第一、激活迷走神经

因为在我给他评估的时候，他的迷走神经是有很大问题的所以给他的方案，都是以这个训练为主

而且从早上起床，和晚上睡觉都有给他针对性的训练

基础的训练是漱喉咙训练、手指训练，针对性的训练，是让他能快速激活迷走神经

所以他的训练，能够在20几天看到明显效果

第二、神经营养剂

存在迷走神经的问题，你想单单通过食物，单单靠训练，肯定是不够的

因为食物中，本来就缺乏这些东西，你自然补充不到

所以想基础的维生素B12、硒等这些，都是给他补充到位

具体要看你的神经情况，大多数人的补充都是不一样的，因为原因不同

还有就是，你的补充剂的类型也很重要

有些喜欢十几块钱的，其实这种效果并不好，还有些人喜欢鱼油的，其实我不太建议，因为这种不一定对你有好处

有可能你的保健品含有大量的汞，虽然没有超过国家标准，但是大量的食用

是不利于你的神经恢复的 

第三、姿势调整

因为他本身颈椎存在问题，所以就必须要调节好他的姿势

这里主要就是靠墙站立训练，或缩脖子训练，因为在他跟着我训练的这段时间

基本都有训练这几个方面，所以他后期的基础是大的比较好的

好的姿势，形成习惯，自然你出现低头错误的姿势就会减少

再者，随着你练习的次数增加，你的颈椎姿势会越来越好

第四、训练颈椎力量

颈椎力量的训练，是终生的

为什么这么说呢，因为只要你的颈椎出问题，你的颈椎深层肌肉就是无力的

这种情况是无一例外的

这也是为什么有些患者，跟着我练习了3年，他们的颈椎一直很少复发的原因

因为你的颈椎有力，那么这些突出、压迫神经的，基本上是很少会出现的

只要你锻炼是正确的，比如基础的颈椎力量训练，眼球训练等，就是可以让你的颈椎持续有力的

这种训练，自然是你训练的越多，你的情况就会越好

你的颈椎问题，是否做到了这些呢？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282