颈椎疼痛如何在1个月减轻？

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1606篇原创文章。

晚上的时候，有位朋友，她其实是去年7月份咨询我的，兜兜转转治疗了大半年，一直也没效果，此时问我该怎么办

她主要的不舒服是颈椎疼痛，其实她的问题并不严重，因为她自己一直都是按照自己的想法去治疗

她认定她的颈椎疼痛，就是属于椎间盘突出，我在她第一次咨询的时候，已经告诉她不要过度纠结这个问题

但是她没有听进去，她也一直在找偏方，她的颈椎疼痛已经有5年了，不算短了

但是今天我跟她说需要评估清楚，需要锻炼，我发现她依然没有听进去

这让我想起我曾经天津的一个患者，那个患者是一名公务员，她比较年轻，才30多岁

当时也是颈椎疼痛，我看了她的颈椎磁共振，其实不严重，她也是刚开始没听进去

后面直到有个医生跟她说需要手术，她才想起我跟她说过，可以完全保守治疗

她走了2年的弯路，然后担心手术，所以又回过头来找我，也是在那以后加入我的评估和训练

大概是用了1个多月的时间，她的颈椎疼痛就减轻了有80%以上，你要知道至始至终我是没有见过她的

我给她的就是训练，因为她的颈椎疼痛，问题就是在筋膜，我给她的就是筋膜松解锻炼，其它什么都没有给她

虽然走了2年的弯路，才想起我跟她说可以通过训练好转，如果2年前她听我的，是不是这2年的弯路，这2年的折磨，都可以避免，你觉得呢？

真正颈椎疼痛好转，只要你的评估准确了，都是可以好转我给她的就是

1、重新评估颈椎疼痛2、给予专业性训练3、纠正她的姿势

我只给了她这几个，其它的什么都没有给她

其实我这4年多时间，一直在网上分享，我都是以锻炼或训练为主够改善，源于他们自己相信训练是有用的

刚刚分享的这个患者也是，如果她不信任，那么她的颈椎疼痛也不会好转

其实针对颈椎疼痛，很多都可以通过锻炼或训练减轻

但是有一点，如果你的颈椎压迫脊髓，或者你的压迫神经很厉害，这种需要手术的，那么效果不好

我依然想告诉你的是，这种严重的也必须要做专业的训练，因为如果你不做，你的症状还会加重

你的治疗中是否加入了这些呢？

减轻颈椎病头痛的3个小方法！

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今天有位朋友在我文章下面留言，他说他的颈椎病头痛有7年了，只要一劳累，或者伏案工作一久，头痛就会很明显

问我该怎么治疗，其实这种类型的头痛，你可能用的最多的就是药物

但是这是不够的，我曾经有个西藏的患者，她是头痛有10年之久，她是从事办公一族

反复发作头痛，每次都是持续很久，断断续续10年间都没有什么效果

当时也是听了我的一些基础锻炼，就开始做，感觉有些效果，后面直接预约评估

给她评估后，锁定的原因就是大脑代谢导致的头痛，所以后面的方案都是针对这一点处理的

她执行方案后1个月左右，她的头痛就减轻了很多，用她自己的话说有80%左右

其实这个患者她的头痛，是做了很多的检查，包括心脑血管造影，都没有发现很大的问题

当时我给她评估时，从她的发病经历，以及她的整个病程，来锁定是大脑代谢问题

因为评估的准确，所以1个月的时间，她的头痛就有了明显的效果

重点是我没有碰过她的颈椎，也没有碰过她的头，她只是按照方案去做就减轻了

3种快速减轻颈椎疼痛的方法！  

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下午的时候，有位微友私信我，他说他的颈椎痛了1个多月，吃了很多止痛药，还是不见好，问我有没有针对颈椎的方案

颈椎疼痛治疗无效，只能说明评估错了，因为颈椎疼痛除了常见的颈椎突出或增生之外

还有以下几种原因

1、筋膜问题2、大脑疼痛记忆3、肌肉筋膜情绪问题

可能你听颈椎疼痛，更多听到的是颈椎错位或增生，但是往往处理这个是效果不好

理由就是你处理了这么久，还没有看到效果，就是最好的证明

因为你颈椎局部的疼痛，很多都是与筋膜相关，筋膜太紧，都会诱发你的疼痛

如果你不处理筋膜，基本无效

然后就是你疼痛的时间久了，你的大脑对疼痛有记忆功能，这种记忆功能必须要祛除

不然哪怕你局部的颈椎不痛了，你依然会感觉疼痛很厉害

最后就是任何的疼痛，都存在一种情绪问题，也就是需要调节这种情绪

你会用药物，但是药物只能是暂时的有效，不可能一直有效

上个月我开的课程中，其中有一位是颈椎疼痛的朋友，他的情况就是属于这种

他当时问我的时候，我就是直接让他自己做节律的调整，来改善他局部颈椎疼痛情况

他也没问为什么，就是一直做，然后到20来天的时候，他的颈椎疼痛就发现不明显了

为什么呢？因为给他的训练方案里面，有一个是专门调节神经节律和情绪

所以他做了就立马看到了效果

3个方法，轻松解决顽固性颈椎疼痛！

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今天有位朋友咨询我，说他的颈椎病10多年，有567节增生，疼痛为主

吃了很多药只能缓解，问我有什么好方法没有

如果你的颈椎是顽固性的疼痛，那么你要先弄清楚，你的颈椎疼痛的原因

1、筋膜问题2、大脑疼痛记忆3、肌肉情绪问题

其实当你的颈椎疼痛，有10年之久，而且一直效果不好

你都需要往这几个方面去考虑

筋膜问题自然不用多说，是在你存在颈椎疼痛的最初就存在了，自然这个需要处理的

大脑疼痛记忆问题，就是你的颈椎疼痛，可能最终你把疼痛解决了

但是你还是会认为颈椎有疼痛，这就是大脑的记忆功能，尤其是对疼痛的记忆

最后一个就是肌肉情绪的问题，肌肉筋膜，其实就好比你自己，你是不是经常也有情绪问题

你的肌肉和筋膜同样存在，这种问题不处理，你的疼痛是无法完全康复的

如何判断颈椎是否严重?有以下5个症状都需要早处理！

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今天有位朋友，她说他的颈椎磁共振是，生理曲度变直，C4-7椎间盘突出

主要的不舒服是脖子撑不住脑袋，手指麻，胸闷后背和肋骨疼痛，她让我判断一下，她的颈椎严重不严重

其实颈椎问题，我的建议是，你能够尽早去处理就尽早，千万不要拖

不要因为不严重，就放心了，上个月的时候，有位颈椎疼痛的朋友，他发消息给我，主要是让我给他看磁共振

然后我就把他的聊天记录翻了一下，其实他是2020年认识我的，但是呢，他并没有做锻炼，也没有治疗

那个时候，我给他的建议就是做基础的锻炼，比如靠墙站立训练、眼球、缩脖子训练等等

只要他做上去了，其实可以完全减轻的，但是他没听进去

这次他发片子给我看的时候，我拒绝他了，直接告诉他去外科，因为他的情况保守治疗已经没有意义了

颈椎压迫脊髓很严重，而且他有明显的手麻、走路不稳等压迫脊髓症状

他自己也后悔，当初没有按照我说的去做，因为当初确实他的颈椎不严重，但是2年足以让他的颈椎加重到需要手术

所以，后来我也没有使命去劝一些做锻炼，因为这个是他们的选择，既然选择了，那么后果你就要自己承担

一般我认为，只要你的颈椎存在以下的情况，都需要早期锻炼，早期治疗好

1、肩颈疼痛

其实肩颈疼痛，是最应该早治疗的

因为这个拖的时间越久，对椎间盘的压力会更大，这种极容易导致压迫脊髓

也就是刚刚分享的那个患者，刚开始并不重，他自己没在意，最后演变成需要手术

2、头晕头痛

头晕头痛，时间久了会直接影响你的睡眠，还有就是影响你的正常生活工作

这种事会很容易诱发脑血管问题，所以这个必须要评估清楚

上个月我的头晕训练营，有个头晕患者，他到今天为止训练了不到1个月

但是他今天在群里分享，他的头晕已经消失了，这是一个好现象，只要方法是对的，持续去训练，是完全不会到诱发脑血管问题的

3、上肢麻木

有麻木的，其实很多的效果不是特别好，尤其是显示神经受压的

这种要在出现症状的第一时间处理，拖得越久康复越难

我见过上肢麻木最久的有30年的，所以一定要尽早训练，加上针对性的治疗

4、胸闷心慌

如果你的颈椎病，也存在胸闷心慌，你可能不会觉得有什么

但是这种最终会推到心理科，也就是被当成心理障碍来治疗

而你明明就是不舒服，别人就是不理解

这个时候，其实你还没有心理方面的问题，但是当每个人都这样说你的时候

很多时候你自己也默认，还有一点就是你的药物基本上效果不太好

5、胸腹捆绑感

这是很典型的压迫脊髓的症状，也是颈椎病中最严重的一种

这种如果压迫脊髓比较厉害，是直接需要手术的

所以当你存在这个情况的时候，必须要非常小心，还有一个是必须要有基础的颈椎锻炼

因为不管你是否做手术，锻炼都是必选项

你的颈椎是哪种情况呢？

改善颈椎病脖子僵硬、绷紧，常常被你忽视的5个要素！

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今天分享一个案例，是我2年前的治疗的一个患者

之所以分享她，是因为她的执行力，而且想的比较简单

她主要的不舒服就是脖子僵硬，绷紧感明显，当时是做了颈椎的磁共振，片子显示是颈3/4、5/6突出

她很年轻，在杭州工作，32岁，是公司的普通职员

她一直在治疗，膏药、扎针用的最多，但是确实效果不明显

也是在网上看到我的文章，就来找我咨询，后面也预约了我的治疗

因为她的这个情况，困扰她将近2年多的时间，而且越来越重

当时给她的方案主要是针对她的脖子僵硬，和绷紧感处理的

前前后后1个多月的时间，她的脖子僵硬和绷紧感，基本上消失

到今天为止，已经2年多了，但是她的情况不仅没有复发，而且现在颈椎很轻松

颈椎和肩膀疼痛，教你3步轻松避免误诊！

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刚刚一位朋友咨询，他主要的不舒服是右侧的颈椎和肩膀疼痛，这一条都是痛的

时间有3、4年了，他自己也做了按摩牵引和理疗，但是效果不好

然后他把他的片子发给我看，其实他的颈椎片子其实是提示，左侧的颈椎突出应该是厉害的

但是他左侧却没有人任何的不舒服，这种其实是很常见的

也就是说你很容易误诊，你可能一直治疗的位置都在椎间盘突出，但是突出恰恰并不会引起你的颈椎和肩膀疼痛

这种疼痛要高度重视，因为你一旦错误治疗，那就是5年10年的弯路要走

而且效果还不好，这个患者其实就是这种，已经治疗了4年时间，丝毫没有效果

颈椎3-7节突出，这几个方法可改善！

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今天早上看到有朋友给我留言，他说他是颈椎3-7节突出，问我应该做什么锻炼

针对这一类颈椎突出，其实更多的是预防加重

也就是你已经存在突出，重点不是把突出纠正回去，而是进一步预防加重

颈椎的突出，最常见的就是脖子僵硬疼痛等，这个时候更多的预防锻炼

这里面有3种锻炼是必须要做的，因为你要让你的颈椎不至于后期出现，比如顽固性麻木、压迫脊髓、压迫神经等等

1、姿势矫正锻炼

因为你的颈椎之所以会突出，是由于你的姿势最早出现问题

所以姿势的矫正是最重要的，哪怕你的颈椎是在后期比较严重，这个也是必须要做的

前年的时候，我有个患者，是在网上咨询我的，他主要就是脖子僵硬和疼痛

一直反复治疗，也反复发作，后面我给他的方案，就是包括姿势的矫正训练

他其实训练的时间不长，不到3个月的时间，他自己就是坚持我给他的训练

3个月时间，他的疼痛就减轻了将近80%，而且后面发展的频率也少了

因为姿势的矫正训练，直接决定了你后期的预后，我一般推荐你做靠墙站立训练

2、深层肌肉训练

颈椎只要你出现问题，那么颈椎深层肌肉训练，就是必须要做的

只有你的颈椎深层肌肉有力量，那么你就必须要训练

这里主要的训练，包括眼球训练、缩脖子训练，这都是比较基础的

其实我不太建议你做抗阻训练，因为这个很多人把握不好，会适得其反

相反，只要你的颈椎深层肌肉有力量，基本上后期出问题的也会比较少

3、筋膜松解锻炼

当你的颈椎突出出，伴随僵硬疼痛时，你一定要加上筋膜松解锻炼

因为这种僵硬疼痛多数与你的筋膜绷紧相关，如果你不松解

那么再多的治疗，可能都达不到一个很好的效果

这也是为什么你的颈椎突出，明明不严重，但是治疗了很久都看不到效果的原因

因为你没有加上筋膜松解锻炼

其实大多数的颈椎突出，你是不需要太多的治疗干预

如果你的锻炼正确，同样是有效果的，而且是持久的

因为你的治疗，很多都是暂时性的，只有锻炼和训练，才能更持久的保护你的颈椎

治疗是属于被动，而你的训练和锻炼是主动的

真正有效的，都是主动为主，这也是为什么建议你的颈椎，在刚开始就进行训练的原因

你的颈椎突出有开始训练吗？

颈椎病脖子酸痛，3种锻炼可减轻！

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这2天有个朋友咨询我，他说他脖子酸痛反复发作，每次去按摩一下做一下理疗就会好转一些

问我有没有什么断根的方法，因为反复脖子酸，严重影响他的工作生活

其实我是觉得他并没有重视，因为必须要解决脖子酸痛的诱因

1、局部筋膜问题2、姿势问题3、深层肌肉无力

其实脖子酸痛，最常见的就是这几个原因，如果你想彻底的解决好

你的治疗和锻炼，都需要针对这几个方面，否则是很难康复

而且如果你做的按摩很多，是很容易让你的颈椎损伤和出问题的

去年年初的时候，有位山西的朋友，就属于脖子的酸痛，他的有10几年的时间

也治疗了这么久，但是一直效果不好，当时我给他的方案，其实只有训练

他也没多想就按照我说的去做，大概练习到3个月的时候，他发现他的脖子酸痛基本上就不明显了

因为他过去一直在按摩，按了很久，肌肉筋膜是松弛了，但是仅仅是做完当时是舒服的，过不了多久就又复发

他把训练做上去之后，其实他的症状就减轻了很多

1年以上的颈椎疼痛，这几个方法，可让你的效果翻倍！ 

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1579篇原创文章。

刚刚有位朋友给我留言，她说她的颈椎主要就是疼痛，是因为一次错误的姿势导致的

当时是在做艾灸，长时间保持一个姿势后，出现了疼痛，后面就一直疼痛时至今日

差不多有快1年的时间了，问我该怎么治疗