肩颈腰专家李国民博客
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民，互联网肩颈腰康复第一人（治愈率95%以上）。
每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第158篇原创文章。
你是不是担心你也会有颈椎病？或者说你的颈椎病正在治疗，是不是反反复复呢？
当你的颈椎病，都按照方法锻炼，但为什么你锻炼了，没有好转呢？你想知道原因吗？
昨天我vip群里的一个成员，她想去知道这个颈椎病如何去保养它，今天就和你分享这个主要的锻炼方法
一、你为什么想保养颈椎
1、你害怕瘫痪、中风
如果你是严重的颈椎病，当你出现症状的时候，基本上颈椎病就相当于进入了一个逐渐恶化的一个程度
如果你到这个时候你还不去做治疗，还不去保养的话，很有可能会继续的恶化，最终可能是瘫痪也可能是中风
2、你害怕疼痛
颈椎的话最常见的就是一个疼痛，你的疼痛会影响你做什么事都做不了
当你出现疼痛的时候，你总是在买药吃，可是吃药了你又担心药物又有副作用,不吃又没法止痛。
3、健康的生活
现在不是解决温饱问题的时候，基本上很少有人存在饿肚子，那么你的生活的话就追求一些高的要求你想健康的活着
因为旁边有很多人因为工作，或因为其他的原因，或者猝死或者是癌症之类的,所以你想健康的生活
二、锻炼颈椎的好处
1、不会出现严重的并发症
颈椎病，我相信你是很担心有一天会出现压迫神经压迫脊髓，当你有效的锻炼颈椎的话，可以避免严重的并发症，避免神经、脊髓受损。
2、不用吃药
如果你的颈椎病不用吃药，是不是一个很好的人生，当你出现疼痛的时候出现麻木的时候，你首先想的就是吃药
但是当你能够把自己颈椎好好的锻炼，好好的保养它的时候，你是可以不用吃药的，甚至可以说比吃药效果更好
3、减轻负担
你辛辛苦苦挣来的血汗钱的时候，你把自己的身体搞垮了,那么你真的就不会是你挣来的,你基本上全部会花在你这个颈椎病上面，如果你能好好的保养，那么你这个成本就是很低的，不会乱花冤枉钱
三、2个月锻炼让她远离颈椎病
这个患者是我vip群里的一个患者，她的症状主要就是一个，颈部都不舒服，有疼痛，就转脖子的时候一个疼痛
每周我都会给讲一堂课，而且颈椎病的一些方法，自我锻炼和训练的方法。
她是两个月前加的我，然后她听了之后，就一直在锻炼，因为我也没想到她能坚持两个月
我相信很多听我课的人，他们都没有坚持两个月，但她坚持了，所以非常有效果，而且这个锻炼之后，她感觉好了很多
两个月后他直接给我发微信说她这个症状缓解了很多，其实我也没给她治疗，我只是让她去锻炼，锻炼其实方法是非常好的一个预防颈椎病的方法
四、有哪些有效的锻炼方法
1、颈椎操
米字操是比较好的一个锻炼的方法,就是把你自己的头部当成一支笔，写一个米字
当你工作的间隙，每隔两个小时可以做一次，可以有效的缓解你这个阿颈部的不适
2、靠墙站立训练
我非常喜欢这个方法，而且我的群里很多人用了这个方法，颈椎病的症状都有缓解
把这个方法看着很简单，觉得很简单的没有去做的，所以一定没有效果，你坚持下去做的我相信这个方法一定对你有效
不然也不会那么多人发了微信告诉我，就是他的颈椎病的症状减轻了，而且还增加了他治疗的效果
3、锻炼
这里锻炼的话，如果果你颈椎病没有压迫脊髓的话，我建议最好的锻炼就是一个游泳，这是一个全身性的一个运动
如果你有压迫脊髓的话，那么我就不建议你过多的运动，因为你不知道什么样的运动，会加重你要脊髓压迫的症状
五、如何正确的锻炼你的颈椎
我的群里面，有些人让他锻炼了有缓解，但是有些人，为什么锻炼之后，会越来越加重呢？
你可能忽略了一个问题，一个是你的颈椎的一个程度，第二个你锻炼的姿势是否正确。
颈椎的锻炼也是分步骤的
第一步、靠墙站立训练
为什么把这个放在第一位，因为你的颈椎是必须在正确的位置上，再去锻炼你的这个治疗才会有效
很多人，你的颈椎不在正确的位置上面，比如说有关节的错位，有肌肉的挛缩、疼痛。
所以你第一步要把你的颈椎练习到正确的位置，你的治疗这些才会更有效。
第二步、颈椎米字操
当你颈椎在正确的位置上面的时候，你再去做这个颈椎的米字操，你的改善才会更加有效
因为颈椎的米字操，他的幅度会大一些，还有一个就是说必须有一个前提，就是在你的颈椎的肌肉和关节松解之后
第三步、全身性锻炼
当你的颈椎在正确的位置，在一个正常的情况下去锻炼了，如果你的颈椎不正确的姿势，或者是说这个肌肉的萎缩或者痉挛的话，你去锻炼，那么锻炼有可能会越来越重
所以我一般把锻炼放在最后一步，而且锻炼的话次数的话，不用太多，一周的话3到5次
但是前面两个的话，你可以反复做没关系的，隔两个小时可以做一次
你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？
你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
