李国民:常用的5种预防颈椎病的方法,你知道几种?

李国民:常用的5种预防颈椎病的方法,你知道几种?

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第492篇原创文章。

一、颈椎病你的担忧是什么?

昨天晚上我在做颈椎病课件的时候,然后看到了一组数据,其实我也被这种数据吓到了。

因为颈椎病已经成为全球十大顽症之一,第2个数据就是说我国目前有2亿人有颈椎病。

这些其实都不是震撼我的地方,最让我震撼的地方是因为,目前21~35岁的颈椎病占了将近一半左右。

所以以前人家都说颈椎病是老年人的病,是不是?现在颈椎病越来越年轻化了

主要是由于手机,低头,不良的姿势越来越多了。

未来颈椎病会出现更多的,如果说你没有预防锻炼,或者没治疗好的话,基本上都会有以下几个情况出现。

1、每天忍受疼痛的煎熬2、几乎不能正常的工作3、出现脑梗脑出血意外

因为颈椎病其实它会逐渐逐渐加重的,如果你没有很好的预防锻炼的措施。

对于未来的颈椎病,如果你不知道正确的锻炼,不知道正确的治疗,毫无疑问,它一定会加重,而且有可能会诱发瘫痪,对不对?

二、有预防锻炼的好处。

1、预防出现并发症。

颈椎病最容易的并发症,肯定是一些顽固性的头晕和疼痛这些。

最严重的当然要属瘫痪或者脑血管的意外,如果你能够在早期预防,那么毫无疑问,这种意外是很少会发生的。

2、轻松工作,减轻家庭负担。

你有了颈椎病,你能够好好的工作吗?

我的朋友圈基本上很多,因为颈椎病辞去的工作,基本上是拖累了家里人。

你说你如果有一个好的锻炼方法,早期的锻炼的话,完全可以减轻你家里的负担,工作也不用那么吃力。

3、少花钱,少走弯路。

其实你的颈椎病,你基本上是过了很多年才去治疗的。

你也不知道怎么去治疗,你的治疗基本上就是贴贴膏药,对吧?

如果方法锻炼正确的话,我可以这样跟你说,你的颈椎病不会出现,后面的顽固性的疼痛,麻木头晕这些。

最好的预防锻炼,可以为你省很多的钱,避免很多的弯路。

三、1个礼拜,轻松远离脖子痛头晕

应该是,前面2周的时候,8月中旬,我当时在外面讲公开课,然后有一个患者,他是一个脖子的疼痛和头晕。

时间也不是很长,大概是两三年的时间。

但他的症状非常难受,当时我问他做了些什么治疗,其实他的治疗非常单一,就是到外面的养生馆和诊所里面去做按摩。

他自己是不知道怎么去治疗的,我给他评估的时候,我说你先去做这个锻炼,看看效果。

只是做了1周。因为第2周我会继续讲课,所以他来第2次来的时候,告诉我,他回去之后就按照步骤做,他感觉的这个脖子和头晕,改善了非常多。

他没有想到的是不用吃药,也不用去做一些治疗,他就通过自己的一些锻炼就可以改善。

其实是因为它的锻炼是正确的,还有一个就是我给他评估了一下他的问题在哪里。

这点非常重要,正确的锻炼是可以完全解决你的一个颈椎病加重,预防出现严重的并发症。

四、常用预防锻炼方法

颈椎病预防的方法主要有3个方面。

1、筋膜的松解

这里主要包括完骨穴的按揉方法和一些呼吸训练,比如说那个筋膜松解这样的,进行一些筋膜的松解来达到治疗的效果。

2、颈椎深层肌肉的训练

主要是加强颈椎,就是贴近骨头的那个肌肉的力量锻炼。

包括眼球球训练和缩脖子训练。

3、纠正代谢

如果你的颈椎病反复发作的话,那么你肯定要注意代谢这方面的问题。

主要就是呼吸训练。

五、具体的操作步骤

每一个方法其实我认为都是有效的,关键是看你的问题出在哪里,问题找到了,那么你的这个颈椎病的预防一定有效果。

1、完骨穴按揉

第1步,用你的大拇指,放在你右边的完骨穴的位置,就是耳朵后面一点点。

第2步,用你的大拇指往对侧推,就往左边用力,但是大拇指只用力不移动。

第3步,在你往左边推的同时,你的头部往右边侧弯曲

完骨穴按揉它主要是松解这种,颈椎脖子的活动受限,还有一个就是它可以放松你的颈椎的筋膜和解决部分头晕。

2、肋骨松解

肋骨松解主要找你的胸廓下面几根肋骨,也就是心脏的下面。

用你的食指和中指揉松两个肋骨的间隙。

这个就是打开你的胸廓,增加了一些氧气,实际上是有利于你的整个身体的一个代谢的。

3、缩脖子训练

第1步,你的下巴和面部是垂直于地面的。

第2步,用你的食指和中指放在你的下巴上面,平行水平方向往后推你的面部

第3步,推到推不动的时候,保持5~10秒钟。

主要是训练你颈椎深层的力量。

4、眼球训练

第1步,在与你眼球同高的位置,墙壁上面画一个实心的圆点,大小就和大拇指粗细差不多,离你的眼睛是1米。

第2步,你的脖子向左向右水平方向来回转动,同时你的眼睛是盯着这个实心的圆点。

第3步,向左向右转动的幅度不超过30度,你要记住,你的眼球始终要盯着这个圆点,不离开它。

你要记住的是,你的速度要尽量尽量的慢。

5、呼吸训练

我给你推荐的是最基础的呼吸训练,因为基本上颈椎病到后期都会出现代谢的问题

因为你的颈椎反复的发作供血会变差。呼吸训练主要是1:2呼吸训练。

就是说,吸气一秒,呼气两秒,或者是吸气2秒,呼吸4秒。

非常简单,这个训练非常简单,但是的话效果是非常明显的。

你的自我锻炼的方法有选择对吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李国民简介:

互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民,个人微信号:924036282

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