1、颈椎姿势的错误

颈椎病复发这是最常见的因素，你知道你的姿势错误了，但是你基本上还是会继续去错误做

为什么？你认为某些工作事情比颈椎重要，这也是你为什么经常反复发作的原因

2、中断了颈椎训练

你的颈椎训练坚持了一段时间，得到了很好的解决，但是你会因为好转而中断你的训练

这种中断，一般不会马上出现症状，多数是在你中断半个月之后开始出现的

3、身体免疫力低下

这种免疫力低下，并不是天生的，而是在你劳累的时候

同时又睡眠不好，工作压力大，心身俱疲的时候，往往最容易出现

因为身体机能的低下，最容易诱发的是头痛头晕、失眠等等

1、减少看病的繁琐事

每一次去医院看病，确实是挺繁琐的，因为一个检查就需要排队

看诊也需要排队，其实这种是很折磨人的，等待时间最久

如果你能够很好的预防你颈椎病的复发，那么这种繁琐事情，基本上都不会发生

2、让你颈椎舒服

颈椎病预防的好的，基本上很多年不会复发

我在线上给我几个学员评估的时候，我给他们说只要他们能够维持好，持续的训练

他们的颈椎复发的几率很低，而且基本上可以预防颈椎病瘫痪的出现

你的颈椎舒服了，你的颈椎不会压迫脊髓致瘫痪了，这个是最好的结果，你说呢

3、减少身心的折磨

颈椎病的复发的时候，不仅仅是看病，更加累的是心累

如果你能一次治疗好的话还好，当你辗转好几家医院依然没效的时候

而给你的治疗又都是一样的时候，基本上是会让你绝望的

我的线上有位学员，因为颈椎病头晕，看了50几家医院，你想一下这种折磨，本身比颈椎病更严重

庆幸的是，他通过我给他的建议，详细的评估，锁定了原因，现在头晕这些基本上都没有了

所以你如果很好的预防颈椎病的复发，这些基本上都不会发生

第1步、维持良好颈椎姿势

姿势的调整，在颈椎病里面应该是最重要的

因为你的颈椎病复发，无非是你过度错误的使用你的颈椎

最重要的就是避免过度低头，主要是刷手机，还有就是睡觉之前手机是不能带入卧室

其次就是避免长时间一个姿势，这里除了工作

还有一部分人，长时间的戴颈托，这种即使你是压迫脊髓，那么睡觉休息是可以取下的，还有就是你应该中途要给颈椎休息的时间

不能是一直带下去，如果这样做，等你待了1个月的时候，取下的那刻你会发现，你的颈椎居然加重了……

第2步、增强颈椎力量训练

颈椎的力量训练，一定是颈椎训练最核心的

因为你的颈椎为什么会疼痛，为什么会错误，根源在于颈椎的稳固力不足，尤其是深层颈椎力量不足

所以你有时候做了治疗之后，当时有效果，过段时间就没效了，这种要多配合深层肌肉训练

一般我会建议眼球训练，如果你能够配合康复科SET悬吊训练更好，颈椎力量足了，就不用太担心复发

当然你还需要颈椎姿势的矫正，靠墙站立训练或缩脖子训练

第3步、提升自身免疫力

这种免疫力，并不是说你缺乏某些营养，而是你的身心俱疲

所以，你要适当调节你的压力，你可以做些基础的呼吸训练、手指训练

当然你能够做一些基础的膈膜松解是更好，增加你体内的循环代谢，你的这种免疫力就不会低下

尤其是你在工作忙，很累的时候，更加要注意自我的调节

这些我也会在我的群内，会分享这些方法

以上3点，是你预防颈椎常用的，你能否做到呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282