以筋膜松解为主要的方向,包括基础的筋膜针灸、超声波、浮针等等

这里有个小细节,如果你自己会筋膜松解锻炼,同样是很有效的

因为你的发病时间不久,我有的学员,有4、5年的脖子不舒服,做了依然有效,比他以前的任何治疗效果都好

筋膜松解锻炼,你只能学习了

第三步、自我锻炼

任何时候,你都需要颈椎的自我锻炼

你做了这么多治疗,其实都是被动的,颈椎的康复是需要主动参与的

你没有自我的锻炼,你就不能从源头上来改善

这里的基础锻炼,主要是靠墙站立训练、缩脖子训练,以及眼球训练增加你颈椎的力量

当你的颈椎一直治疗没效的时候,只能通过这3个步骤改善

你的脖子不舒服是这样治疗的吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、原三甲医院副主任医师2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民微信号:924036282

顽固性颈椎疼痛,这5个建议,可以帮助你快速康复!

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顽固性颈椎疼痛,这5个建议,可以帮助你快速康复!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1381篇原创文章。

昨天我的群里,有个学员,说他的脖子非常的疼痛,只要动一下就疼痛的厉害

对这种性质的颈椎疼痛,其实重点不在训练

首先要排除是否有神经性疼痛在里面,如果是神经性的病理疼痛,确实效果不好

所以你需要排查是不是神经根受压明显,还有就是枕神经的受压

这么严重的颈椎疼痛,一定要综合治疗,绝对不是单一的药物,而是要配合好几个方面

具体从以下几个方面调节

1、缓解疼痛

对于你这种比较顽固的疼痛,其实我建议可以使用比较强的止痛药

因为你的疼痛不止住,其他的治疗都上不上去,这个没办法

有些神经的阻滞术,或者强效止痛剂是可以上的

这种的康复的难度确实会比较大,但是依然可以去这样治的

并不是说你的疼痛,就一定可以好转,但是止痛是第一步,疼痛的治疗也是一个过程

2、调节你的饮食

当你的颈椎疼痛很顽固的时候,一定要注意你的饮食

尤其是减少辛辣刺激的食物,我曾经的一个学员,就是顽固性的颈椎疼痛

他真的的是做了很多的治疗没效果,而且训练也做了,但是就是改善不大

后面没办法,只能让他把饮食调节,让他吃一些清理炎症因子的食物和水果,比如黑莓、西芹汁等等

还有就是补充一点镁元素,降低疼痛的发作程度

只能是一步步来调节,不可能说你花了钱就能治好,因为你的已经这么严重,只能尝试,如果你尝试都不做,那基本上没治了

3、调节大脑代谢

顽固性的疼痛,多数合并你大脑代谢的问题

所以你要用一些方法或训练,调节你的大脑代谢,刚刚分享的镁元素是可以的

你自己的训练可以配合8字训练、眼球垂直训练、呼吸训练等

大脑的神经递质传导障碍,也是诱发疼痛的一种

当然,像这种你可以配合神经脱敏治疗,你的疼痛会好转的快些

疼痛时间久了,都有记忆功能,你必须把大脑的记忆功能逐渐的消掉,你的疼痛才有可能改善

4、颅骨松解

针对于顽固性的颈椎疼痛,我都是建议你做颅骨松解的

因为这个方法快速,可以立竿见影,如果你做了没有效果,基本上你没做对

或者你没有坚持做,这个松解,可以直接起到调节大脑代谢,还有就是清除大脑里面疼痛炎性因子的作用

当然这个一定要做对,基础的颞骨松解和顶骨松解,还可以配合自身节律的调整

同时加上这几个,你的疼痛才会恢复的更好

5、筋膜松解锻炼

筋膜松解锻炼,是针对你的颈椎疼痛,时间比较久,姿势也出现了异常

只能通过这些基础的筋膜松解锻炼,虽然起效比较慢,但是持续的时间比较长

如果你是我的学员,我应该是有给你基础的筋膜松解锻炼课程

刚开始你做不了多久的时候,时间可以短一点,后期根据你的缓解程度,再逐渐增加训练的强度

你的颈椎疼痛是这样治疗的吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

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李国民:上班一族,做到以下几个步骤,你的颈椎会很舒服!

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李国民:上班一族,做到以下几个步骤,你的颈椎会很舒服!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1380篇原创文章。

最近咨询比较多的是上班族,尤其是电脑一族和手机一族

其实针对这种,当你存在一点问题的时候,及时的处理是可以很好的预防

也就是当你有脖子疼痛,脖子活动不舒服,抑或是脖子咔咔响这种

尤其是你第一次出现的时候,只要你预防的好,说实话根本就不会到压迫脊髓,需要手术那一步

怕就怕,你什么都不做,仅仅就是任由它发展,不做任何锻炼

分享一个案例把,去年的时候,差不多7月份把,我当时每天早上直播

也就是带着学员一起练习,当时就有一个学员,她本身是脖子的疼痛,咔咔响

应该治疗了1年多时间,花了有5、6年,一点效果都没有

后面跟着我的锻炼,1个月左右的时间,基本上咔咔响就没有了

再到后来参加我的方案制定,给了她一套完整的颈椎训练计划

到现在他还在锻炼,虽然他已经没有任何不舒服了,但是他想一直这样预防下去

你要知道,如果你有一套完整的方案,那么

1、颈椎舒服

说实话,只要有了一个完整的方案,包含锻炼这些

你的颈椎会持续的好转,尤其是在你刚开始发病不久,或者3年内把

基本上你后面颈椎会舒服很多,除非你自己放弃了

2、少走弯路

你可能会想,做锻炼就可以好转吗

锻炼是基础,你治疗只有50%,还有50%是靠锻炼

前面一段时间评估的一个学员,头晕头昏10多年了,我没有给他治疗

仅仅就是视频一对一的形式,给他指导,该做哪些锻炼,他自己跟着做,到现在好转有80%左右了

这是不是少走了很多弯路,头昏头晕,如果你遇见的人不对,10年的弯路是要走的

3、每年节省3万费用

就像文章开头的那个学员,如果当初他没有跟着我训练

或者在他第一次看的时候,就咨询我,那么他的这5、6万费用是不是节省了

当然如果你一直错误治疗,没有人指导,这种花费的冤枉钱更多

你可以算一下,从你第一次看到现在,是不是已经差不多5w左右,至少有的

那么,上班族怎么去调节颈椎呢?

第一步、正确的锻炼

针对于你的颈椎来说,正确的锻炼是必不可少

如果你颈椎出现问题了,你连基本的锻炼都没有,大概率你的好转就是0

基础的锻炼,要看你是哪种不舒服

如果是脖子僵硬、咔咔响,那么基础的缩脖子训练、眼球训练

调节好姿势,你就可以做靠墙站立训练,当你的锻炼做好,其实你的颈椎就已经好了一半

第二步、调节好交感神经

如果你是上班族,一定要调好交感神经

因为你在前期基本上是疼痛不舒服,后期基本上就是失眠、焦虑、没精神等等

因为时间一久,这些都会出来,所以你需要基础的手指训练、呼吸训练、迷走神经活化训练等

预防永远比治疗好100倍,等你有问题的时候,虽然可以调好,但是难度会很大

在你还没有出现的时候,开始干预,这个时候,你做的事情很简单,就是训练,后面有问题的时候,你就需要调节饮食、营养剂等等这些

第三步、调整错误姿势

当你做到了以上两点,还有最后一个就是错误姿势

因为你锻炼做的好,训练也对了,但是你不改变错误姿势,那是不可能完全康复的

也就是会反复发作,最好的方法就是改变错误姿势

对颈椎损伤最大的就是低头刷手机,和躺着床上刷手机改变姿势,才能从源头上来解决你的颈椎问题

你是这样做的吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

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1、原三甲医院副主任医师2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

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李国民:学会3招,轻松解决肩颈酸痛!

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李国民:学会3招,轻松解决肩颈酸痛

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1377篇原创文章。

刚才看到有个朋友,她说她是肩颈酸痛,左边酸痛为主,没有麻木

去医院做了颈椎磁共振,医生说他是神经根型颈椎病,到医院做了牵引和针灸,效果不理想,问我该怎么办

针对肩颈酸痛的治疗,你一定要知道原因在哪里

常见3个原因

1、筋膜问题

筋膜问题是肩颈酸痛的核心,因为在刚开始以及一段时间,这个是主要的

随着你的疼痛时间延长,你的筋膜问题会逐渐加重

也就是你的疼痛,更多的是你的筋膜牵拉了你的颈椎,从而你的酸痛非常明显

我的一个学员,就是上个月,开始做筋膜松解锻炼,参加完我的15分钟颈椎康复计划

现在他的肩颈酸痛已经没有了,其实这里就是看你做的训练和锻炼是不是对的

2、姿势问题

当你的肩颈酸痛有好转的时候,你需要的是调节你的姿势

这个必然,如果你不想你的颈椎再发作,或者你不想你的颈椎继续加重

那么你必须要调节好你的颈椎姿势,纠正你错误的姿势的前提下,还有就是学会一些基础的颈椎锻炼姿势

3、饮食问题

当你的肩颈酸痛如果持续1年以上,是需要关注你的饮食

或者说你在早期存在肩颈酸痛的时候,直接也配合饮食的改善

这个会让你的肩颈酸痛恢复更快,因为如果你的饮食不正确,也会让你的疼痛反复发作

具体如何做呢?

第一步、筋膜松解锻炼

以前我会建议你先去做筋膜松解治疗,现在我更多的是建议你先做筋膜松解锻炼

因为很多人其实找不到筋膜松解的治疗,或者筋膜松解没有松解到位

这就造成了你没有效果,所以从基础的筋膜松解锻炼开始,这样你的颈椎不会耽误

而且如果你的肩颈酸痛时间不长,是完全可以通过这些锻炼改善的,这是毫无疑问的

还有一点就是,筋膜松解锻炼,是可以让你的颈椎部分的主动复位

意思就是不需要外力的作用,你自己可以让你颈椎复位的

第二步、调节姿势

姿势调节我早就和你说过,这个是每一个颈椎问题的人,都需要做的

基础的可以做靠墙站立训练,眼球训练,缩脖子训练等等

其实只要你做到了这点,你的肩颈酸痛就可以减轻的

我去年的一个学员,江西的,也是肩颈酸痛,治疗了1年多时间,效果不明显

在某音上看着我直播,跟着我做基础锻炼,短短20几天的时间,她的肩颈酸痛就改善

她自己都觉得不可思议,这里确实是这样的,你如果你能坚持做下去你也是可以的

第三步、调节饮食

饮食中是有部分含有促炎因子的,因为如果你长期的摄入,会让你的肩颈疼痛反复的

比如麸质的食物你要减少,也就是大米面食,部分人是因为辣椒之类的也会诱发

这里比较好的食物,是芽菜类食物、十字花科的蔬菜,这些都是会让你的疼痛炎症减轻的

水果中,黑莓是一个非常不错的选择,它对于疼痛的减轻是有好处的

只有你的肩颈酸痛,调节了饮食、改变姿势、松解了筋膜,才会从根本上把这个问题解决

你的肩颈酸痛是这么治疗的吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

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李国民:颈椎变直,脖子僵硬咔咔响,做到以下几点可康复!

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李国民:颈椎变直,脖子僵硬咔咔响,做到以下几点可康复!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1375篇原创文章。

今天和一个微友聊天,他主要的不舒服是颈椎僵硬,2年时间了,还有就是低头拉着肩胛骨疼痛,左右转动脖子咔咔响

他来咨询我的时候,直接把他的颈椎X片发给我,问我该怎么办

因为他去做了针灸,没有效果,他就问我颈椎曲度还能恢复吗?

我当时就跟他说,你恢复曲度也没有用,你的颈椎僵硬会持续存在

他就开始各种问,为什么曲度恢复没用,片子都是这么写,不应该这么治疗

遇见太多这样的人,我觉得你应该好好的思考一下你的治疗方向

如果你继续这样错误的治疗下去,那么等待你的绝对是更加严重的症状

比如你的颈椎会出现反弓,你的颈椎会伴随头晕、失眠、焦虑等等

那么这种应该如何去治疗呢?

首先,改变认知

这一点太重要了,你如果不能意识到你治错了,或者不能意识到你的治疗方向错了

那么再好的治疗都是没用

就像去年我的一个学员,也是拍片子,颈椎变直,治疗来治疗去,最后发现治错了

还算幸运,开始基础锻炼,给了他方法,仅仅1个多月的时间,他的脖子咔咔响,以及脖子僵硬就消失了

如果这个学员当初没有意识到他治错了,那么不会好的这么快,他还会在原地打转的

其次,学会基础锻炼

说句实话,你的颈椎变直,根本就不是你治疗的重点

你要做的是改变你的不舒服,比如你的疼痛、你的僵硬、你的头晕

你也许会说锻炼没有用,你到网上随便找一个方法练习,肯定没用

我问你一句,你的小孩要学习舞蹈、学习钢琴,你会直接到网上找一段视频让她学吗

绝对不会,对不对,你会给她找一个老师,或者报一个班来让她学习

对于颈椎的锻炼,也是一样,你自己根本就没有鉴别能力,你需要找专业的老师指导你

你做的锻炼是不是有效,你做的锻炼是不是正确了,只有都正确,你才能有效果

就像今年1月份,我评估的一个学员,她是脖子连躺在床上都受不了,坐着超过半小时就难受

我给她的也是基础的锻炼,我一对一指出她的问题,并且把视频发给她,所以到现在,她的脖子基本上跟正常人一样,没有任何不舒服

如果你不知道你的颈椎变直,颈椎僵硬该如何锻炼,你就应该做基础的靠墙站立训练等等

如果你的问题比较严重一点,建议你加上筋膜松解的锻炼,这样效果会更快一些

最后,改善你的姿势

可能你听这句话听到太多,或者你也经常去拍了片子,医生会告诉你,没什么问题,回去好好锻炼吧

就是然你改变你的姿势,那么如果去改变,这一点绝对要做到的

如果说你已经学会了基础锻炼,但是你依然不重视你的颈椎姿势

每天刷手机或者玩电脑依然是4、5个小时以上,你说你的颈椎能好吗?

要是好了都奇怪了,就拿前几天我在一个群里,也回复了几个消息

然后就有人看到我说,看到我就颈椎疼痛,才想起来要调节自己的颈椎姿势

其实调节颈椎姿势,最重要的还是要训练你颈椎的力量,如果你会做眼球训练,或者你会缩脖子训练,针对太重要的

这是你唯一一次可以自己调节姿势的机会,不做你的颈椎会严重,做了你可以预防

这是二选一的,你会怎么选择呢?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

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李国民:要想颈椎锻炼有效,你必须做到这3点!

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李国民:要想颈椎锻炼有效,你必须做到这3点!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1373篇原创文章。

刚才看到一个朋友在文章下面留言,他说他是颈椎的疼痛不舒服,也伴随颈椎活动受限

应该是去年年初的时候,跟着我练习一段时间,其实已经看到了效果

后面他自己又从晚上搜了一些锻炼,自己练习,断断续续把,现在感觉脖子加重了,问我怎么办

其实你要记住颈椎的锻炼,一定要有专人的指导,或者你锻炼是正确的

否则,是很容易走入歧途的,常常会出现

1、容易导致颈椎疼痛加重

错误的锻炼,是最容易加重颈椎的疼痛,这是不容置否的

颈椎的锻炼除了正确,还有一点就是有专人指导,你自己随便到网上找个锻炼

而锻炼后没有人给你指导,是没用的

就像很多人咨询我一样,虽然问我怎么做,但是后面他们基本上都没有持续的向我一对一的咨询,或者没有评估

这种很容易放弃,你自己也没有把握做的对不对,所以你需要持续的指导,这个才是最重要的

就拿前几天15分钟康复训练营里的学员,他看了我的视频课程之后,也开始咨询我

还把他做的锻炼发给我看,所以虽然才过去半个月左右,他的颈椎疼痛已经好了80%以上了

你说你自己摸索,和有人指导你训练,这是完全不同的概念

2、容易导致颈椎反弓严重

颈椎锻炼正确还好,锻炼错了,其实很容易加重的

就比如,以前我看到很多人去枕啤酒瓶,其实这种错误的做法是很容易导致颈椎反弓

尤其是你把啤酒瓶枕在后脑勺,更加容易加重

3、容易压迫神经或压迫脊髓

当你到颈椎反弓这一步的时候,压迫脊髓压迫神经,是非常容易出现的

很多都会造成不可逆的损伤,今天下午,就有个学员,应该2019年就认识我了

可是没有坚持锻炼,发片子给我看的时候,已经压迫脊髓了,没办法,比较严重了

后期如果他没有锻炼,或者做了错误的治疗,很多都会持续的疼痛,手麻,甚至有些会瘫痪

那么,颈椎锻炼如何才能有效呢?

第一步、要有专人指导锻炼

你的颈椎锻炼,最好有专人指导,这样会恢复的更快

就拿你的头晕来说,我的一个学员从2019年发生头晕,当时严重的时候,直接晕倒在地

后面通过我的指导,现在头晕已经好了90%以上了,当然期间也有发生过头晕

但是当她发作的时候,都及时的咨询我,所以她的头晕都是很快就可以改善

因为她是我的学员,参加过我的评估,当她每次遇到头晕发作,她知道咨询我是捷径

就好比她做的训练,比如眼球训练,视觉追踪训练,前庭训练等等,这些其实很多人都做错了,除非我知道过你的

第二步、锻炼要持续做

如果你的颈椎想要持续的好转,那么你的锻炼肯定是持续的做的

所以最近发生了好几个学员颈椎问题反复了,为什么呢?

他们都不约而同的停下了训练,我说过你的训练是持续做的

即使你的颈椎好转了,你至少要做基础的,不然当你再次反复的时候,你的康复难度就加大

第三步、及时纠正颈椎不适

最后,就是除了前面2点,还有你要调节你的颈椎姿势,比如靠墙站立、缩脖子训练等等

还有一点,就是要及时改善你的颈椎不适,比如你是颈椎疼痛

你肯定要尽早解决,不然到后面你的颈椎疼痛会越来越重

有些耽误了好多年才开始正确治疗,这样的话,你的颈椎你需要花费的不会在10w以下了

所以及时的纠正你的不舒服,也是极其重要的

基本上,你的锻炼做到了以上3点,才能收到最佳的效果你做到了吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

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李国民:顽固性颈椎僵硬,要这样做才能好转!

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李国民:顽固性颈椎僵硬,要这样做才能好转!

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今天有个朋友,他说他是颈椎僵硬,治疗了有3、4年还是存在,问我该怎么治疗

他说他查颈椎磁共振,还有颈椎CT,说是就是有点骨质增生椎间盘突出

说是没什么事,让他回去自己锻炼,但是已经3、4年了还没有任何效果

他问我这些骨质增生椎间盘突出怎么治疗

其实我也没怎么回复,直接告诉他,你误诊了

如果有效果,应该早就看到了,没有效果,只能说明治错了,没有其他的原因

如果你想改善你的颈椎僵硬,那么你需要按照下面的方式去做

第一步,调节颈椎姿势

如果你的执行力比较强的话,你自己调节颈椎姿势,是可以减轻50%以上的

因为颈椎的僵硬,最早出现问题,还是在你的姿势异常

如果你不纠正你的错误姿势,哪怕你的治疗再多,都没用避免一些错误的低头姿势,长时间刷手机时间等等

当然如果你配合做颈椎姿势的训练,那是再好不过了,这样你的效果会翻倍

就像昨天晚上,我的一个学员,参加了我上个月开的15分钟颈椎康复计划课程

才不到2个星期,他通过基础的靠墙站立、眼球训练、完骨穴按揉这些基础训练

他的脖子僵硬已经好了很多了,现在就剩下一点点低头有点不舒服之外,颈椎已经好了大部分了

这是你的颈椎训练的作用,这个是其他的治疗是无法取代的

治疗是暂时的,自我的锻炼是长期的

第二步、颅骨松解

其实当你的颈椎僵硬治疗了这么久没效的时候,我建议可以从你的颅骨松解出发

因为颈椎局部,我相信你做了很多的治疗,依然没效果

颅骨松解,是颈椎在你头部特定的反射区,通过松解这个位置,你的颈椎僵硬可以得到持续的减轻

这个来的快一些,而且持续的时间久,你在配合前面的姿势锻炼,你的颈椎僵硬才会更有效

第三步、调节大脑大谢

其实当你的颈椎僵硬这么久了,你的大脑是有记忆功能的

你可以通过大脑代谢的调节达到效果,基础的可以通过食物,比如西芹汁、黑莓汁这些

如果严重的,可以配合膳食营养剂的补充,如植物硒等这里还有一点你需要做一些大脑节律的自我调节

这个只能是你的专科医生给你做,或者教你一些方法

比如在足部用弹力圈,或者双手交叉放在后脑勺的动作,刺激你第4脑室的大脑代谢

这几个是针对顽固性的颈椎僵硬,如果你也有,直接去做就可以了

你是否做了呢?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

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李国民:90%的颈椎疼痛好转,都做到了以下几点!

李国民阅读(30)

李国民:90%的颈椎疼痛好转,都做到了以下几点!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1371篇原创文章。

今天在看网站消息的时候,看到2018年的文章,当时有个学员在下面留言

今天又去看的时候,他再次的留言,依然是颈椎的疼痛

从2018年到现在2022年,过去4年了,依然还没有好转

针对颈椎疼痛,你看了4年了还没有效果,你也一直关注我,但是从来没有加入进来

说实话,你有想过这4年期间,你的颈椎的变化吗?

估计你到现在都还没开始训练,也没有开始预防颈椎的压迫脊髓

4年的误诊,你的颈椎会发生

1、逐渐的颈椎反弓

当你的颈椎痛了这么久,你的颈椎姿势变差了,还有就是局部的肌肉筋膜也出现问题

时间久了颈椎的反弓自然就出现了,颈椎疼痛,是需要预防反弓的

因为这种反弓,后期确实会加重的疼痛,有些会伴随头晕头昏头痛

2、颈椎逐渐压迫脊髓

当你的颈椎反弓,或者颈椎姿势没有调整

而且你一直在疼痛中度过,那么接下来等着你的,确实是颈椎的压迫脊髓

其实我非常讨厌这种类型的颈椎问题,但是偏偏你却来找到我的时候,已经这样了

压迫脊髓,很多时候是需要手术的,而且手术后你的疼痛也不一定会减轻

还有瘫痪的风险,所以如果你不预防,你不去做锻炼,等待的结果就是这个

3、越来越焦虑

刚开始你还可以忍受颈椎疼痛,当时当你的颈椎疼痛2、3年,治疗了4、5年还没效果的时候

你也会和文章开头的这个学员一样,越来越焦虑

去年夏天,我的一个学员,他也是颈椎疼痛,还有伴随头晕

但是他坚定的跟着我一起训练,不到1个月的时间,他的疼痛消失了,头晕也好转了

对比一下你自己,还在迷茫中,焦虑中,疼痛在加重,还会有瘫痪的风险

针对于颈椎疼痛,给你3个建议

首先,筋膜松解

当你的颈椎疼痛一直存在的时候,筋膜的松解是必须的

你可以选择筋膜针灸,筋膜锻炼,这些都是比较快的方式

如果你的筋膜没有松解,只会越来越紧,自然你的疼痛也会越来越重

大多数的疼痛,其实通过这个方式可以减轻

如果你的方法用对了,人也找对了,你还是没效果,大概率你用其他的方法也不会有效

原因就是太久了,没那么容易好转

其次,基础锻炼

基础的锻炼,主要是姿势的调整

基础的靠墙站立、眼球训练、缩脖子训练,很基础的

因为你除了调整姿势之外,还需要训练颈椎深层肌肉的力量

这是预防你的颈椎加重的法宝,颈椎深层的力量有了,大概率你的再次发病率就会很低

最后,必要时药物

当你的颈椎疼痛,确实在急性期的时候

我依然建议可以配合一些抗炎止痛药,这样不至于你什么治疗都做不了了

但是这种药物不建议长期的服用,一般1-2周过渡

后期还是需要配合筋膜治疗,以及颈椎的锻炼,尤其是筋膜松解锻炼

其实当你做到的时候,你的颈椎疼痛自然就会减轻

你是否做到了呢?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、原三甲医院副主任医师2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民微信号:924036282

李国民:颈椎病合并焦虑症,调节这3点,让你少走10年冤枉路!

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李国民:颈椎病合并焦虑症,调节这3点,让你少走10年冤枉路!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1354篇原创文章。

今天有个朋友咨询我,她说她有颈椎问题,也有焦虑症状,问我可以用锻炼减轻吗?

颈椎问题,和焦虑症状同时存在的时候,这两个都需要调节

而且他们的锻炼并不冲突,核心是你的锻炼是否做对

这里面,主要有3点你需要调节的

第一、调节交感神经

当你颈椎不好的时候,其实你的焦虑症会加重你的颈椎问题

也就是你有颈椎疼痛头晕,那么焦虑会放大你的情况,所以这个时候必须从交感神经出发来调节

交感神经管控全身供血,还有就是如果你的交感神经好,那么你的焦虑也会跟着好

前年的时候,那时候我还在医院里面上班,有一个颈椎疼痛的患者,因为她是经常夜班的

睡眠经常不好,所以她的颈椎疼痛一度被放大了,自己也比较焦虑

我当时给她调节的时候,首先是调节睡眠,然后配合交感神经训练

1个多月的时间,她的疼痛减轻了,焦虑也好转了,因为当时她来找我治疗的时候

她是每天都是愁眉苦脸,后面给了她方案之后,在出院的时候,她的脸上看到的久违的笑容

而且她的疼痛也减轻了,其实焦虑状态和颈椎疼痛的治疗并不矛盾,关键是你要调节方案是对的

现在的话,如果你调节交感神经,首先肯定是训练,基础的迷走神经活化训练、手指训练必须要长期做

其次是补充膳食营养剂植物硒,还有就是补充神经喜欢的食物,当你做到的时候,你的疼痛不仅会减轻,你的焦虑状态也会好转

第二、做基础训练

因为你的颈椎有疼痛,或者头晕,那么基础的训练肯定是少不了的

你在治疗焦虑的基础上,必须要加上姿势的调节,以及针对性训练

这里基础的有靠墙站立、眼球训练、1:2呼吸训练,这些当你合并焦虑的时候

都是可以作为基础来做,也许你在1-2周内,你并不能看到效果

但是当你的持续做的时候,你的颈椎和焦虑都会看到显著的效果

这个就是你的执行力的问题,这几天直播的时候,有些朋友已经跟着我有3年多的时间,他们还在继续训练

为什么?因为有效,因为他们不想复发

而有些人虽然认识我很久,从来都没有开始做,还在问我眼球训练怎么操作

所以,别人早就好转了,而你还在忍受头晕、颈椎疼痛、手麻等等

第三、调节饮食

其实饮食在颈椎疼痛,头晕,以及焦虑的情况中,发挥很重要的作用

我曾经有一个学员,她除了颈椎疼痛,还有失眠,焦虑症有10几年

后面也是不断调节饮食,慢慢的这些控制住,而且现在人非常的开朗

根本看出来有焦虑症,她的饮食其实也很简单,就是按照我当时评估后,给她的个人方案里面的食谱

按照食谱去吃,超级简单,而且她自己也感受到一天天的改变

任何时候,都不要忽略你的饮食,比如你需要避免一些含omega6的促炎的食物,多摄入一些含omega3抑制炎症的食物

还有就是哪些蔬菜和水果对你是有益的,这个在食谱中都有

更加重要的是,一定要减少麸质摄入,比如小麦,以及奶制品的摄入

当你做到这些的时候,你会发现的症状在减轻

你的颈椎问题合并焦虑,是这样处理的吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、原三甲医院副主任医师2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

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李国民:颈椎疼痛,做到以下3步,才能好转!

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李国民:颈椎疼痛,做到以下3步,才能好转!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1352篇原创文章。

今晚在直播间分享了,有关颈椎疼痛的治疗方法

其实说句实话,很多的颈椎疼痛没有效果,一定是这几个原因

1、你的治疗方向错了

如果你的颈椎疼痛,治疗了半年以上,还是没有效果

基本上你的治疗方向错了,我见过太多的颈椎疼痛超过10年以上的

其实在一开始的时候,就是盲目的治疗,听到别人说膏药好,就去用膏药

听到别人说某个治疗比较好,就去那个方法

我想告诉你的是,没有一个方法是万能,一定要针对你疼痛的原因治疗,你才有可能有效

就像我分享的那个学员案例一样,她颈椎疼痛了2年多,一直在治疗,虽然也做了一些筋膜治疗

但是很遗憾并没有效果,因为筋膜松解的治疗,必须要找对哪个筋膜的问题

所以,当她来咨询我的时候,我是给了她评估的,之后才有后面的治疗

这也是为什么,只治疗了2天时间,她的颈椎疼痛就减轻了80%以上,超过了她前面的所有治疗

核心在于能够准确知道,她颈椎疼痛的核心是什么,以及筋膜的问题在哪里

2、你没有人指导

如果你的颈椎疼痛半年以上没有效,那么我建议你找专人治疗

前几天一个我也不怎么认识的学员,他咨询我之后,直接就按照我文章里面的眼球训练、靠墙站立训练去做

她的颈椎疼痛就减轻了,而且她也立马加入我的个人方案班,为什么?

因为这样是最快的,我给你个人的方案,你要做的一定是狠狠执行就可以了

还有一点,不至于盲目的治疗,不至于都不知道你自己颈椎疼痛原因是什么

也不知道哪些方法是对你有用的,你自己的锻炼,其实你心里是没底的

3、缺乏自我锻炼

颈椎疼痛的康复,一定是需要配合自我锻炼

不管你的疼痛到哪一期,哪怕你即将要手术,你的颈椎同样是需要锻炼的

为什么?

你不想你的颈椎在不久之后再次手术把,预防的措施只有锻炼

这也是为什么这4年来,我在互联网分享,一直都在做颈椎的锻炼比任何其他的东西都要重要

这一次,我开的15分钟颈椎康复计划,很多的学员也仅仅是跟着我去锻炼,他们的疼痛头晕就减轻的

原因很简单,因为锻炼正确,一定是有效果的

那么针对于颈椎疼痛,具体应该怎么做呢?

第一步、基础锻炼开始

我总是建议你,从基础的靠墙站立、眼球训练开始

你可能并没有意识到,但是当你的颈椎疼痛需要手术的时候

你还想可不可以再从这个开始,非常明确的告诉你,晚了

我的一个学员,2021年因为颈椎压迫靠近脊髓了,除了疼痛,还有顽固性手麻

但是只是建议他做基础训练,到现在已经1年多了,维持的还不错,起码手麻和疼痛没有,加上他自己不断的锻炼

基本上可以免受手术之苦,所以,你能否早一点意识到锻炼,至关重要

第二步、筋膜松解

这里的筋膜,可以先自己做,我的学员,都有赠送筋膜松解的自我锻炼

如果你能做正确,持续的做,你疼痛相关的筋膜是可以松开的

但是这里建议你配合颞骨松解,以及穴位刺激

因为你的疼痛,与你的神经血管和淋巴循环密切相关

只有通过穴位刺激,才能达到这个效果,前几天我的15分钟康复计划,已经详细分享给你了,你可以回看

第三步、调节交感神经

因为你的疼痛时间比较久的话,你的交感神经肯定是存在问题的

配合漱喉咙、手指训练,让你的血供加快,调节你的供血

血液循环加快,带走炎性因子,你的疼痛就不会那么明显

配合膳食营养剂植物硒、镁等,会恢复的更快*

你的颈椎疼痛是这样治疗的吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

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1、原三甲医院副主任医师2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

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肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!-李国民医生

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