首先，矫正姿势

因为她经常低头，这个是必须重复做的，只有你的姿势正确了，后面的治疗效果才能保证

这个患者一有时间，就做靠墙站立和眼球训练，这也为她后期颈椎疼痛反复发作提供了基础

其实只要你存在颈椎问题，这个都是必须要做的

因为你不做，你的颈椎加重，压迫神经压迫脊髓，这也就是面临着瘫痪的风险

这也是为什么我的学员很多都已经锻炼了3年之久，因为不想发作加重

其次，中医能量疗法

这是我首次强烈建议你，如果你存在颈椎疼痛，那么一定要做这个

见效快，而且不受时间空间的限制，最主要的是你可以自己操作

刚刚分享的这个患者，我只用了短短的3分钟就让她的疼痛减轻，我相信你用其他的方法是很难达到的

当然你可以配合筋膜松解锻炼，毕竟你的颈椎疼痛，很大的一部分是属于筋膜问题

后面的锻炼中也可以加入进来，但是首先要先缓解你的颈椎疼痛，你才会做后面的

最后，持之以恒

任何一个训练，不要做1、2次没效就放弃，因为很多时候，可能是并没有做到位

还有就是你没有持续做，只有你持续做，才能看到效果

刚刚分享的这个患者，她好了之后还在做，为什么？因为简单的几个动作就可以预防

为什么不做呢？

你是否有持续做颈椎训练呢？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282

只有一个预防骨质增生的加重，或者预防骨质增生的进一步退化

因为有些颈椎骨质增生，是会突出压迫脊髓的，还有一些会进展很快，会直接需要手术

那么如何去预防呢，只有3步

第一步、做预防锻炼

预防锻炼是最核心的一环，其实骨质增生只要你没有不舒服，你直接做锻炼就可以了

比如基础的靠墙站立、缩脖子训练，今天晚上我在浏览朋友圈的时候，一个患者给我打卡持续训练了907天

我问他现在的颈椎情况怎么样的时候，他的回答很简单，基本上颈椎没有什么不舒服

那我问他为什么还在继续做训练，他直接就说这么绿色的方法，还不用吃药就可以减轻颈椎病，傻子才会不做呢

呵呵…….

第二步、松解局部筋膜

因为你存在脖子的疼痛，那么筋膜松解是必须要做的

我的建议依然是从筋膜松解锻炼开始，其实我更加想推荐给你的是中医能量康复

这个效果是最快，而且还有一点就是你自己可以完全做

我上次给我的一个患者做的时候，仅仅几分钟，就直接让他的颈疼痛减轻了70-80%

只要你用上去肯定是有效

第三步、改变姿势

当前面2点做到的时候，最后就是改变姿势

想必这个我不说，你应该也知道怎么做，就是避免过度低头就行了，不要长期维持一个姿势就OK了

更加重要的是，把前面的训练结合起来，自然你的骨质增生也坏不到哪里去

你是否有做到呢？

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1、手臂麻痛

手臂麻痛的范围比较广，包含手臂的胀、痛、麻木等症状，多呈现放射状或条形

因为这种多数是神经的受压，如果不能及时的处理，很多都是直接去手术的

不是不能做手术，能够保守康复更好，因为手术有时并不能完全治疗好，或者说如果你的手臂麻木还有其他的原因呢

所以此时的训练和锻炼，是极其重要的，你可以多做靠墙站立，中医能量康复，缩脖子或眼球训练等都是可以的

目的就是一个，预防你的颈椎症状加重，不让它继续进展很快

这样就给你的治疗赢得时间，刚刚分享的这个患者，其实也算重的

但是他在发病1年多的时间，直接按照我给的训练方案去做，最终手麻消失了，头晕和肩颈酸痛也减轻了

因为手臂麻木如果不及时的干预，下一步可能是压迫脊髓，此时的手术就会复杂很多，有些手麻及时手术了也还会持续很久很久

2、头晕心慌

头晕心慌，是另一个颈椎比较严重的症状

我都是建议我的学员，能够早处理早训练最好，因为这个涉及到交感神经问题

一旦交感神经问题，基本上你都是吃药，或者直接推到心理科去

这是常规的处理，因为怎么都不能改善，你最终没得选择，而且还有一点，这个会直接影响你的心脑血管问题，因为一旦你的头晕心慌持续1年以上，其实你的血压就会波动，这种诱发心脑血管意外的可能就加大了

所以你需要尽早开始交感神经的训练，比如手指训练、呼吸训练、迷走神经活化训练等等

3、颈椎变直或反弓

这一步应该是你最关心的，其实即使你有变直或反弓

只要你的训练正确，并且及时的处理相关的不舒服，比如脖子僵硬疼痛等

大部分的都可以获得不错的效果，就像文章开头的这个患者，最终颈椎疼痛和手麻都消失了

还有一点就是反弓，是你要重视的，因为反弓的下一步是最容易压迫脊髓的，也就是这种是容易导致瘫痪的

这种是必须终生训练的，不管是不是做手术，因为压迫脊髓也是会复发的，即使做了手术，并不是说做了手术就是万事大吉

复发的压迫脊髓，一般不会发生在做手术的位置，大多是是上面2个或下面2个颈椎，我曾经就遇见过这样的 患者

所以，但你的颈椎有以上3条中的，任何一条你都需要重视，因为直接关系到你以后的生活和工作

你是否存在以上3个问题呢？

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首先，筋膜松解

筋膜松解就不用说了，这么久的背痛，毫无疑问是存在筋膜问题的

这个患者10年了，那么筋膜肯定是她后期需要长期做的

当然一开始做，也是有效果，持续做是可以让你的脊柱侧弯往好的方向走

筋膜松开了，你的侧弯的肌肉筋膜张力就会松开，你也不知道长期的忍受脊柱侧弯带来的胀痛

我的学员中也有很多在做，都是跟着视频做

其次，特定训练

其实这里特定的训练，就是巩固性的训练

言外之意就是能够让你的脊柱持续的保持正确的姿势

最要就是2个，靠墙站立训练和眼球训练，靠墙站立训练主要是调节姿势

而眼球训练的作用，就是通过训练人体的中线，也就是核心的肌群，从整体上来调节，可以同时调节颈椎胸椎和腰椎的作用

最后，中医经络调节

其实很多时候你的背痛没效果的时候，你都是可以选择这个方法的

因为简单快捷，并不需要耗费你多少时间，还有更重要的一点就是不受时间空间的限定

这个在后期我的课也会陆续分享到，其实普通人都可以做到，只要知道大概的位置

然后怎么去链接经络就可以了，基本上都可以自我操作，它会比靠墙站立眼球训练等等这些简单很多

原理就是中医的经络循行和治疗，不同的经络和穴位主治不同，其实针对颈肩腰腿痛相关的也就是常用的20来个穴位左右

一般我常用的就是几个，大多数我都是用的这些来调节的

你的颈椎背痛是否用到了这些方法呢？

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主要有3点

第一、一定要训练

任何颈椎的问题，不管你是头晕或疼痛，训练是必须要做的

因为你的颈椎已经存在问题，你不训练纠正，你怎么可能预防

你不要想以后不低头就可以了，你怎么可能不低头工作呢，重点是你要会预防的措施

训练是最简单，也是最有效

像基础的靠墙站立训练、缩脖子训练，一定是你长期要练习的，刚刚分享的那个山东的患者，他就一直在做这个

第二、尽早解决现有症状

这一点比较好理解，因为你有颈椎突出了，那么你有疼痛，你就需要做一些类似筋膜松解的治疗

为什么要尽早呢，因为你的疼痛，会让你的整个颈椎筋膜出现问题

而且随着筋膜的牵拉或关节的错位，是会很容易让你的颈椎压迫脊髓，这个就进一步加重致瘫痪的

你有头晕头昏，或者手麻，也是一样，具体的方法，你可以参照我前面的文章里面的方法去做

这里如果你目前还没有好的方法，那么我的建议是可以从颅骨松解或中医能量康复入手

因为这个比较简单，只要你学了就可以自己操作，就可以很好的预防你的症状加重

最大的好处是，可以减轻你目前的症状

第三、改变颈椎姿势

当你做到了前面2点，那么这一个才有意义

如果你都没有针对性的训练，也没有解决现有症状，只是去做几个颈椎姿势预防

说句不好听的话，确实没用，因为的症状没解决，即使你改变了你的姿势又怎么样

不会有丝毫的帮助，只有在减轻你的颈椎不舒服的基础，你才来避免低头，避免长时间伏案工作，这个才有意义

如果你不去解决你的症状，比如你有头晕，你就只是改变颈椎姿势，你觉得有用吗？一点用都没有，而且还会让你更难受

事有轻重缓急，先解决最严重的，才来提这个颈椎姿势，并不是不重要

如果你的头晕或疼痛没有解决好转，你就开始颈椎姿势的避免，举个很简单的例子，你可以就不停给的做所谓的一些睡啤酒瓶，或者把头放在床边缘做牵伸，那么这些是有很大可能加重你的头晕或疼痛的

你的颈椎突出是否做到了这3点呢？

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1、诱发瘫痪

这个是脖子疼痛，最终的结局

如果你能够在早期处理好的话，基本不会走到这一步

但是这几天找我咨询的，好几个都走到了这一步，我也拒绝了

因为给你保守的方案已经没用，只能手术，手术也是有风险的，而且这种诱发瘫痪的几率很高

不要认为严重的颈椎病，手术就可以解除，远没有那么简单

在医院的时候，看到好多虽然做了手术，但是脖子疼痛依然存在，也有遗留有手麻、头晕等症状的，或者做的太迟了，已经存在瘫痪了

这个是颈椎疼痛最严重的并发症，你也不想年纪轻轻就瘫痪在床吧

2、失眠焦虑等心身疾病

脖子疼痛，在经历半年到1年没有效果之后

相关的并发症都会出现，尤其是交感神经相关的问题最为突出

比如失眠，比如时间久了容易焦虑抑郁等，并不是这个病会导致，而是你这个颈椎疼痛一直不好，最终诱发心身疾病

这种的康复难度比较大，除非你的方案中有针对交感神经的一些方法

但是90%以上的都没有，大部分是让你药物，不能说药物没用，但是单用药物是远远不够的

今年年初的时候，我给我广东的一个患者指导方案，他主要的就是脖子疼痛，合并有失眠等症状

其实给他的就是交感神经的方案，虽然不多，但是他执行方案之后，他的脖子疼痛明显减轻，而且失眠的症状消失

这也是你治疗过程中，势必要增加一些调理心身疾病的方法

3、脑血管意外

如果说瘫痪是最严重的并发症，那么脑血管意外可以说是最不能接受的事实

之所以脖子疼痛时间久了，会出现这些个问题

有2个原因会导致，一个是颈椎的关节发生错位，这样会导致动脉的走形在颈部会发生改变

这种改变是极容易诱发脑血管问题的

另外一种就是脖子疼痛时间久了，会影响交感神经，进而影响你的血压波动，你应该知道血压波动厉害的，那么脑血管意外的几率就越高

这3种是脖子疼痛比较严重的后遗症，所以你需要尽早去康复

如果处理的比较早，基本是可以避免的，尤其是颈椎锻炼

你的颈椎脖子痛，是否预防了这些呢？

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因为这种颈椎难受的症状，有时是比较难描述的，时而是僵硬，时而是酸胀，总是在变化

对于这种连你自己也不是定位很清楚的，多数你的颈椎难受单纯解决局部的问题是效果不大的

这一种类型的颈椎难受

第一、神经脱敏治疗

因为你的颈椎难受，你自己定位不清的根源在于你的大脑，大脑不能准确定位有问题的地方

所以才会导致你的颈椎难受，有种说不出来的不舒服

我曾经有个新疆的患者，她其实主要的是脖子的不舒服和僵硬，因为她想自己在家练习

所以就直接给了她这个方法，她一直是自己做，连续做了1个多月，基本上脖子的不舒服就消失了

后来有一次，她是肩膀和胳膊也出现了酸胀不舒服，直接用这个方法，不到1周时间，酸胀就好转了

你用的越早效果越明显，说白了就是准确让你大脑，定位你不舒服的位置

往往身体上的不舒服，是由于你自己都不清楚位置，所以这个是最好的方法

第二、筋膜松解治疗

有脖子的不舒服，自然就需要筋膜松解

筋膜松解，就是让你的肌肉筋膜问题得到休息，不至于长期绷着一根弦似的

可以做筋膜针灸，也可以直接做筋膜松解锻炼，2者都是可以的

只要你的方法对，你的锻炼做对了，基本都会有效

第三、中医能量康复

这个方法应该是针对脖子不舒服，比较一个常用的方法

关键是不受时间地点限制，而且只要用上去就会看到效果

中医能量康复，主要的作用就是调节局部肌肉的节律、能量等问题

让你的脖子不舒服快速的康复，起到一个催化剂的作用在里面，而且单用这个方法也是有效

第四、自我训练

脖子的不舒服和头晕，都是需要自我锻炼

比如你可以做眼球训练、缩脖训练等，目的纠正你的错误姿势，训练颈椎力量和预防头晕

因为用了前面的治疗，就可以有效果了，你需要长期的维持这个效果

那么唯一的选择就是持续的自我训练，让你的大脑习惯于这种正确的姿势

第五、配合交感神经调节

交感神经调节的目的，就是增加局部供血，包括头部的

交感神经的作用就是分配血液供应和养分供应

所以好的交感神经，是可以让你的训练和治疗效果翻倍

你可以直接选择膳食营养剂和基础训练，比如手指训练、漱喉咙训练等等，这都是很基础的

当你做到这5点的时候，其实你的脖子难受、头晕，都会迎刃而解

你是否做到了呢？

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首先、调节颈椎姿势

颈椎姿势，应该是你必须要做的，因为你的颈椎片子已经存在问题

椎管的狭窄，也就意味着，接下来很可能会压迫脊髓，瘫痪的风险比较高

那么颈椎姿势的调整就是必选项，这里的重点就是颈椎核心肌肉的训练，基础的缩脖子训练、眼球训练是重中之重

因为只有你的颈椎有力量，自然往差的方向走的几率就会降低，也就是可以预防进一步压迫脊髓

其次、筋膜松解

因为你的颈椎存在不舒服，或者说脖子僵硬或酸痛

这种还在早期，需要第一时间解决，最快的方法自然是筋膜松解治疗，可以选择筋膜针灸

当然你也可以做筋膜松解锻炼，或者直接颅骨松解，这种见效也比较快

最后、中医能量康复

当你存在颈椎不舒服的时候，其实中医能量康复是比较快的

通过中医的经络循行，来达到治疗颈椎的作用，因为你自己也可以做

当你随时有脖子疼痛也好，有头晕也罢，可以第一时间用上去，这种就能够及时处理，预防你的症状加重

比如你的头痛加重，你的头晕加重，你的脖子酸痛加重等等

其实针对颈椎退变，椎管狭窄，这3点做到基本上问题就不会很大

你是否有做到呢？

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1、锁定是不是你疼痛的原因

这一点是最重要的，也是最核心的，如果你不能锁定你的原因是否是增生或压迫

那么直接决定你后面的治疗是否有效，就像刚刚河北的这个患者一样

我给她的方案中，没有一个是针对增生和压迫的，因为她虽然有脖子痛和头晕，但是原因不在这里

只有你锁定了这一点，后面的治疗才有效果

2、开始基础的训练

这个每一个脖子痛都需要做的，做的时间越久效果越好

因为颈椎疼痛，从一开始发作，你就已经存在姿势等问题，你不训练怎么能彻底的根除好呢

这里最基础的就是，靠墙站立训练、缩脖子训练、眼球训练等

如果你这个都不愿意做，那么最终你的脖子痛，会演变成压迫脊髓，乃至最后需要手术，到最后即使手术了也没用，而且还会有手术风险，会不会瘫痪会不会二次手术等等

这些都是你自己需要承担的，这也是为什么让你尽早开始训练的原因

3、筋膜松解开始

对于基础的脖子痛，尤其是发病不久的，我首先建议的都是筋膜松解

可以是筋膜针灸，也可以是筋膜松解锻炼

这里你可以配合颞骨松解、顶骨松解等颅骨松解

如果你有看我昨天的朋友圈，你可以看到有个患者，他就是做了这几个训练，直接颈椎症状减轻了很多，包括手麻、睡眠等等都在好转

你的颈椎增生和压迫神经，是否也这样做了呢？

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