肩颈腰专家李国民微信号：924036282

1、锁定颈椎的原因

其实这个算是比较难的，因为判断的标准很简单，你治疗没效果，就是你的原因判断不准

这里牵涉的主要的是评估，也与你遇见的医生有关系，他没时间给你评估，甚至不会评估

这里的评估，是指结合你的检查，以及你疼痛性质或者头晕的发病疼痛，进行原因的分析

这也是我最擅长的，没有这一步，你后面的治疗也好，康复也好，都会打水漂

2、个体化方案

其实当你原因确定以后，才是你的治疗方案

我曾经1个月评估20几个人，同样是头晕，但是他们每个人的方案都是不一样的

因为头晕的原因不一样，还有就是基础的条件不一样

有些是胃肠功能不好，有些是前庭不好，有些是大脑代谢不好

不同的合并因素，那么你的方案肯定不一样

这也是为什么，你看到别人做了眼球训练有用，而你怎么做都没效的根源

因为别人评估对了，你什么都没做，你按照你自己的想法去做，最后绝对是没戏

每个人的方案必须个体化，这也是为什么我的课程费用这么贵，我的课程这么值钱的根源

3、基础的锻炼

如果前面2项可以不一样，那么基础的锻炼是可以一样的因为颈椎的基础锻炼，是每个人都需要做的

这个预防作用的，只要你做了，都会减轻，只不过减轻程度不一样而已

一般3个月内发病的，大多数通过基础的锻炼可以收获到不错的效果

像基础的眼球训练、靠墙站立训练等等，这些都是可以做的

你是否开始做呢

你的颈椎康复流程是这样的吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282 颈颈椎

1、筋膜问题

后脑勺相关的筋膜的过紧 ，其实是最容易诱发后脑勺的绷紧感

而且这种筋膜的问题，会持续的加重，因为你没有训练的措施

再加上你错误的姿势，只会越来越重

2、姿势问题

姿势这个是毫无疑问的，只要你存在颈椎相关的问题

都是需要姿势调整的，尤其是后脑勺相关的绷紧感，如果你没有正确的锻炼

这个是会让你后期诱发很多的并发症，比如颈椎的压迫神经，压迫脊髓等等

当然也会诱发一些头晕头痛等症状，所以这个是必须要调整的

3、颈椎深层肌肉无力

大部分的后脑勺发胀发紧，都很容易忽略这个问题

如果你没有这方面的锻炼，那么即使你通过治疗，解决了你的后脑勺发紧发胀，还是很容易复发

因为深层肌肉无力，你会再一次的发胀发紧

2020年夏天的时候，有一个河北的患者，但是也是后脑勺的绷紧感，发胀

当时他是参加我的线下课程，他这个治疗了有1年的时候，但是效果并不好

评估的时候，主要就是筋膜问题，我直接给他做的是筋膜松解

只用了2天的时间，他的后脑勺绷紧就减轻有80%以上，后面让他持续的训练

第二次他再来参加课程的时候，他的后脑勺绷紧感已经消失

所以只要你的方法正确，同时配合正确的训练，是可以很快康复的

第一步、筋膜松解

以前我用筋膜松解的方法，主要是用筋膜针灸、超声波等治疗

但是如果你没有找到这方面的治疗，可以直接做筋膜松解锻炼

我有把这个录成课程，最近这段时间，通过筋膜松解锻炼，来缓解脖子僵硬的患者也比较多

因为锻炼是持续作用的，筋膜针灸这些事快速的作用，如果你能配合这些筋膜松解锻炼

你的康复效果会翻倍

第二步、训练颈椎力量

这里只推荐一个锻炼，就是眼球训练

有很多的朋友，是2019年跟着我训练到现在，坚持的很好

他们估计不知道为什么他们的颈椎，后面出现问题的时间比较少

其实核心在于他们训练了颈椎力量，也就是做了眼球训练

你的颈椎力量越好，那么出现椎间盘突出，压迫神经压迫脊髓的几率就会越低

他们是最幸运的一批，但是如果你还没有做，从现在开始依然还来得及

尤其是你的颈椎已经做了手术，或者比较严重，那么必不可少，因为可以预防你的颈椎加重

第三步、调节颈椎姿势

姿势的调整，一个是你避免一些错误的颈椎姿势，比如低头伏案这些，躺床上看手机等

还有一点就是你要训练你的大脑，记住你颈椎正确的姿势

这样一来，你在做任何事情的时候，你都会保持正确的颈椎姿势

后期你的颈椎出问题的几率也会大大降低

你的后脑勺发胀是否做到了这几点呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282

这个是最早期，你可以理解为急性期

因为只有解决了你最主要的问题，那么你的症状才会逐步解决

尤其是你的疼痛和头晕，不是一上来所有的治疗都给你上，没有用的

要用最简单快速有效的办法，解决你的头晕和疼痛，当然是评估清楚

就拿刚刚的那个患者来说，我直接给他的是筋膜松解，因为疼痛和咔咔响，从另一个方面来说是属于筋膜问题

给他的方案也是这个为主，所以他可以快速看到效果

巩固的目的，就是让你的颈椎持续的好转

刚刚的这个患者，主要是配合了调节姿势为主

如果你是头晕为主，那么这一步一定是需要调节饮食，以及持续补充营养剂

因为本身你的胃肠也好，你的免疫也好，是属于低下的

如果你的基础不好，那么后期你的头晕头昏就会特别容易复发

当你把前面2步做好的时候，这个就是常态化的预防

比如你是僵硬或咔咔响，我基本上都是让你只做2个，颈椎姿势训练和颈椎核心肌肉训练

比如靠墙站立、眼球训练这些，因为要给你的大脑形成反馈

每次你做任何一个动作，都是习惯性的保持好的姿势

当然如果是头晕方面的，那么你就需要长期的避免诱发炎症的食物

这个确实没办法，克制很难，但是你不做，这种头晕发作的时候，没有几个人能忍受的

基本上颈椎的锻炼都是这3个阶段了

你对照一下，你目前处于哪一个阶段了？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282

1、颈椎的严重并发症

颈椎一定是需要尽早治疗的，你提前几年治好，和你拖了几年才开始治疗

这个预后的结果本身就不一样，你可能觉得吓唬你，就是一个颈椎问题有什么厉害的

你却不知道，这几年，看到太多的人，因为颈椎问题，家庭矛盾，婚离了，整天过着混混沌沌的生活

其实我想跟你说的就是，颈椎逐渐的加重，压迫神经压迫脊髓，这种太常见的

你可以看我这2天的朋友圈，好几个都是压迫脊髓，想保守治疗，已经来不及了

而且如果后期他们没有好的预防措施，确实很大的可能性是需要手术的，你可能不怕，但是你想过这个的风险没有

2、你的后期费用

你一定要学会算账，一旦你的颈椎在1-2年没有好转，那么基本上后期都是长期的疼痛

你每年5000算，十年呢，二十年呢，你是否算过

而且你的的治疗，这些还不能让你完全好转，如果你算清楚这笔账，你就应该知道早治疗的好处

这是我今天重点想跟你分享的，因为你的治疗太单一了你仅仅是哪里疼痛，就处理哪里

这种处理方式其实已经过时了，举个很简单的例子，这几年的疫情，有很多人和你一样，颈椎的疼痛爆发出来

这里不仅仅是颈椎的问题，至少有3个因素是需要处理的

第一、补充营养剂

这个是你最容易忽略的，因为你觉得颈椎疼痛，为什么要补充营养剂

因为你要知道你的疼痛，是你大脑的反应，不仅仅是你局部的问题

就像前面一段时间，一个预约我评估的患者，她的颈椎疼痛至少治疗了7、8年，没有任何效果

我评估后，直接给了她训练的方案，同时也配合特定的营养剂，她在不到2个月的时间，颈椎疼痛减轻能达到80%

你可能会想她没有找对人，我告诉你，她照的全部都是比较好的医院

因为没有人告诉她需要补充营养剂，所以她的疼痛一直都没有好转，而她缺乏的就是这个

所以，你的颈椎疼痛没好转，还有一个可能就是没评估清楚，和营养剂

第二、调节胃肠道

我们经常说胃肠道是第二大脑，毫无疑问你的颈椎疼痛势必和这个有关

尤其你的颈椎疼痛反复无效的，大脑对疼痛的敏感，这一块是需要调节的

这里你需要补充胃肠道喜欢的食物，以及调节胃肠道的细菌平衡

当你胃肠道调理好的时候，自然你的疼痛敏感会降低，你的颈椎疼痛也会跟着降低

这也就是好的胃肠道，好的大脑，同样也有利于你的疼痛

第三、自律神经

如果你的颈椎疼痛，你的医生能够从你的自律神经调理出发

那么你的颈椎疼痛的康复，效果至少提升2倍以上

去年夏天，我在直播分享锻炼的时候，首先分享的就是自律神经训练

当时有个患者，治疗了1年多时间，花了5、6万，颈椎疼痛没有一点效果

后面跟着我的锻炼，仅仅20几天的时间，他的疼痛就减轻到90%，原因就是解决了他的自律神经供血

后面他也预约我的评估，直接给他针对性的训练，到现在他的颈椎疼痛也很少有发生

一般情况下，如果你的颈椎疼痛，有调理以上3个方面，你的疗效不会差到哪里去

你是否有调理呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282

1、手臂的放射性麻痛

这个症状，是我最不喜欢遇到的，因为多数都是效果不好

很多人都是拖了5年10年才找到我评估，或者才意识到问题的严重性

一旦你有这个症状，要尽可能早的去治疗，拖得越久，基本上都是需要手术的

最常见的就是神经的受压确实很厉害，发病第一年的正确治疗，和你发病5年后的治疗，是天差地别的

如果在发病早期，你用一些减轻神经受压的治疗，配合一些颈椎的姿势训练，基本上很快可以改善

今年年初的时候，我的一个客户，就是这种情况，当时就让他把锻炼做起，以及给与正确的治疗选择，只用了不到1个月的时间，手臂麻痛就减轻了

根源还是发病的比较早，不到半年时间，还是有很大的康复时机

2、走路踩棉花

一般出现这个情况，多数要小心，因为会提示压迫脊髓，尤其是当你合并胸腹部的束带感，意思就是胸腹部被什么东西绑着一样

压迫脊髓的后期，基本上是需要手术的，除非你有好的训练方法，维持现状，至少你的走路踩棉花没有加重，而是在消失

这种是颈椎病类型中最严重的一种，也是预后不太好的一种

最好能够在半年内有好的预防措施，还有一点就是，即使手术了，同样需要这些预防措施

因为一旦你出现压迫脊髓，本身来说，你手术后依然存在第二次的压迫脊髓，这种几率还是蛮高的

3、顽固性的疼痛

如果你的颈椎是顽固性的疼痛，也就是持续24小时的疼痛，或者基本上脖子不能挨枕头

这种往往提示效果不好，疼痛的剧烈，而且药物都止不住的疼痛

有部分是提示你的椎间盘脱出来了，还有就是你的颈椎出现了比较严重的错位

这种最好能在早期评估准确，进行针对性的治疗，因为如果你早期评估错了

那么后期你的一些治疗是会加重你的疼痛，而且会让你的疼痛持续的时间很长，甚至好几个月

有些最后演变成慢性的疼痛，伴随10多20年

所以，当你的颈椎存在以上几个问题的时候，尽早治疗和评估，毕竟这些都是比较严重的

你是否早期评估就诊了呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282

1、躺床上看手机

这个是我都会要求我的学员尽量避免，为什么呢？

因为你想你的颈椎是不是已经出问题了，躺着床上本身就是不允许玩手机的

这个动作，会直接让你的颈椎变直，甚至反弓

我见过最奇葩的事情是，有个学员问我可不可以趴着看手机，但是我真的是醉了

趴着看手机就不是躺着床上吗？

颈椎僵硬或者不舒服之后，这个时候颈椎是极容易曲度改变

甚至导致压迫脊髓的，当你如果你不担心会瘫痪或者手术，那就多做把，这是你自己的选择

2、过度提重物

一旦你颈椎确诊之后，尽可能避免提重物，这个其实会对你颈椎筋膜一个牵拉

筋膜蹦的太紧，本身就会增加颈椎椎间盘的负荷

这也是极容易导致，椎间盘突出，如果本身就有的话，尽量避免

椎间盘越往后走，就是越靠近脊髓，也就是也容易诱发严重的并发症

所以不要勉强自己，也不要做加重颈椎压力的事情

3、伏案工作太久

如果你经常伏案的话，其实有时我都建议你换掉工作

因为身体健康才是最重要的，没钱可以挣，身体没了什么都没了

最近我发现有个职业，出现颈椎问题的特别多

因为最近来咨询的好多是会计行业，其实这个行业本身就容易加班工作

自然伏案工作是时间越久，颈椎的问题越大，这些会计找到我的时候，基本上都是10年以上的颈椎问题

说内心话，其实康复的效果不好，如果你还不评估，或者还不锻炼，在未来你的情况还会更加重

这个职业只要一发病多数是严重的，很多其实已经压迫脊髓，到了需要手术的地步

4、盲目的治疗

当你存在颈椎问题的时候，一定不要盲目治疗

我有个学员就是这样的，当时发现颈椎问题，直接就去掰脖子了

最后导致脖子僵硬，活动受限制，到现在都还没有完全恢复过来

其实这种盲目的治疗，有时后果是挺严重的，尤其是过度的掰脖子

很多当时觉得很舒服，但是过后超级多的问题出现

如果你实在要做这个治疗，那么我建议你一定要配合颈椎锻炼，否则你不要轻易做

这里面确实很多都是二次损伤，除非你找的人非常专业，其实这里还有运气的成分在里面

5、错误锻炼

颈椎有问题，当然需要锻炼

一个好的锻炼，是需要有人指导你的，而且还需要陪伴

你经常都是自己锻炼，因为当你出现颈椎问题，去看了基本上都是让你自己锻炼就好了

怎么锻炼呢？哪种锻炼更好呢？其实你是不知道，所以基本上都是瞎锻炼

我曾经遇见过一个这样的患者，他本身就是肩部疼痛，是不能锻炼过度的

结果就有人告诉他，肩膀痛就是要锻炼，他就是即使很痛都还在锻炼

最终的结局是，他的锻炼让他的肩部疼痛严重的加重，基本上这种疼痛没办法康复好

因为过度的锻炼，错误的锻炼，让他的肌腱损伤的很严重

所以，一定要选择正确的锻炼，锻炼一般有个大前提就是不诱发你的症状加重，这个是必须的

当你存在颈椎问题时，以上几件事尽量避免

你是否能做到呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282

当你出现手臂的麻痛，好比一条放射状，那么基本上你的颈椎问题是比较重的

多数是压迫神经根为主，这种在早期你可以做牵引治疗，但是如果你保守治疗没效的时候

一定要早期进行处理，多数是微创可以解决

因为没办法，你的神经受压很厉害，只能通过这个方式来减轻

部分也可以做B超引导下注射，但是不管你哪种治疗，最后都是需要配合锻炼的

如果你不做，结局只有一个，那就是反复发作，甚至二次手术

这是所有颈椎症状重，最不好的一个症状

因为这个一旦出现，多数都是比较严重的，因为提示压迫脊髓

而且这种，一般的治疗基本上都无效

当然有一个部分人，确实通过锻炼，调节了姿势，最后达到了效果

但是这个与你找的人有关，还有就是有没有长期的指导你训练，如果没有，那么你也很难解决这个症状

有些甚至做了手术，这个绷紧感还是存在，所以这个问题确实预后不好

你之所以走路不稳，往往更多的是因为你本体感觉问题

也就是你不能感知正确的方向，这个只有经过锻炼才能达到目的

像基础的靠墙站立训练、眼球训练、缩脖子训练等这些都是基础

针对走路不稳，更多的是需要配合抛球训练，而且后期需要不断的升级

此时，主要的就是增加手脚末端的刺激，增加本体感觉输入

还有一些，比如敲膝盖训练等等，虽然看似简单，但是确实很有效，只不过你不知道而已

以上的几个症状你有吗？感觉的处理才不至于加重

如果你有，你需要专科的治疗，这种的预后确实不好！

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282

因为头晕头昏，这块涵盖的东西太多，并不是单一的问题导致的

这个时候，就是要评估出来问题是什么，你可能会想不就是颈椎吗？

原因远不止这些，都是单单就是颈椎问题为主，那你治疗这么久还是没效果

所以，基本上只要你存在头晕头昏，都是需要评估

这个评估，不是你随便发个片子给我，你把你的情况说一下，我就能给你找到，不太可能

这也是为什么至少要视频评估，或者线下评估的原因所在

1、交感神经问题

这个是最常见的，90%头晕头昏没效果，都是因为没有这个问题的调节

为什么很多人的头晕，到我这里，就可以很好的解决，原因就是有交感神经的训练

我2019年的一个学员，当时头晕厉害的时候，基本上是瘫在床上的，哪里都去不了

后面也是跟着我的评估和训练，现在可以轻松、自在的生活，通过训练基本上生活自理

其实更多的我也只是给他这方面的训练

因为交感神经的康复，必须包含营养剂、饮食、训练，这3个缺一不可

你可以对照一下，你缺了哪个，直接就加强哪方面就可以

2、大脑代谢问题

这里主要与你的免疫，或者你的营养物质供应有关

比如你是不是缺硒，缺镁，缺维生素，或者胃肠免疫不好

你可能会去查，但是你查的基本上是正常的，因为你查的仅仅是血液中的，而你的大脑或者你的脏器，你是查不到的

一个很简单的判别方法，就是当你补充这些的时候，你的情况就会好转

间接的证明了，你是存在大脑代谢的问题

当然你也可以直接做神经递质检查，即脑涨落分析图，从侧面来查看你的整个大脑代谢怎么样

3、饮食问题

很多的颈椎问题，你都没有评估你的饮食，你可能觉得不重要，那你就大错特错了

我的去年评估的一个学员，主要是头昏为主，当时评估完，他自己也跟着做训练

一直感觉头昏的改善只能达到80%左右，他自己想提升到90%

其实我给他的方案只有一个，就是直接调节他的饮食，他的好转就立竿见影

因为饮食里面有很多的抑制炎症因子的，如果你没有有效的摄入，自然的恢复会很慢

其实这3个是很基础的颈椎评估，估计你自己想破脑袋都想不明白

为什么要评估这些

就像为什么我的学员在我这里的康复很好一样，其实是有原因的

核心点就在于原因清楚了，所以得治疗都是针对这个，能不有效吗？

你的颈椎是否评估清楚呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282  

第一、筋膜松解

肩颈疼痛，毫无疑问筋膜松解是最常用的

当然这里是需要排除一些严重的颈椎问题，比如颈椎压迫脊髓，颈椎压迫神经根，其实这种情况出现的并不多

只不过你被人误诊了，一出现颈椎疼痛，就有人跟你说压迫神经了，时间一久，你自己也这么认为，这种想法很恐怖，直接导致你的无效

筋膜松解，其实你可以快速的用筋膜针灸，或者浮针或者小针刀都是可以

配合像超声波、超短波这样的理疗，效果会更好

但是这仅仅是治疗的第一步，急性期是可以配合药物的

第二、筋膜松解锻炼

我经常把筋膜松解锻炼，看的比筋膜松解治疗还要重要

因为治疗是一时的，而你的锻炼是长时间的，当然这里还可以配合颅骨松解

你为什么会疼痛，疼痛的信号来源于大脑，所以颅骨的松解同样可以做

应该是上个月的时候，我的一个学员，跟着我学了这个方法之后，就一直练习

大概是1个月左右，他的肩颈疼痛基本上就痊愈了，而且这种松解的效果也很快

不用服用特殊的止痛药，自己后期配合锻炼，后期的预后还会更好

所以，这里的筋膜松解锻炼，应该是包括颈椎局部和颅骨的筋膜松解锻炼

第三、调节饮食

其实只要你的疼痛持续时间久，都是需要调节饮食的

我的这个学员我依然是这样做的，为什么？

因为他存在怕冷、出汗，这是一个典型的交感神经问题

必须要通过饮食来调节神经，当然我也给他配合一些植物硒等营养剂，以及交感神经的训练

但是饮食必须要先行，建议他减少米面的摄入，以及减少促炎食物的摄入

比较常见的，比如辣椒、大豆、猪肉等，因为这些含有促炎因子的食物

可以摄入多一点的海洋动植物，比如鱼虾、海藻等食物，抑制炎症的发生

其实如果你做到了以上三点基本上，你的疼痛是可以减轻的，如果效果不好，那么你的疼痛可能用其他的方法，也会没效

你的肩颈疼痛是否做到了这3点呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282