颈椎病肩颈痛,如何做最有效?

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颈椎病肩颈痛,如何做最有效?

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1736篇原创文章。

今天早上看到有个朋友留言,说他的颈椎不好,几十年的职业病,主要是左边颈部和肩部痛,有时有手麻,问我该怎么做

今天想跟你分享不一样的,很多的颈椎病其实都是因为职业

因为你没得选择,你必须要低头工作,必须养家糊口,也必然会出现颈肩疼痛

今年年初的时候,我的一个朋友,30岁,因为哺乳期经常低头喂奶,她出现严重的颈椎疼痛和活动受限,持续了半年左右

当时找到我的时候,我直接给她推荐了自我锻炼的几个方法,其实有减轻的

但是她每天还是要低头喂宝宝,所以没办法,姿势没有调整,所以颈椎疼痛就反反复复

因为她的这种情况,我只能给她换一种方法,然后让她自己回去训练

后面直接给她用了中医能量自我疗法,当时是只做了3分钟,她的颈椎疼痛就减轻了一半

回去后她自己连续做了2次,基本上颈椎疼痛就消失了,后面都是她自己锻炼,那种颈椎疼痛反复发作的也少了很多

其实在这里面我给她用的方法也很简单

首先,矫正姿势

因为她经常低头,这个是必须重复做的,只有你的姿势正确了,后面的治疗效果才能保证

这个患者一有时间,就做靠墙站立和眼球训练,这也为她后期颈椎疼痛反复发作提供了基础

其实只要你存在颈椎问题,这个都是必须要做的

因为你不做,你的颈椎加重,压迫神经压迫脊髓,这也就是面临着瘫痪的风险

这也是为什么我的学员很多都已经锻炼了3年之久,因为不想发作加重

其次,中医能量疗法

这是我首次强烈建议你,如果你存在颈椎疼痛,那么一定要做这个

见效快,而且不受时间空间的限制,最主要的是你可以自己操作

刚刚分享的这个患者,我只用了短短的3分钟就让她的疼痛减轻,我相信你用其他的方法是很难达到的

当然你可以配合筋膜松解锻炼,毕竟你的颈椎疼痛,很大的一部分是属于筋膜问题

后面的锻炼中也可以加入进来,但是首先要先缓解你的颈椎疼痛,你才会做后面的

最后,持之以恒

任何一个训练,不要做1、2次没效就放弃,因为很多时候,可能是并没有做到位

还有就是你没有持续做,只有你持续做,才能看到效果

刚刚分享的这个患者,她好了之后还在做,为什么?因为简单的几个动作就可以预防

为什么不做呢?

你是否有持续做颈椎训练呢?

肩颈腰专家李国民简介:

1、副主任医师2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民微信号:924036282

颈椎骨质增生3大错误治疗,90%的人都在做

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颈椎骨质增生3大错误治疗,90%的人都在做

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1731篇原创文章。 

今天有个微友直接一来咨询我,就是问我骨质增生该怎么治疗

就说他已经确诊是颈椎骨质增生导致的,后面应该如何处理 

在这几年在互联网一直分享颈椎方法,至少有上千万的人看到,但是还是很多人会走弯路

就拿这个患者来说,他是颈椎的疼痛,拍了颈椎X片,结果就是显示骨质增生

其实如果你开始就往骨质增生去治疗,基本上会无效

因为你根本都不是这个原因,所以不管你治疗多久,你用什么方法都是没用

也就有了接下来几个错误的治疗

1、用膏药去消骨质增生2、用按摩去揉松骨质增生3、用药物去消掉骨质增生

但凡你是这样去做,基本上是没用的,你试过你就深有体会  

不仅你的疼痛会好转,而且有部分人还会加重,比如用按摩去松骨质增生

这种的风险太大了,如果你是压迫脊髓,你按摩几次试试,这个都有瘫痪的风险,并不是所有的颈椎病都适合按摩的

还有一点,膏药是可以有部分止痛的效果,但是是消不掉你的骨质增生的

因为骨质增生是骨头的退行病变,这种怎么可能消掉呢,就好比你的年龄现在30岁,你是否能回到20岁,显然是不可能的

所以但凡说可以消掉骨质增生的,基本都是在忽悠你

那么骨质增生正确的做法是什么呢?

只有一个预防骨质增生的加重,或者预防骨质增生的进一步退化

因为有些颈椎骨质增生,是会突出压迫脊髓的,还有一些会进展很快,会直接需要手术

那么如何去预防呢,只有3步

第一步、做预防锻炼

预防锻炼是最核心的一环,其实骨质增生只要你没有不舒服,你直接做锻炼就可以了

比如基础的靠墙站立、缩脖子训练,今天晚上我在浏览朋友圈的时候,一个患者给我打卡持续训练了907天

我问他现在的颈椎情况怎么样的时候,他的回答很简单,基本上颈椎没有什么不舒服

那我问他为什么还在继续做训练,他直接就说这么绿色的方法,还不用吃药就可以减轻颈椎病,傻子才会不做呢

呵呵…….

第二步、松解局部筋膜

因为你存在脖子的疼痛,那么筋膜松解是必须要做的

我的建议依然是从筋膜松解锻炼开始,其实我更加想推荐给你的是中医能量康复

这个效果是最快,而且还有一点就是你自己可以完全做

我上次给我的一个患者做的时候,仅仅几分钟,就直接让他的颈疼痛减轻了70-80%

只要你用上去肯定是有效

第三步、改变姿势

当前面2点做到的时候,最后就是改变姿势

想必这个我不说,你应该也知道怎么做,就是避免过度低头就行了,不要长期维持一个姿势就OK了

更加重要的是,把前面的训练结合起来,自然你的骨质增生也坏不到哪里去

你是否有做到呢?

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1、互联网肩颈腰康复第一人2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

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颈椎病加重的情况,如果有这几条,你就需要当心了!

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颈椎病加重的情况,如果有这几条,你就需要当心了!

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早上江苏的一个学员,把他的情况告诉我,通过这几年的颈椎锻炼和训练

目前他的颈椎基本上没有任何的不舒服,片子的复查结果也比较理想,并没有很严重的压迫脊髓

这个患者当初找到我的时候,其实也是算严重的,只要以头晕手麻肩颈酸痛为主

我是在线上给他指导的,通过指导确定他的方案,自那以后一直就是按照这个方案去执行的

到现在为止,差不多快1年了,总体上恢复的还算不错

如果能够持续做下去,是完全可以拥有好的颈椎,因为颈椎训练10年以上,是可以到90岁的时候颈椎也不至于出大的问题

正确的训练是你颈椎健康的基础,最近也有几个人在咨询,为什么做了颈椎锻炼,会有些不舒服

原因很简单,你是你自己在模仿做,并没有看针对性的视频,以及一些细节的讲解,自然就是效果不好

所以当你的颈椎加重的时候,一定要重视

尤其是以下的几种情况,越早颈椎训练和锻炼干预,并发症越少

1、手臂麻痛

手臂麻痛的范围比较广,包含手臂的胀、痛、麻木等症状,多呈现放射状或条形

因为这种多数是神经的受压,如果不能及时的处理,很多都是直接去手术的

不是不能做手术,能够保守康复更好,因为手术有时并不能完全治疗好,或者说如果你的手臂麻木还有其他的原因呢

所以此时的训练和锻炼,是极其重要的,你可以多做靠墙站立,中医能量康复,缩脖子或眼球训练等都是可以的

目的就是一个,预防你的颈椎症状加重,不让它继续进展很快

这样就给你的治疗赢得时间,刚刚分享的这个患者,其实也算重的

但是他在发病1年多的时间,直接按照我给的训练方案去做,最终手麻消失了,头晕肩颈酸痛也减轻了

因为手臂麻木如果不及时的干预,下一步可能是压迫脊髓,此时的手术就会复杂很多,有些手麻及时手术了也还会持续很久很久

2、头晕心慌

头晕心慌,是另一个颈椎比较严重的症状

我都是建议我的学员,能够早处理早训练最好,因为这个涉及到交感神经问题

一旦交感神经问题,基本上你都是吃药,或者直接推到心理科去

这是常规的处理,因为怎么都不能改善,你最终没得选择,而且还有一点,这个会直接影响你的心脑血管问题,因为一旦你的头晕心慌持续1年以上,其实你的血压就会波动,这种诱发心脑血管意外的可能就加大了

所以你需要尽早开始交感神经的训练,比如手指训练、呼吸训练、迷走神经活化训练等等

3、颈椎变直或反弓

这一步应该是你最关心的,其实即使你有变直或反弓

只要你的训练正确,并且及时的处理相关的不舒服,比如脖子僵硬疼痛等

大部分的都可以获得不错的效果,就像文章开头的这个患者,最终颈椎疼痛和手麻都消失了

还有一点就是反弓,是你要重视的,因为反弓的下一步是最容易压迫脊髓的,也就是这种是容易导致瘫痪的

这种是必须终生训练的,不管是不是做手术,因为压迫脊髓也是会复发的,即使做了手术,并不是说做了手术就是万事大吉

复发的压迫脊髓,一般不会发生在做手术的位置,大多是是上面2个或下面2个颈椎,我曾经就遇见过这样的 患者

所以,但你的颈椎有以上3条中的,任何一条你都需要重视,因为直接关系到你以后的生活和工作

你是否存在以上3个问题呢?

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3个小妙招减轻颈椎病背痛

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3个小妙招减轻颈椎病背痛

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昨天晚上在外面吃饭,有位武汉的朋友在聊天中,说到了脊柱侧弯,以及背痛,有10来年了

她以前也是开事按摩养生馆的,当时的时候我让她感觉她背痛的程度

因为如果你当时没有背痛,那么调节对你而言就意义不大,即使好了,你也没感觉

所以当她感受确定她的背痛之后,我给她做了一个简单的中医能量方法,持续时间应该是2分钟左右

做完了之后,再让她感受背痛,当时她的背痛减轻有60-70%

然后她问我这个能持续多久,我的建议是让她持续这样去做,一般情况,如果你的疼痛并不久,几次就可以了

但是你的背痛和脊柱侧弯有10来年的时间,建议是能够自己做半个月到一个月的时间

后面就是间断性的1周1-2次巩固就可以了,其实这里用的方法很简单,我并没有去按揉,也没有给她去正骨

就是让她身上的经络流动起来,也就是中医说的气,沿着特定的经脉走动的更畅通

我给她用的其中的一条经络就是手少阳三焦经,很简单这条经络主管胸胁部,从名字来理解也有畅达三焦的作用

这个患者的背痛已经10来年了,那么肯定首先需要从整体来调节,所以我首先的就是从中医三焦经出发,来调节她的背痛

其实针对背痛,如果你能找到以下的方法都是有效

首先,筋膜松解

筋膜松解就不用说了,这么久的背痛,毫无疑问是存在筋膜问题的

这个患者10年了,那么筋膜肯定是她后期需要长期做的

当然一开始做,也是有效果,持续做是可以让你的脊柱侧弯往好的方向走

筋膜松开了,你的侧弯的肌肉筋膜张力就会松开,你也不知道长期的忍受脊柱侧弯带来的胀痛

我的学员中也有很多在做,都是跟着视频做

其次,特定训练

其实这里特定的训练,就是巩固性的训练

言外之意就是能够让你的脊柱持续的保持正确的姿势

最要就是2个,靠墙站立训练和眼球训练,靠墙站立训练主要是调节姿势

而眼球训练的作用,就是通过训练人体的中线,也就是核心的肌群,从整体上来调节,可以同时调节颈椎胸椎和腰椎的作用

最后,中医经络调节

其实很多时候你的背痛没效果的时候,你都是可以选择这个方法的

因为简单快捷,并不需要耗费你多少时间,还有更重要的一点就是不受时间空间的限定

这个在后期我的课也会陆续分享到,其实普通人都可以做到,只要知道大概的位置

然后怎么去链接经络就可以了,基本上都可以自我操作,它会比靠墙站立眼球训练等等这些简单很多

原理就是中医的经络循行和治疗,不同的经络和穴位主治不同,其实针对颈肩腰腿痛相关的也就是常用的20来个穴位左右

一般我常用的就是几个,大多数我都是用的这些来调节的

你的颈椎背痛是否用到了这些方法呢?

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颈椎突出,牢记这3点,可以让你远离瘫痪的困扰!

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颈椎突出,牢记这3点,可以让你远离瘫痪的困扰!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1724篇原创文章。

今天有位来自浙江的朋友咨询我,他主要的是脖子疼痛,片子显示有颈椎突出

他比较担心会导致压迫脊髓,最终瘫痪,因为他的职业有关,主要是低头工作为主

问我有什么方法可以预防,怎么做效果最佳

我相信你查了很多资料,但是光不去做低头的动作是不够的,这只是其一,你一定要有一套完整的方案,才能很好的预防

就好比我山东的一个患者,他的颈椎挺厉害的,确实也压迫脊髓,前期还有手麻的症状

但是通过我给他的方案,现在手麻已经消失了,每年都有拍颈椎磁共振,结果显示并没有加重

到现在为止,已经3年过去了,他的颈椎压迫脊髓没症状,而且没有加重,如果他能持续这样做下去,那么维持10年以上是完全没问题的

相比而言,有位患者,也是在2020年认识我的,当时就建议他做训练,但是没有听进去

最后做了手术(其实他可以完全先保守治疗的),这个不是重点,重点是他做完手术后,不到4个月的时间,他的压迫脊髓就加重了

这次的压迫脊髓,是在新的部分和新的颈椎出现的,原来做了手术的位置是没有加重,因为被内固定器固定了,自然就不会加重的

所以如果你没有方案,即使你手术也没用,如果你有看我昨天的朋友圈,你会发现,来咨询的就是一个手麻很多年,最后做了手术也徒劳,依然还是手麻

那么如何去预防手术以及瘫痪呢?

主要有3点

第一、一定要训练

任何颈椎的问题,不管你是头晕或疼痛,训练是必须要做的

因为你的颈椎已经存在问题,你不训练纠正,你怎么可能预防

你不要想以后不低头就可以了,你怎么可能不低头工作呢,重点是你要会预防的措施

训练是最简单,也是最有效

像基础的靠墙站立训练、缩脖子训练,一定是你长期要练习的,刚刚分享的那个山东的患者,他就一直在做这个

第二、尽早解决现有症状

这一点比较好理解,因为你有颈椎突出了,那么你有疼痛,你就需要做一些类似筋膜松解的治疗

为什么要尽早呢,因为你的疼痛,会让你的整个颈椎筋膜出现问题

而且随着筋膜的牵拉或关节的错位,是会很容易让你的颈椎压迫脊髓,这个就进一步加重致瘫痪的

你有头晕头昏,或者手麻,也是一样,具体的方法,你可以参照我前面的文章里面的方法去做

这里如果你目前还没有好的方法,那么我的建议是可以从颅骨松解或中医能量康复入手

因为这个比较简单,只要你学了就可以自己操作,就可以很好的预防你的症状加重

最大的好处是,可以减轻你目前的症状

第三、改变颈椎姿势

当你做到了前面2点,那么这一个才有意义

如果你都没有针对性的训练,也没有解决现有症状,只是去做几个颈椎姿势预防

说句不好听的话,确实没用,因为的症状没解决,即使你改变了你的姿势又怎么样

不会有丝毫的帮助,只有在减轻你的颈椎不舒服的基础,你才来避免低头,避免长时间伏案工作,这个才有意义

如果你不去解决你的症状,比如你有头晕,你就只是改变颈椎姿势,你觉得有用吗?一点用都没有,而且还会让你更难受

事有轻重缓急,先解决最严重的,才来提这个颈椎姿势,并不是不重要

如果你的头晕或疼痛没有解决好转,你就开始颈椎姿势的避免,举个很简单的例子,你可以就不停给的做所谓的一些睡啤酒瓶,或者把头放在床边缘做牵伸,那么这些是有很大可能加重你的头晕或疼痛的

你的颈椎突出是否做到了这3点呢?

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1、互联网肩颈腰康复第一人2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

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颈椎疼痛反复无效,因为还有3个原因你没解决好!

李国民阅读(172)

颈椎疼痛反复无效,因为还有3个原因你没解决好!

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今天有个患者,他的颈椎疼痛有10年之久,他问我为什么一直在治疗却效果不好

他把他做的治疗,做的检查都发给我看了,说实话他做的检查和治疗都没问题

而且大部分都和你一样,但是为什么没有好转呢?

因为你的治疗,你只是在做一件事,那就是止痛,你颈椎痛了,你想到的就是药物止痛、按摩止痛等

这里更重要的是,处理疼痛的诱因

比如你的疼痛,是与你大脑有关的,那么你只是在局部处理,没有调节你的大脑,你觉会有用吗?

颈椎的疼痛,除了局部的处理,至少还有3个因素需要处理

1、颅骨问题2、大脑神经敏化问题3、局部节律问题

第一个原因,颅骨问题,其实相对而言比较简单,因为你的颈椎疼痛时间比较久

你颈椎对应的颅骨部分,颅骨之间会卡压的很紧,比如你的颞骨和顶骨就会卡的很紧

在去年年底我直播的时候,有个浙江的患者,他就是反复的颈椎疼痛,痛了有5、6年了,一直反复发作

每次做完治疗之后就会好转,过不了多久就会复发,我当时在直播间教她颅骨松解的时候

他就直接做上去了,当场就看到了效果,又没有让他吃药又没有贴膏药

他看到了效果,所以就连续做了20来天,直到他的脖子疼痛消失,这就是很典型的颅骨问题

更加确切的是属于颅骨筋膜问题,当你松开了,你的颈椎疼痛也会迎刃而解

第二个原因,是你的局部颈椎疼痛,有10年之久了

那么毫无疑问,你大脑早就记住了颈椎疼痛,也就是产生了印迹

即使你的局部没有疼痛,你也会感觉很痛,这里有点类似幻肢痛,也就是有人左手已经没有,他还可以感觉左手疼痛

意思相通,这里的疼痛,就是属于你的大脑过度敏化,敏感度增加,哪怕别人轻轻碰一下,你都会感觉颈椎疼痛

那么这个处理方法,就只能有神经脱敏治疗,可以自己做也可以找专业人士帮你做

我有个新疆的患者,当时就是颈椎和胳膊疼痛,当时发作的时候,问我该怎么处理

因为她参加过我的课程,所以我直接就让她做这个治疗,3天左右的时间,她的颈椎疼痛就改善了

所以,颈椎的疼痛,只有方法正确了,你的好转自然会水到渠成

最后一个原因,局部节律问题,也可以是你颈椎疼痛局部的能量问题,或者说是肌肉筋膜节律出现了问题

这个的调节相对会复杂一些,但是如果你能首先调节这个,你的颈椎疼痛恢复的会更快

因为多数的颈椎疼痛,都是与能量缺乏或节律失调相关

今年3月份的时候,我给我的一个患者用的就是这个方法,当时她主要的就是脖子疼痛还有活动受限

虽然时间才几个月,但是我给她用了这些方法以后,只用了3天时间,她的脖子活动受限恢复正常,颈椎疼痛也消失了

其实大部分的颈椎疼痛,都有节律或能量的问题,当你往这个方面处理的时候,往往能够收到意想不到的效果

基本上在顽固的颈椎疼痛,调理这3个方面可以很好的好转

你的颈椎疼痛是否处理了这3方面呢?

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颈椎病脖子痛,常被人忽略的几个严重后果!

李国民阅读(156)

颈椎病脖子痛,常被人忽略的几个严重后果!

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就在刚刚有位朋友问我,说他是右侧脖子痛,有时右侧后面头连着脖子地方也痛,问我该怎么锻炼?

如果你有看我早期的文章,我相信你不会问这个问题,因为脖子疼痛,是最基础的颈椎问题

你只需要按照我前面文章说的去做,基本上都可以减轻只不过你没有去做而已,比如最常用的方法有

1、筋膜松解2、颅骨松解3、中医能量康复4、筋膜松解锻炼5、姿势训练…….

这些都是很基础的,大部分的颈椎脖子痛,用这几个方法都可以减轻

之所以你没有去做,是因为你还没有意识到颈椎脖子痛严重的后果

脖子疼痛最常见的后果,有3种

1、诱发瘫痪

这个是脖子疼痛,最终的结局

如果你能够在早期处理好的话,基本不会走到这一步

但是这几天找我咨询的,好几个都走到了这一步,我也拒绝了

因为给你保守的方案已经没用,只能手术,手术也是有风险的,而且这种诱发瘫痪的几率很高

不要认为严重的颈椎病,手术就可以解除,远没有那么简单

在医院的时候,看到好多虽然做了手术,但是脖子疼痛依然存在,也有遗留有手麻、头晕等症状的,或者做的太迟了,已经存在瘫痪了

这个是颈椎疼痛最严重的并发症,你也不想年纪轻轻就瘫痪在床吧

2、失眠焦虑等心身疾病

脖子疼痛,在经历半年到1年没有效果之后

相关的并发症都会出现,尤其是交感神经相关的问题最为突出

比如失眠,比如时间久了容易焦虑抑郁等,并不是这个病会导致,而是你这个颈椎疼痛一直不好,最终诱发心身疾病

这种的康复难度比较大,除非你的方案中有针对交感神经的一些方法

但是90%以上的都没有,大部分是让你药物,不能说药物没用,但是单用药物是远远不够的

今年年初的时候,我给我广东的一个患者指导方案,他主要的就是脖子疼痛,合并有失眠等症状

其实给他的就是交感神经的方案,虽然不多,但是他执行方案之后,他的脖子疼痛明显减轻,而且失眠的症状消失

这也是你治疗过程中,势必要增加一些调理心身疾病的方法

3、脑血管意外

如果说瘫痪是最严重的并发症,那么脑血管意外可以说是最不能接受的事实

之所以脖子疼痛时间久了,会出现这些个问题

有2个原因会导致,一个是颈椎的关节发生错位,这样会导致动脉的走形在颈部会发生改变

这种改变是极容易诱发脑血管问题的

另外一种就是脖子疼痛时间久了,会影响交感神经,进而影响你的血压波动,你应该知道血压波动厉害的,那么脑血管意外的几率就越高

这3种是脖子疼痛比较严重的后遗症,所以你需要尽早去康复

如果处理的比较早,基本是可以避免的,尤其是颈椎锻炼

你的颈椎脖子痛,是否预防了这些呢?

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5个步骤,轻松告别颈椎难受及头晕!

李国民阅读(243)

5个步骤,轻松告别颈椎难受头晕!    

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1713篇原创文章。

今天的咨询患者中,有个来自江苏的朋友,他主要的就是颈椎难受,有时伴随头晕,问我该怎么治疗

如果你是这种情况存在的,那么你应该首先要解决你的颈椎难受,头晕是放在第二步的

换句话说,你的颈椎难受先解决好,配合基础的头晕训练,不让你的头晕继续恶化

那么颈椎难受应该如何去处理呢?给你5个建议

因为这种颈椎难受的症状,有时是比较难描述的,时而是僵硬,时而是酸胀,总是在变化

对于这种连你自己也不是定位很清楚的,多数你的颈椎难受单纯解决局部的问题是效果不大的

这一种类型的颈椎难受

第一、神经脱敏治疗

因为你的颈椎难受,你自己定位不清的根源在于你的大脑,大脑不能准确定位有问题的地方

所以才会导致你的颈椎难受,有种说不出来的不舒服

我曾经有个新疆的患者,她其实主要的是脖子的不舒服和僵硬,因为她想自己在家练习

所以就直接给了她这个方法,她一直是自己做,连续做了1个多月,基本上脖子的不舒服就消失了

后来有一次,她是肩膀和胳膊也出现了酸胀不舒服,直接用这个方法,不到1周时间,酸胀就好转了

你用的越早效果越明显,说白了就是准确让你大脑,定位你不舒服的位置

往往身体上的不舒服,是由于你自己都不清楚位置,所以这个是最好的方法

第二、筋膜松解治疗

有脖子的不舒服,自然就需要筋膜松解

筋膜松解,就是让你的肌肉筋膜问题得到休息,不至于长期绷着一根弦似的

可以做筋膜针灸,也可以直接做筋膜松解锻炼,2者都是可以的

只要你的方法对,你的锻炼做对了,基本都会有效

第三、中医能量康复

这个方法应该是针对脖子不舒服,比较一个常用的方法

关键是不受时间地点限制,而且只要用上去就会看到效果

中医能量康复,主要的作用就是调节局部肌肉的节律、能量等问题

让你的脖子不舒服快速的康复,起到一个催化剂的作用在里面,而且单用这个方法也是有效

第四、自我训练

脖子的不舒服和头晕,都是需要自我锻炼

比如你可以做眼球训练、缩脖训练等,目的纠正你的错误姿势,训练颈椎力量和预防头晕

因为用了前面的治疗,就可以有效果了,你需要长期的维持这个效果

那么唯一的选择就是持续的自我训练,让你的大脑习惯于这种正确的姿势

第五、配合交感神经调节

交感神经调节的目的,就是增加局部供血,包括头部的

交感神经的作用就是分配血液供应和养分供应

所以好的交感神经,是可以让你的训练和治疗效果翻倍

你可以直接选择膳食营养剂和基础训练,比如手指训练、漱喉咙训练等等,这都是很基础的

当你做到这5点的时候,其实你的脖子难受、头晕,都会迎刃而解

你是否做到了呢?

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颈椎退行性变,椎管变窄,用这3个方法可减轻!

李国民阅读(213)

颈椎退行性变,椎管变窄,用这3个方法可减轻!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1712篇原创文章。

今天有个朋友咨询我,说他是颈椎退行性变椎管狭窄,目前的症状就是偶尔会有脖子酸痛,问我该怎么锻炼

其实当你存在不舒服的时候,那么这个时候是最佳的锻炼时间

尤其是你的颈椎还有机会挽救,一定要按步骤做

同样是昨天,有位来自浙江的朋友,他想我给他出个方案,尽量能避免手术

但是我拒绝了,理由很简单,他的颈椎太严重了,基本上保守的方案对他没效果

虽然我比较直接,但是没办法,有希望就是有希望,没希望就是没希望

所以你不要等到你的颈椎需要手术,或者会有引起瘫痪的可能时,才想起需要锻炼

其实大部分都已经晚了,如果我一旦觉得你保守无效,基本上我会直说,虽然你不想听,但是这是事实

这里还有一点,你可能会误解我,我跟你说的锻炼不用做了,并不是以后都不用做了

因为相对你的片子而言,目前手术可能是最佳的选择方案,但是锻炼在手术之后依然是要做的

只不过我现在不建议你保守锻炼为主,因为有一部分还是可以通过锻炼减轻的

就拿我山东的一个学员来说,他的颈椎算是比较重的,基本已经压迫脊髓了,当时我也是拒绝的

但是他自己很抵抗手术,我只是跟他说基础的训练可能有效,不能100%保证

他确实听进去的,也开始做基础的训练,到今天为止,差不多快3年了,他还在坚持做训练

其实在他做训练的第2个月,他的手麻就已经消失了,现在每年都有复查颈椎磁共振,他的颈椎压迫脊髓一直都没有加重

从这个角度来看,症状消失,而且颈椎没有加重,那么完全是有可能继续保持下去,维持5年10年,问题是不大了

同样的回到今天的这个患者,他的颈椎退变,同时椎管狭窄,那么怎么去做呢?

首先、调节颈椎姿势

颈椎姿势,应该是你必须要做的,因为你的颈椎片子已经存在问题

椎管的狭窄,也就意味着,接下来很可能会压迫脊髓,瘫痪的风险比较高

那么颈椎姿势的调整就是必选项,这里的重点就是颈椎核心肌肉的训练,基础的缩脖子训练、眼球训练是重中之重

因为只有你的颈椎有力量,自然往差的方向走的几率就会降低,也就是可以预防进一步压迫脊髓

其次、筋膜松解

因为你的颈椎存在不舒服,或者说脖子僵硬或酸痛

这种还在早期,需要第一时间解决,最快的方法自然是筋膜松解治疗,可以选择筋膜针灸

当然你也可以做筋膜松解锻炼,或者直接颅骨松解,这种见效也比较快

最后、中医能量康复

当你存在颈椎不舒服的时候,其实中医能量康复是比较快的

通过中医的经络循行,来达到治疗颈椎的作用,因为你自己也可以做

当你随时有脖子疼痛也好,有头晕也罢,可以第一时间用上去,这种就能够及时处理,预防你的症状加重

比如你的头痛加重,你的头晕加重,你的脖子酸痛加重等等

其实针对颈椎退变椎管狭窄,这3点做到基本上问题就不会很大

你是否有做到呢?

肩颈腰专家李国民简介:

1、互联网肩颈腰康复第一人2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民微信号:924036282

颈椎增生和压迫,如何通过3个方法好转!

李国民阅读(181)

颈椎增生和压迫,如何通过3个方法好转!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1709篇原创文章。

今天早上,有个患者私信我说,他的片子是增生压迫神经

我也没有多说,直接让他把片子发过来看看,他的片子只有增生,并没有压迫神经

然后这个患者就问,他脖子痛,增生不厉害,这个不是压迫神经是压迫什么

我没有说话,因为我知道要改变你的认知很难,唯一的解决方法是让你去盲目治疗一圈,你自己就会懂

说实话,脖子疼痛,真正属于压迫神经或增生导致的,不超过10%,这个几率算低的吧

今年来咨询我的至少有超3000多例,目前属于压迫神经导致脖子痛的,暂时还没有

你可以想象一下,你的几率有多低,这也是我为什么跟你说,你的治疗会无效

因为你的原因不在这里,你治疗的再久,你花费的再多都没用,你自己走了一圈就知道了

说再多不如你自己走一圈弯路,就明白了

这让我想起2019年的河北的一个患者,当时她主要的问题除了脖子痛还有头晕,当时是在网上咨询我的

我跟她说,她的情况是可以通过训练减轻的,我就简单说了几句,估计她没听进去

所以后面她断断续续治疗了近2年,但是没效果,最后找到一个人,给她建议要做手术,她开始有点担心

这个时候,她想起2年前咨询的我,又再一次回过头来咨询我,也预约了我一次线上评估

给了她方案之后,她就狠狠的去执行,虽然最终在1个月左右的时间,她的脖子疼痛和头晕都减轻了

但是回过头看看,如果2年前她就开始按我说的做,那么这2年的弯路是不是可以省去了

而且这2年的治疗费、旅途费、误工费等等,少说也得3-5万吧,其实这些都是可以避免的

幸好你能及时的改变方案,否则还会走更久的弯路,我见过最久的有走了30年弯路的

一般这种我都会拒绝的,原因很简单,时间太久了,即使有好方法你也听不进去,你已经治麻木了,任何的方法对你都没用

其实针对增生以及压迫神经,最简单的处理方法就是

1、锁定是不是你疼痛的原因

这一点是最重要的,也是最核心的,如果你不能锁定你的原因是否是增生或压迫

那么直接决定你后面的治疗是否有效,就像刚刚河北的这个患者一样

我给她的方案中,没有一个是针对增生和压迫的,因为她虽然有脖子痛和头晕,但是原因不在这里

只有你锁定了这一点,后面的治疗才有效果

2、开始基础的训练

这个每一个脖子痛都需要做的,做的时间越久效果越好

因为颈椎疼痛,从一开始发作,你就已经存在姿势等问题,你不训练怎么能彻底的根除好呢

这里最基础的就是,靠墙站立训练、缩脖子训练、眼球训练等

如果你这个都不愿意做,那么最终你的脖子痛,会演变成压迫脊髓,乃至最后需要手术,到最后即使手术了也没用,而且还会有手术风险,会不会瘫痪会不会二次手术等等

这些都是你自己需要承担的,这也是为什么让你尽早开始训练的原因

3、筋膜松解开始

对于基础的脖子痛,尤其是发病不久的,我首先建议的都是筋膜松解

可以是筋膜针灸,也可以是筋膜松解锻炼

这里你可以配合颞骨松解、顶骨松解等颅骨松解

如果你有看我昨天的朋友圈,你可以看到有个患者,他就是做了这几个训练,直接颈椎症状减轻了很多,包括手麻、睡眠等等都在好转

你的颈椎增生和压迫神经,是否也这样做了呢?

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肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!-李国民医生

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