第一步、详细评估

其实后脑勺疼痛，除了颈椎问题以外，至少还有2个因素，你需要调理的

1个是颅骨，另外1个是筋膜问题

也可以说就是筋膜问题，一个是后脑勺位置，一个是在颅骨特定位置

如果你的后脑勺治疗没效，基本上都是因为这个地方没有处理

今年4月份的时候，我有个患者，他跟着我一起做锻炼，当时课程是7天，课程听完以后，他就开始锻炼

他当时也是后脑勺疼痛，还有脖子疼痛，他听完课以后，就开始自己锻炼

有1个多月的时间，他自己前面治疗了将近2、3年，一点效果没有，结果通过跟着我一起锻炼，他的后脑勺疼痛就消失了，他自己也没有想到

其实很简单，因为他的后脑勺脖子痛，核心在于，他存在颅骨问题

而我的锻炼里面，刚好有颅骨的松解，所以立马就可以看到效果

第二步、筋膜松解

顽固性的后脑勺疼痛，就拿文章开头的那个患者来说

他已经痛了5年了，那么这种肯定是需要筋膜松解的

而且松解的也是需要配合一起的，除了颅骨的松解，应该还需要包括颈椎的筋膜松解

正是因为他没有这两方面的松解，所以他的治疗才一直没效果

颅骨松解解决的是疼痛关键区的代谢问题，颈椎筋膜松解锻炼，解决的是局部的问题

大脑对疼痛的感觉解决，再加上颈椎筋膜问题的解决

自然你的后脑勺疼痛就可以减轻，没有其他办法

第三步、自我锻炼

后脑勺疼痛，根源依然来自你的姿势异常，所以你的颈椎姿势的训练必不可少

这个是为了解决你治疗后，预防复发的

如果你仅仅治疗完了，就觉得完事了，那么你的这个情况一定会复发

必须要有基础的锻炼相结合，比如颈椎核心的肌肉训练

还有颈椎姿势的调整，像基础的靠墙站立、缩脖子训练等等，这些肯定必不可少

当你做到这3点的时候，你的后脑勺疼痛才能解决

你是否做到了呢？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282