第一、筋膜松解

肩颈疼痛，毫无疑问筋膜松解是最常用的

当然这里是需要排除一些严重的颈椎问题，比如颈椎压迫脊髓，颈椎压迫神经根，其实这种情况出现的并不多

只不过你被人误诊了，一出现颈椎疼痛，就有人跟你说压迫神经了，时间一久，你自己也这么认为，这种想法很恐怖，直接导致你的无效

筋膜松解，其实你可以快速的用筋膜针灸，或者浮针或者小针刀都是可以

配合像超声波、超短波这样的理疗，效果会更好

但是这仅仅是治疗的第一步，急性期是可以配合药物的

第二、筋膜松解锻炼

我经常把筋膜松解锻炼，看的比筋膜松解治疗还要重要

因为治疗是一时的，而你的锻炼是长时间的，当然这里还可以配合颅骨松解

你为什么会疼痛，疼痛的信号来源于大脑，所以颅骨的松解同样可以做

应该是上个月的时候，我的一个学员，跟着我学了这个方法之后，就一直练习

大概是1个月左右，他的肩颈疼痛基本上就痊愈了，而且这种松解的效果也很快

不用服用特殊的止痛药，自己后期配合锻炼，后期的预后还会更好

所以，这里的筋膜松解锻炼，应该是包括颈椎局部和颅骨的筋膜松解锻炼

第三、调节饮食

其实只要你的疼痛持续时间久，都是需要调节饮食的

我的这个学员我依然是这样做的，为什么？

因为他存在怕冷、出汗，这是一个典型的交感神经问题

必须要通过饮食来调节神经，当然我也给他配合一些植物硒等营养剂，以及交感神经的训练

但是饮食必须要先行，建议他减少米面的摄入，以及减少促炎食物的摄入

比较常见的，比如辣椒、大豆、猪肉等，因为这些含有促炎因子的食物

可以摄入多一点的海洋动植物，比如鱼虾、海藻等食物，抑制炎症的发生

其实如果你做到了以上三点基本上，你的疼痛是可以减轻的，如果效果不好，那么你的疼痛可能用其他的方法，也会没效

你的肩颈疼痛是否做到了这3点呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282