肩颈腰专家李国民博客
如何有效锻炼摆脱颈椎病？
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1455篇原创文章。
当时我建了群，有几百人，每天都有人在里面打卡训练，所以每个人都做了
后来群服务期满，解散了，真正坚持下来的只有那么几个，但是坚持下来的起码效果都是挺好的
这也就有了一些人，坚持了3年4年，因为从那个时候，一直到现在
今天想和你分享锻炼的的分期
因为在你颈椎不同的时期，你的锻炼是不一样的
其实他自己也一直治疗，但是总是反复发作
前期我给他评估的时候，是主要解决他的僵硬，再后来就是改善咔咔响，最后就是预防
其实至始至终我都没有见过他，只是通过网上视频的方式给他指导
基本上如果你的颈椎反复发作，需要经历3个阶段了，不同阶段的需要的锻炼不一定
前期，以解决症状为主
这个是最早期，你可以理解为急性期
因为只有解决了你最主要的问题，那么你的症状才会逐步解决
要用最简单快速有效的办法，解决你的头晕和疼痛，当然是评估清楚
就拿刚刚的那个患者来说，我直接给他的是筋膜松解，因为疼痛和咔咔响，从另一个方面来说是属于筋膜问题
给他的方案也是这个为主，所以他可以快速看到效果
中期，巩固为主
巩固的目的，就是让你的颈椎持续的好转
刚刚的这个患者，主要是配合了调节姿势为主
因为本身你的胃肠也好，你的免疫也好，是属于低下的
如果你的基础不好，那么后期你的头晕头昏就会特别容易复发
后期，预防为主
当你把前面2步做好的时候，这个就是常态化的预防
比如你是僵硬或咔咔响，我基本上都是让你只做2个，颈椎姿势训练和颈椎核心肌肉训练
每次你做任何一个动作，都是习惯性的保持好的姿势
这个确实没办法，克制很难，但是你不做，这种头晕发作的时候，没有几个人能忍受的
基本上颈椎的锻炼都是这3个阶段了
你对照一下，你目前处于哪一个阶段了？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？
肩颈腰专家李国民简介：
1、原三甲医院副主任医师2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验
肩颈腰专家李国民微信号：924036282 
