最近有好几个训练营的朋友颈椎病复发了，他们问李医生我怎么办？有没有什么好的方法

为什么会复发呢？

1、你的锻炼停了2、你没有去治疗了3、你的姿势是否在改变

如果说你有以上几个原因，基本上你的颈椎病就复发

你一看到希望，一看到你的颈椎病你就感觉好转了，你就把锻炼停掉了

那么毫无疑问，你的这个只会暂时的缓解，你要知道，我的朋友圈有一个患者从认识李医生开始，到现在还在坚持自我的锻炼和预防

所以他的颈椎病一直保持的很好，没有复发

你做不到，那么复发在所难免！

你的颈椎病如果你不预防，那么只会逐渐加重，这个是毫无疑问

你不要好了一点点就不治疗了，那么等你再一次发作需要治疗的时候，你的颈椎病恐怕就会丧失最佳的治疗时机

从去年到今年我说了很多次自我的锻炼，我不知道你做了几次

1年的时间是可以改变你很多，可是你却没有去做

就像前面那个患者，颈椎疼痛、手麻才几个月，一直都没有开始治疗和锻炼

当你把片子拿过来给我评估的时候，我的建议也是一样，手术把，太晚了

所有如果你能很好的预防颈椎病的复发，是可以避免手术的

你的观察一下你自己的颈椎病，是不是症状在逐渐的增多

刚开始可能仅仅就是不舒服，到后面疼痛，失眠，手麻，全身都不舒服等等

所有你不去预防你的颈椎病的复发，你的这些症状毫无疑问，又会再一次的光临你！

应该是上上周，一个来自浙江的朋友，她的是颈椎病头晕

去年的时候，通过治疗和锻炼头晕缓解些了，可能就把治疗和锻炼停掉了

今年的时候，她感觉头晕加重了，而且还出现周围的晃动，不稳，不敢出门等这些症状

去哪里都需要她的爱人陪着，怕摔跤，其实她年龄不大，才20几岁，但是症状是比较重的

我给她评估后，治疗和锻炼是一起做的，做的时间并不是很长，每次也就是10几分钟

她的问题主要是：

1、本体感觉问题2、大脑代谢问题3、前庭功能障碍4、交感神经兴奋5、呼吸模式异常

在我这里总共治疗了将近3天，时间不长，学会这些方法之后，让她自己回去锻炼

并且把这几个方面的治疗综合起来，今天下午我在朋友圈问她的时候

她说回去之后，这种头晕和晃动的感觉好多了，而且还在继续的按照我的方法在做

其实预防复发没有那么难，你的方法和评估对了就非常的简单！

1、大脑代谢评估2、平衡评估3、自律神经评估4、前庭评估5、呼吸模式的评估

其实评估的时间会稍微长一点，也就是20-30分钟，但是评估准确了，她的治疗就很简单了

这些评估看起很多，其实评估起来真的就是一下子的事情

这个患者的评估还是比较配合的

当时我评估的时候，可能她没有注意，但是我是很快的，因为熟练了

如果你也有头晕，晃动的感觉，你也去评估这些方面，我相信对你是有好处的

第一天这个患者来的时候，我给她安排的评估，存在很典型的交感神经兴奋

这个是我所有的治疗中，我首先要处理的，我教了她一个很简单的动作

就是一个漱喉咙的动作，非常简单，来抑制交感神经的兴奋

如果你有这个问题非常有效。

因为她存在很典型的呼吸模式的异常，我给她的治疗是呼吸的训练

也就是1：2的呼吸训练，吸气1秒，呼气2秒钟，我让她持续去练习

这个过程中我也有配合口袋呼吸训练，来减少她的大脑的疲劳

真的非常简单，动作都是她自己做的

前庭训练我继续让她做前面的眼球训练，因为她本身的神经是比较疲弱的

做的治疗过多会对她不利，所以我每天让她练习3次，每次2分钟的眼球训练

第一步，眼球盯着前方1米的圆点

第二步，水平方向向左向右转动你的脖子，眼球始终盯着圆点不离开

第三步，脖子左右转动的幅度不超过30度

如果你存在前庭的问题，这个是基础的训练，你有开始做吗？

这里我给她推荐了B族和D族维生素，改善她的代谢

同时调整她的颈椎病饮食，也就是减少大米面食的摄入

最重要的是调整她的睡眠，因为她特别容易吵醒，这里主要是药物调整她的睡眠

只要这2个方面行之有效了，那么她的头晕，晃动感就会减轻很多

这个应该是最简单的，但是怕就怕你觉得简单，你就不会去做

就是在地面上或对照墙壁拍球，但是拍球的过程中，你的双脚是不移动的

球是可以改变方向的，这其实就是增加感觉的输入，减少你的头晕症状

这些方法你都学会了吗？·

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

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