1、筋膜问题

后脑勺相关的筋膜的过紧 ，其实是最容易诱发后脑勺的绷紧感

而且这种筋膜的问题，会持续的加重，因为你没有训练的措施

再加上你错误的姿势，只会越来越重

2、姿势问题

姿势这个是毫无疑问的，只要你存在颈椎相关的问题

都是需要姿势调整的，尤其是后脑勺相关的绷紧感，如果你没有正确的锻炼

这个是会让你后期诱发很多的并发症，比如颈椎的压迫神经，压迫脊髓等等

当然也会诱发一些头晕头痛等症状，所以这个是必须要调整的

3、颈椎深层肌肉无力

大部分的后脑勺发胀发紧，都很容易忽略这个问题

如果你没有这方面的锻炼，那么即使你通过治疗，解决了你的后脑勺发紧发胀，还是很容易复发

因为深层肌肉无力，你会再一次的发胀发紧

2020年夏天的时候，有一个河北的患者，但是也是后脑勺的绷紧感，发胀

当时他是参加我的线下课程，他这个治疗了有1年的时候，但是效果并不好

评估的时候，主要就是筋膜问题，我直接给他做的是筋膜松解

只用了2天的时间，他的后脑勺绷紧就减轻有80%以上，后面让他持续的训练

第二次他再来参加课程的时候，他的后脑勺绷紧感已经消失

所以只要你的方法正确，同时配合正确的训练，是可以很快康复的

第一步、筋膜松解

以前我用筋膜松解的方法，主要是用筋膜针灸、超声波等治疗

但是如果你没有找到这方面的治疗，可以直接做筋膜松解锻炼

我有把这个录成课程，最近这段时间，通过筋膜松解锻炼，来缓解脖子僵硬的患者也比较多

因为锻炼是持续作用的，筋膜针灸这些事快速的作用，如果你能配合这些筋膜松解锻炼

你的康复效果会翻倍

第二步、训练颈椎力量

这里只推荐一个锻炼，就是眼球训练

有很多的朋友，是2019年跟着我训练到现在，坚持的很好

他们估计不知道为什么他们的颈椎，后面出现问题的时间比较少

其实核心在于他们训练了颈椎力量，也就是做了眼球训练

你的颈椎力量越好，那么出现椎间盘突出，压迫神经压迫脊髓的几率就会越低

他们是最幸运的一批，但是如果你还没有做，从现在开始依然还来得及

尤其是你的颈椎已经做了手术，或者比较严重，那么必不可少，因为可以预防你的颈椎加重

第三步、调节颈椎姿势

姿势的调整，一个是你避免一些错误的颈椎姿势，比如低头伏案这些，躺床上看手机等

还有一点就是你要训练你的大脑，记住你颈椎正确的姿势

这样一来，你在做任何事情的时候，你都会保持正确的颈椎姿势

后期你的颈椎出问题的几率也会大大降低

你的后脑勺发胀是否做到了这几点呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282