肩颈腰专家李国民博客
李国民：肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第511篇原创文章。
一、你有颈椎僵硬吗？
今天早上起来，打开电脑，看到昨天晚上文章下面的留言
有个患者是这样问的，她的颈椎医生看了，按年龄来说算是正常的，可就是颈椎经常僵硬、引起头晕
这2个可能的原因是不一样的，刚好他们同时出现了，所以你就会认为是相互影响的
如果你都没有，那么你的颈椎僵硬就不正常，你连十分钟的锻炼时间都不愿花费
你连你自己的颈椎都不愿意去放松休息，怎么可能不僵硬
所以你的颈椎僵硬基本上都是你的错误姿势造成，而你自己有没有很多的锻炼
二、颈椎僵硬如何去评估问题所在？
1、筋膜问题
如果你有颈椎僵硬或者疼痛，基本上筋膜的问题是八九不离十
你可以看到你的脖子上面是不是有一块很多的很肥的肌肉，基本上那都是筋膜出现问题后出现的
你可以摸一摸，筋膜的问题重点是要评估引起你颈椎僵硬和疼痛的，是哪一块肌肉的筋膜
如果你的医生找到了，那么ok没问题，可以解决
2、颈椎深层肌肉问题
只要你有颈椎病基本上99%的存在颈椎深层肌肉的无力
你可能会想你自己没有感觉颈椎没有力量啊，怎么会存在这个问题
我接触过的颈椎病患者，目前还没有一个例外，也就是基本上都有颈椎深层肌肉无力
这个不是评估出来的，你可以用仪器评估出来的，很简单。
所以你的治疗这个方面是需要兼顾的！
3、小关节错位
这里主要是通过颈椎的X片评估出来，因为你的小关节存在了问题，所以你总会感觉你的颈椎不舒服
可是这种不舒服你又说不上什么问题，多半是由于你的不正确使用颈椎造成
你有评估这一块吗？
三、如何解决颈椎僵硬？
1、筋膜松解
我推荐了很多次的筋膜松解的方法，但是你都没有去往这个方向去找
你只告诉我找不到，你自己要去当地医院找，一般都是可以找到的
主要有：筋针、浮针、小针刀的治疗或者筋膜刀等等
我认为筋膜的松解应该是比较好找的，实在没有你就直接去某度，就可以了，一大堆
2、纠正小关节错位
小关节的错位，主要推荐美式整脊或者中医正骨，我个人推荐美式整脊
但是我发现一个问题，你根本就没有评估，就直接就去正骨了
所以当你正完骨告诉我，说没效果，我问你评估了没有，你都说没有
你没有评估出这个问题，你就直接去做了这个治疗，你不是在瞎治疗吗？
3、颈椎深层肌肉训练
如果你在的地方有条件的话，我个人最推荐SET悬吊训练
因为这个方法真的是最好的强化深层肌肉的力量，是其他的治疗方法没办法完全代替的
如果没有你当然可以做眼球训练，如果两个能够一起那是最好不过了！
4、避免不良的姿势
颈椎病不良的姿势，主要是低头的动作太多，而自我的锻炼太少
你可以计算一下你每天看手机的时间有多久，可以这样和你说至少是3小时以上
你不信？可以，你今天开始只要一看手机就计算时间，结果会让你大吃一惊
5、自我锻炼
昨天中午的时候，教北京的朋友做这个锻炼的时候，我发觉很多人都做错了
其实很简单，如果直接把你做的视频发给我，我给你纠正就可以了
第一步，你的后脑勺、肩膀、臀部都靠到墙上去
第二步，你的脚后跟距离墙壁5-10cm，同时你的下巴垂直地面，不能翘起也不能太低下
第三步，你的肩膀后面去找贴墙的感觉，想象你的头顶有一个绳子在往上拉
就是这么简单，你学会了吗？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
肩颈腰专家李国民简介：
互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验
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