1、躺床上看手机

这个是我都会要求我的学员尽量避免，为什么呢？

因为你想你的颈椎是不是已经出问题了，躺着床上本身就是不允许玩手机的

这个动作，会直接让你的颈椎变直，甚至反弓

我见过最奇葩的事情是，有个学员问我可不可以趴着看手机，但是我真的是醉了

趴着看手机就不是躺着床上吗？

颈椎僵硬或者不舒服之后，这个时候颈椎是极容易曲度改变

甚至导致压迫脊髓的，当你如果你不担心会瘫痪或者手术，那就多做把，这是你自己的选择

2、过度提重物

一旦你颈椎确诊之后，尽可能避免提重物，这个其实会对你颈椎筋膜一个牵拉

筋膜蹦的太紧，本身就会增加颈椎椎间盘的负荷

这也是极容易导致，椎间盘突出，如果本身就有的话，尽量避免

椎间盘越往后走，就是越靠近脊髓，也就是也容易诱发严重的并发症

所以不要勉强自己，也不要做加重颈椎压力的事情

3、伏案工作太久

如果你经常伏案的话，其实有时我都建议你换掉工作

因为身体健康才是最重要的，没钱可以挣，身体没了什么都没了

最近我发现有个职业，出现颈椎问题的特别多

因为最近来咨询的好多是会计行业，其实这个行业本身就容易加班工作

自然伏案工作是时间越久，颈椎的问题越大，这些会计找到我的时候，基本上都是10年以上的颈椎问题

说内心话，其实康复的效果不好，如果你还不评估，或者还不锻炼，在未来你的情况还会更加重

这个职业只要一发病多数是严重的，很多其实已经压迫脊髓，到了需要手术的地步

4、盲目的治疗

当你存在颈椎问题的时候，一定不要盲目治疗

我有个学员就是这样的，当时发现颈椎问题，直接就去掰脖子了

最后导致脖子僵硬，活动受限制，到现在都还没有完全恢复过来

其实这种盲目的治疗，有时后果是挺严重的，尤其是过度的掰脖子

很多当时觉得很舒服，但是过后超级多的问题出现

如果你实在要做这个治疗，那么我建议你一定要配合颈椎锻炼，否则你不要轻易做

这里面确实很多都是二次损伤，除非你找的人非常专业，其实这里还有运气的成分在里面

5、错误锻炼

颈椎有问题，当然需要锻炼

一个好的锻炼，是需要有人指导你的，而且还需要陪伴

你经常都是自己锻炼，因为当你出现颈椎问题，去看了基本上都是让你自己锻炼就好了

怎么锻炼呢？哪种锻炼更好呢？其实你是不知道，所以基本上都是瞎锻炼

我曾经遇见过一个这样的患者，他本身就是肩部疼痛，是不能锻炼过度的

结果就有人告诉他，肩膀痛就是要锻炼，他就是即使很痛都还在锻炼

最终的结局是，他的锻炼让他的肩部疼痛严重的加重，基本上这种疼痛没办法康复好

因为过度的锻炼，错误的锻炼，让他的肌腱损伤的很严重

所以，一定要选择正确的锻炼，锻炼一般有个大前提就是不诱发你的症状加重，这个是必须的

当你存在颈椎问题时，以上几件事尽量避免

你是否能做到呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282