今天上午有人咨询李医生我，说他是颈椎不舒服，后脑勺常常痛，问我需要做做哪些锻炼

颈椎不舒服，主要有3个方向的问题，首先是你的颈椎长时间劳损，长期保持一个姿势

这就好比每天都让你挑100斤的重物，你的肩膀也受不了把，颈椎也是一样，因为它的上面顶着一个脑袋

其次就是没有保持良好的姿势，只要你的头部往前探，那么你的颈椎压力就增加15Kg左右

你想象一下，你每天颈椎要承受多大的力量，况且你还是经常的低头刷手机

最后，也是最重要的一点，你根本就没有颈椎的锻炼，即使锻炼了，你也没有按时做，或者锻炼的方法不对

这也就是直接造成了你，颈椎肌肉的过度的紧张，你后脑勺的肌肉过度的拉伸，而出现疼痛

只要你稍微看手机看久一点，你的后脑勺立马就会出现疼痛，而且反复发作

1、锻炼的错误

我曾经在电视看看到一个新闻，说一个老太太天天用一根绳子，把自己的脖子吊起来治疗颈椎病

我只能说，她运气很好，因为这样做会直接让你的颈椎脱位，甚至加重颈椎压迫脊髓，严重的瘫痪可能非常大

2、治疗的没选对

后脑勺的疼痛，你的治疗都是扎针灸，按摩，并不是不对

但是你应该有一个主要的治疗方法，同时治疗的位置要准确，因为基本上70%后脑的疼痛

治疗的位置都不在后脑勺，如果你的治疗一直在后脑没效果，那么你应该要引起重视，你的治疗位置选错了

更确切的说，你根本就没有评估，你是哪个肌肉哪个筋膜哪个颈椎关节出现问题呢，你不知道

3、没有持续的医生指导

在你整个后脑勺疼痛的治疗中，基本上都是做完治疗，你就直接回去了

该怎么工作就怎么工作，该怎么低头还怎么低头

你需要医生指导你，后期应该如何去做，才能不使你的颈椎出现加重，甚至手术

去年的秋天的时候，有位来自广西的朋友，她是一名公务员，也是颈部的绷紧感，同时后脑勺疼痛

她也是看了很多的医生，有中医的，有西医的，也在按摩管按过，也找过老中医调理过颈椎，遗憾的是一直都没有解决这个问题

后来，通过我的一个学员认识的我，约好时间后找我看，当时给她评估的时候，用了大概30多分钟

因为有些细节地方还是需要详细的评估，比如找准有问题的筋膜，这里其实是很关键的

如果你的问题没有找准，即使给你治疗了也没效果，所以给这位朋友治疗的时候

总共就花了3天的时间，她的后脑勺疼痛就改善了，其实第一次做完治疗的瞬间，她感觉减轻有一半左右

回去给她布置了作业，第二天来的时候，她的疼痛基本上消失了80%，她也没有想到能这样的有效

后面回去后，她回到工作岗位上面，基本上很少出现后脑勺疼痛，因为给了她详细的预防方案

具体应该如何做呢？

第1步、纠正错误姿势

既然你已经出现了这种后脑勺的不舒服，你一定要避免错误的姿势

低头的姿势肯定要少做，尤其是少刷一点手机，如果你不能避免这些，你的后脑勺疼痛迟早会加重

最后，即使你吃止痛药也会没效果

第2步、改善后侧肌肉力量

其实后侧肌肉的过于绷紧，需要松解，这里其实你可以直接做眼球训练

因为当你的颈椎深层的肌肉有力之后，后侧的肌肉自然不会代偿，不会过度使用

所以你的颈椎后侧的肌肉，自然就不会那么绷紧

第3步、筋膜松解

这里需要配合治疗的，你不要想做几个锻炼就完全好，那是不可能的

这种疼痛，必须要配合筋膜的松解，我给刚刚那位朋友，用的是筋针和肌肉能量技术

这里主要松解的肌肉位置是关键，不能虽然松解

所以你去做松解的时候，为什么总是没效果，因为你松解的肌肉不对

第4步、自我锻炼

纠正姿势，一方面主要你的日常颈椎姿势

还有一点你要有自我锻炼，这里最重要的是靠墙站立训练，通过这个训练让你的大脑记住，什么的姿势才是最正确的

如果你能听懂这一点，那么你的的颈椎姿势纠正，将会比别人的效果至少好60%

你做了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

今天早上有位朋友，他说他是颈椎向后突出，主要是脖子酸痛，肩颈酸痛，问我需要做什么锻炼

脖子的酸痛，时间久了，会导致小关节的错误，最后加重颈椎的压迫神经，压迫脊髓

如果你没有很好的锻炼方法，后期的你的疼痛不仅会反复的发作，最终不得不选择手术

严重的可能会手术都没效果，瘫痪的风险十分高

就是前几天，李医生我收的一个患者，他除了脖子酸痛，还要手麻

给他做了检查之后，直接建议外科手术治疗，因为太严重了

但是他拒绝手术，这种瘫痪的可能性太大，你以为你目前可以省点钱，等到你在做手术的时候

可能情况更糟糕，甚至会直接瘫痪，压迫脊髓毕竟是颈椎病中最严重的一种类型

1、可以纠正你的错误姿势

一个正确的锻炼，至少要纠正你的错误颈椎姿势

你摸一下你的脖子，是不是有鼓出来一坨，那基本上都是你的错误姿势造成的

你不要想到你扎针，去放血，这种不是根本之法，不能完全消掉这些，只能改变你的姿势，你的后面鼓起来才会消下去

2、训练你颈椎的力量

当你出现颈椎问题，不管是无力，头晕还是手麻

此时你的颈椎一定是无力的，也就是颈椎最深处的肌肉是无力

因为出现了无力，你才会有表面肌肉的代偿，才会出现肌肉的疼痛

3、改善你的不舒服

最重要的一点，你的颈椎锻炼，最终是可以直接改善你的不舒服的

如果你做了很久的锻炼，你的疼痛也没有减轻，那么要么你没有仔细去做

要么你做的锻炼不正确，这些都会让你的治疗没效果

1、靠墙站立训练

很久没和你分享这个训练了，估计你都快不记得了

但是这个训练是参加李医生的课程，必须要学会去做的

只有纠正你的姿势，你的颈椎疼痛才会从根源上治疗好，靠墙站立训练就是这样的一个训练

2、眼球训练

你的颈椎深层肌肉无力，你可以先去康复科直接做悬吊训练

或者你直接就做眼球训练，你不要小看这一个训练，它不仅仅可以改善你的颈椎力量

更加重要的是，它还可以纠正你的前庭功能问题，从而改善你的头晕

3、颈椎追踪训练

这个训练，我在线下课的时候分享过，针对于顽固性的颈椎疼痛

以及你做其他训练效果不好是，这个训练就显得尤为重要了

我也只分享给一部分学员，但是效果要比前2个还好

广州有位学员，他直接每天操作3次，每次5分钟，不到1周的时候就改善了脖子疼痛，而且他现在觉得颈椎越来越有力，再也没有感觉脖子那种撑起的感觉

现在他可以连续工作3个小时以上，脖子没有任何的不舒服

你的训练做的是什么？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

昨天有位朋友，她说她有偏头痛，很严重，问我如何检查

其实你更多的是想知道如何治疗，偏头痛首先你应该要明确你的发病原因

其次是你发病的频率，因为偏头痛的原因是比较多的

需要逐一的排除，尤其是脑血管病引起的，需要及时的就医，避免加重

还有就是你偏头痛的位置，其实很多人是误诊了偏头痛，有1/3的人并不属于偏头痛的范畴

如果你不属于偏头痛，那么你按偏头痛来吃药，肯定是效果不佳的

1、脑血管问题

脑血管病引起的偏头痛的原因比较多，但是多半都伴有其他的症状

如肢体的无力，视力的模糊，走路不稳等等，这些症状同时存在就需要高度警惕

应该要就诊神经内科，避免严重并发症

2、前庭功能问题

前庭引起的偏头痛，其实在临床上是十分常见的，大多见于女性，尤其是40岁左右的女性

这种多半伴有怕光，怕去人员比较密集的地方，前几天就有一个朋友咨询，她就是看到密集型的格子都会头痛的

如果你有这些症状，那么你需要去查你的前庭功能，这是很基础的检查

3、肌肉筋膜问题

肌肉筋膜的问题，多半是与你的胸锁乳突肌相关，以及颈部其他的肌肉

这种常常和颈椎病相关联，因为颈椎的错误姿势，导致了这这些肌肉出现了拉紧

自然就会出现相关位置的疼痛

今年年初的时候，我的一个朋友，她是一名女性，30多岁，生完第二个小孩的时候

就出现了偏头痛，每次头痛发作的时候，就头部像要炸开一样，位置都是固定的

与她的生理期也密切相关，我当时给她评估的时候，考虑更多的是前庭以及代谢出现了问题

教会她一些自我锻炼的方法，同时用了一些膳食的营养剂，大概有半个月的时候，她的头痛就出现了缓解

不到1个月，她的偏头痛就改善了大部分，因为晚上睡觉和第二天睁开眼睛的时候，她的头痛很少发作

还有就是生理期的时候，基本上很少复发那种偏头痛，我让她持续的做这些前庭的训练，现在一直都还在每天向我打卡

第1步、检查清楚

偏头痛一定要检查清楚，因为有一些隐匿的疾病也会有偏头痛

头部的CT或者磁共振是必不可少的，要排除脑血管病病

前庭的问题，你需要查前庭功能，主要在耳鼻喉科 ，包括眼震图、听力测试、平衡测试、温度测试等

肌肉筋膜问题，主要靠你的医生，人工的检查，通过诱发你的肌肉牵伸，来判断你的问题

第2步、排除脑血管问题

脑血管问题，还需要排除出血，颅内的感染等等

所以在这个偏头痛的治疗中，首先就是需要就诊神经内科

排除了大脑里面的问题，才是其他的一些治疗，如果这一步，你都不去做

那么你后面的评估和训练，没有任何的含义。

第3步、前庭训练

针对的主要是你的前庭功能出现问题，前期比较基础的是眼球训练

当你的训练进行到比较稳定的时候，你在升级的治疗方法，配合前庭的增益康复训练

以及追踪的训练，这里可以配合调节大脑代谢的微量元素，如镁元素、植物硒等

第4步、筋膜松解

筋膜的松解，重点松解的是你颈椎侧面的肌肉

胸锁乳突肌是首选，筋膜松解的方法，可以是筋针、浮针治疗，但是需要配合肌肉能量技术

这2个结合到一块，你的效果才会明显

第5步、自我锻炼

从肌肉的角度来说，你的偏头痛来源颈椎的错误姿势

所以你需要长时间的纠正你的错误姿势，同时要自我锻炼

如靠墙站立训练纠正你的错误姿势，眼球训练强化颈椎的力量

你做到这些了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

昨天晚上给线上课的同学评估时，有一位朋友是后脑勺的疼痛，以风池穴疼痛为主

她也做了很多的治疗，包括针灸、中频等等，有一部分效果，但是至始至终这个位置的疼痛都没有改善

这里面最关键的地方，就是治疗方法和治疗位置

你是扎了针灸，但是如果你没有筋膜的松解，肯定是达不到效果的

治疗位置其实并不在颈椎的后面，因为这个地方的疼痛，很多的情况下颈椎侧面出现问题

1、颈椎姿势错误

你的颈椎总是在保持头前探的位置，这样你的颈部肌肉和颈椎的压力非常大

你想一下，每当你做这个动作，相当于在你脑袋上面顶了10kg的沙袋，你的颈椎和肌肉不出问题才怪

2、筋膜的绷紧

长时间的肌肉过度用力，使得颈椎深层肌肉的无力，导致表层的肌肉绷紧

因为表层的肌肉，要承担深层肌肉的力量，这样一来，表层的肌肉只会越来越紧

所以你的风池穴的疼痛，偏头痛，眼眶的疼痛，随之都会出现，最常见的就是胸锁乳突肌的问题

3、脖子的劳损

刚开始你的疼痛并不明显，因为没有纠正颈椎的姿势，又没有正确的锻炼

最后，你脖子的劳损会越来越重，使得你的脖子的疼痛继续加重

而你有没有正确的训练，就像前几天我的线上课的那位朋友，刚开始也是疼痛

后面我让他去训练颈椎的力量，松解筋膜，1个星期左右，他的脖子疼痛就得到了改善

第1步、纠正错误姿势

这是一个看起来简单，做起来却很难的事情

因为你不能避免过度低头，你也不能避免长期的伏案工作

恰恰这些，又是会直接加重你的脖子疼痛，所以你需要长期的纠正你的错误姿势

靠墙站立训练，你练习了多久，眼球训练你又做了多久？

第2步、筋膜松解

这是治疗是否有效的核心步骤，刚刚那位朋友之所以7天改善了疼痛

因为他引起风池穴疼痛的原因是，胸锁乳突肌出现了问题，所以直接给他松解了这个，他的疼痛就改善了

同时配合了颈椎力量的训练，SET悬吊训练，所以治疗的时间也很短，效果也比较明显

第3步、避免劳损

避免劳损，主要的是你已经存在疼痛，那么此时你不能继续有劳损你颈椎的行为

比如，你继续伏案工作，加班加点，又没有注意颈椎的休息

前几天，我的那个患者他也跑过来问我，为什么他的颈椎疼痛好了之后，又复发了

细问之下，才知道他们在赶工程，不得不加班，所以你的颈椎复发在所难免

你需要时刻注意避免劳损，如果不能避免，你需要每工作1-2小时，期间做自我锻炼

这样才能彻底的改善你的风池穴的疼痛，往往这一点，90%的人没做到

昨天我的管的一个患者也是，刚开始做完治疗，脖子疼痛好转了，但是一个晚上又复发了

我今天早上去看他的时候，他的睡姿完全错误，根本就没意识到

所以，避免劳损是你时刻都要做的

你做了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

前几天，有位朋友，他的手麻有1、2年了，手指关节天天都是痛的

感觉从胸口侧边，到手臂在到手手上都是痛的，他做了CT和磁共振，但是确实没发现什么问题

肌电图也做了，结论是尺神经损伤，然后医生就给他开了银杏叶、甲钴胺等

吃了没什么效果，他有不知道如何是好

其实，他的评估诊断已经超过了80%的人，但是还是需要进一步的评估

首先手臂一条都是疼痛的，需要排查椎间孔挤压神经根，或者胸廓出口综合征

其次，治疗方法没有用对，针对肘管综合征，应该要松解肘关节

这两点都没有做到，所以效果几乎是没有的

1、详细评估

无论你的手麻也好，还是手指疼痛，都应该要明确最终的原因什么

你治疗了没效果，只能说明，你治疗的方向不对

或者你没有评估清楚，一个细小的环节会直接导致无效

这为患者，就属于治疗的方向出现了错误，只单单使用营养神经或改善循环治疗，只是不够的

2、治疗要精准

如果你的手麻存在尺神经的损伤，你治好要松解肘关节

这个松解的方法，主要是靠康复治疗，而不是你以为吃药就会好

结果你也已经看到，所以要松解对的位置，还有是否存胸廓出口综合征，这个是否需要治疗，这是很关键的

3、持续的训练

不管你的是哪一种问题，避免错误的姿势都是长期做的

因为这样可以预防你的颈椎问题继续加重，可以避免这些症状出现并发症状

这是毫无疑问的，你的整个治疗中都没有的话，只能是不够完善

2019年，有位重庆的朋友，他也是手麻不舒服，兜兜转转有1年多的时间

做的最多的也是贴膏药，用了将近万把块钱，但是没有丝毫的作用

也是机缘巧合，在网上认识李医生我，添加我之后，就过来咨询，但是我判断他的手麻问题不在颈椎

然后让他去评估了，刚开始他不信我，但是也是抱着一丝希望，还是去做了

最终的结果是，在腕关节出现了问题，他才开始相信我，最后我给他推荐了治疗方法

在1周的时间内，他的手麻就好了有7、8成，后面基本上都不手麻

那么，具体的治疗措施

第1步、继续评估清楚

虽然你做了CT或者磁共振，但是你还需要做颈椎斜位片或CT三维重建，看你的颈椎椎间孔是否狭窄

如果没有，那么就是下一步的评估，是否存在胸廓出口综合征，这个问题最主要的是医生的人工评估

通过对你进行一些简单的测试，可以大致的判断出是否存在这个问题

这样你的手麻，才有可能得到改善，不能单单的依靠CT或者磁共振

很多的手麻表现，都不在颈椎，还要一点就是你的手指关节疼痛，需要排除类风湿关节炎

第2步、正确的治疗

如果你前面评估对了，是椎间孔的狭窄，那么你可以首先选择牵引治疗

牵引的力度和方向是决定你的手麻是否有效的关键，不要自己牵引，基本上是没用的

如果是胸廓出口综合征，那么你需要松解你的斜角肌

松解的方法，可以是筋针或者浮针，必要的时候，这里是可以用正骨手法的

第3步、自我锻炼

当你的治疗对了之后，那么后面的锻炼就是至关重要的

避免错误的姿势，避免低头时间过久，估计你也知道，我敢说你100%做不到

你会找一堆的理由，没时间，工作忙，如果说你因为颈椎导致了瘫痪，你还会有这么多的理由吗？

你会悔不当初，所以，基础的训练你都需要做的，靠墙站立训练和缩脖子训练，在这里是核心的训练

但是你必须要做对，当然你可以把你做的发给我看，给你指导

你开始做了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

今天早上，有位朋友咨询我，说他磁共振显示3-7椎间盘突出，67节严重，肩袖轻微损伤

现在保守治疗4个月了，还有肩胛骨疼痛，食指中指的麻木，左手肌肉萎缩，问我如何锻炼

首先，你应该找出你的主要问题，你虽然描述了很多检查的结果

你主要要解决是肩胛骨疼痛，手麻，以及肌肉萎缩

你后面的治疗，都是围绕这里进行治疗的，而不是围绕你的磁共振上面的结果进行治疗

如果你能看懂这一点，你才能谈治疗

不然你后期，你总是说椎间盘突出，一直治疗椎间盘突出，忘记了你是因为疼痛手麻来治疗的

当你明白这一点的时候，你要知道，你靠单单的锻炼是没办法改善

1、锻炼是预防加重用的

我之所以一直提锻炼，是因为你的颈椎病如果不锻炼，那么你的颈椎会逐渐加重

乃至于压迫脊髓，压迫神经，最终不得不做手术，或者有瘫痪的可能

记住锻炼是终生的，需要你长期去坚持的，这是唯一一个可以预防你的颈椎加重的方式

2、锻炼不能完全代替治疗

既然锻炼是预防用的，那么自然是不能完全代替治疗的

所以，你在颈椎病的治疗中，不能完全想用锻炼代替治疗，除非你的症状还比较轻微

3、锻炼和治疗是相辅相成的

如果你有仔细看我的文章，你应该你能够明白

所有的治疗方法里面，我都有包含自我锻炼的内容，因为治疗是用来治标的

锻炼是用来治本的，预防你的颈椎加重，预防你的颈椎病反复发作是最为重要的

去年冬天的时候，有一位我们当地的企业经理，他的主要不舒服就是肩胛骨疼痛，时间也不长，3年多

但是他治疗的比较多，基本上都是在养生馆之类的地方保养，后来发现没效果，才去医院治疗

他是希望一次性解决好的，但是事与愿违，换了3家医院，看了骨科，也看了康复科，但是效果不理想

所以他就开始担心是不是治不好了，也有一点担忧，

他这么年轻，上有老下有小，害怕治不好，还拖累家里

后来通过朋友介绍，来咨询我，当时给他评估的时候，做了16项的评估，比较幸运的是，还没有压迫脊髓，肩膀也没有肌腱的损伤

最终确定了属于肌肉筋膜问题，所以给他的治疗也是相对比较简单的，治疗的次数不多，不到1个礼拜，他的肩胛骨疼痛就改善了

此时，压在他心里的石头才算放下，不用在担心治不好，也不用担心会瘫痪

后面，他发消息告诉我，他现在上班早就没有那种焦虑了，每天办事的效率至少提高了2倍。

所以，在肩胛骨疼痛的治疗中，一定要评估清楚，具体的治疗措施：

第1步、评估清楚

文章开头的这位朋友，首先你存在肩袖的损伤，如果你没有肩关节的活动受限

那么你完全可以按照筋膜松解来做，所以重点就是评估出来，你是哪个筋膜的问题

你的手麻建议你查上肢的肌电图检查，明确是不是腕管综合征导致，如果说你确实是压迫神经比较厉害，那么是需要就诊外科的

第2步、精细治疗

筋膜的问题明确了，那么治疗就会简单，筋膜松解，可以是筋针和超声波的治疗

当然这里，你也可以配合超短波、中频，但是筋针治疗是核心，因为你需要留针达1个小时以上

手麻的问题，如果确实是压迫脊髓了，那么这种持续加重是需要手术的

如果是单纯的神经根受压，可以先进行牵引治疗，如果有改善是可以连续做5-7天

但是不建议自己牵引，因为风险太高，还要明确你没有压迫脊髓，胡乱的牵引只会加重你的症状。

第3步、锻炼方法

你存在肩袖的损伤，肩膀的锻炼其实是以休息为主的

颈椎的问题，建议你做靠墙站立训练，纠正你错误的姿势，是需要你一直去做的

只有不断的纠正你的错误姿势，你的颈椎病才不会反复的发作

你纠正了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

昨天我看诊的一个患者，是我们当地的，他是他儿子陪他来的

主要的不舒服是胳膊痛，他的片子找了，颈椎的CT提示有颈椎4、5、6突出，他的这种疼痛持续了2个月

给他检查和评估的时候，发现他的胳膊痛，严重影响胳膊的活动

所以，还是评估了一个是否存在肌腱的损伤，结果是没有

后期的治疗主要就是在筋膜处理，配合药物的治疗，如果他能按照步骤去做，那么他的胳膊痛是肯定可以好转的

你的是否有好转？

1、肩部肌肉肌腱损伤

也许你听过这个问题，但是你不一定会去评估

其实最好的办法就是肩部的磁共振，你经常错误的认为肩部胳膊的疼痛，就是颈椎病

说实话，大部分都不是，肩部肌腱的损伤是最常见的

2、筋膜问题

如果说你排除了肌肉肌腱的问题，那么筋膜的问题是最常见的

这个治疗，相对而言效果会好些，但是要用对治疗方法，以及正确的训练，不能所有的肩膀胳膊痛，都是同一个训练

3、肩周炎或其它

你的肩痛、胳膊痛，你基本上最常见的错误治疗，就认为是肩周炎

其实真正的肩周炎并不多见，不到10%，很多情况下是你的误诊

当然也有一个部分是例外的，就像前几年，我碰见的1例肩痛，最后查出来是恶性肿瘤转移的疼痛，这种比较少见

去年年底的时候，有位来自广州的朋友，他主要的肩痛是肩前面，以及胳膊中点的位置疼痛

当时我给他评估的结果是筋膜的问题，所以我就给他做了筋膜松解

做的次数不多，就3次，但是效果比较好，基本上肩膀的疼痛不明显，主要是筋膜松解的同时配合肌肉能量技术

所以他很快就看到了效果

第1步、评估的胳膊痛的原因

当你肩膀胳膊疼痛的时候，评估原因是至关重要的，尤其是要排除其他的疾病

你不要一味的以为都是颈椎的问题，很多其实都不是颈椎导致的

肩膀的磁共振或彩超，是肯定需要做的，你要明确你的肩痛胳膊痛，是属于哪一种类型

是肩周炎，还是筋膜问题，还是肌肉肌腱的损伤，只有明确了这一个，才能做下一步的治疗

不然，你再多的治疗都是徒劳无功的

第2步、精准治疗

肩周炎的治疗，应该是效果是比较快的，因为肩周炎本身有自愈期

筋膜的问题，筋针配合超声波的治疗，关键要找到有问题的筋膜，这是核心

肩膀肌腱的损伤，最好的治疗方案，可以在B超引导下行局部的注射，主要是注射高糖，修复肌腱

如果是严重的肿瘤，那么只能是去相关的科室治疗

第3步、自我锻炼

肩周炎和筋膜的问题，你是可以多锻炼的，没有很多的禁忌症，你可以练习爬墙这样的训练

但是如果你是，肩膀的肌肉肌腱损伤，那么是以休息为主，禁止过度的活动

因为过度的活动，会加重损伤，而且会 越锻炼越痛

在这期间你可以配合靠墙站立训练，纠正你的颈椎姿势，有利于你的康复

你是这样做的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

今天早上，有位朋友咨询我，她主要是头嗡嗡响，有10来年了

后来查出是颈椎病，她就治疗，带颈托，保护神经及活动化瘀药

她问我这样治疗，可不可以最终治好

其实如果你是头响，你做这些的治疗，或者措施的作用不大

最重要的是，你的治疗都是在你的错误认知里面

比如：你问题是神经问题，所以你去营养神经，其实和这个没有关系

比如：你认为是血瘀，堵住了，所以你会吃活血化瘀的药

但是你吃了这些，你会发现没什么效果，因为你的治疗错了。

1、你从来没评估

你的头嗡嗡响，你是否评估过你的大脑代谢，你是否评估过你的前庭

这些是很基础的，只要你的大脑神经递质，也就是大脑代谢出现问题，就直接会头响

2、你治疗后没改善

如果你的治疗没有效果，那么毫无疑问你的治疗是不对

或者说你的治疗，并没有针对你的原因

有效的治疗，你能在7天左右看到效果，否则你需要更改你的治疗方案

3、没有自我锻炼

整个头响的治疗过程中，你需要配合自我的锻炼

没有自我锻炼，你的治疗是不完整，因为锻炼在整个治疗中，可以减少疾病发作的频次

首先、评估清楚

头响，需要做的评估，包括前庭功能、大脑代谢等评估

其中前庭评估的目的，是判断你大脑前庭中枢是否存在问题，导致你反复头响

大脑代谢，主要是评估大脑神经递质是否存在问题

评估这两方面，可以更加精准的明确你的问题在哪里

其次、治疗精准

前庭功能问题，最好的训练方法是前庭增益康复训练

当然你需要配合，补充微量元素，植物硒，补充镁元素等

大脑代谢的问题，重点是纠正神经递质的代谢异常，可以通过调节你颅骨里面液体的流动

或者通过一些基础的训练，比如眼球垂直训练等

最后、自我锻炼

当你存在头响的时候，你需要长期的做自我锻炼

眼球训练、呼吸训练是最基础的训练，这个基础不打好，你再多的治疗也会让你的症状反复

你做到了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

昨天晚上给线上课的朋友评估，其中有一位朋友是头昏头痛加耳鸣

他的头昏有20几年，头痛有十余年，头昏是24小时的发作，头痛要持续24至72小时

这种头昏头痛这么久，一定要按计划步骤康复，因为你已经时间比较久，如果还不按步骤，有可能后期会长期这种状态下去

其实一看到20几年，我能够理解，你每天的生活是如何度过的

但是，只要你能够做到细微的方面，不能说100%改善，还是可以减轻现在的折磨的

起码起床不会这么严重，不会在你做事的时候突然发作，也可以预防你的心脑血管病的出现

最重要的是，让你的生活可以轻松一点，不会因为一点点事，立马头昏头痛就来了。

1、前庭功能

前庭功能是很多人都存在问题的，包括你，尤其是你听力有问题的时候

昨天有位朋友，她告诉我她的前庭功能检查了，是正常的，我让他发过来给我看

其实还是有问题的，只不过你的这个问题，在耳鼻喉科医生看是比较轻的，所以就给了你正常的结论

所以，我是需要看结果的，因为你并不能区分哪个是正确的

当然，也有一部分人，直接就说正常的，然后说报告找不到了，实话和你说，你不明确你的问题，你再多的治疗都是徒劳

你回顾一下，你治疗了这么久，有效果吗？你还要继续走弯路吗？

2、睡眠质量

睡眠是对头昏头痛影响最大的一方面，因为你的睡眠不好

你第二天的精神就会差很多，而这种情况，反过来又会加重你的头昏头痛

让你的头昏头痛形成了一个恶性循环，所以，你在治疗你的头昏头痛的同时，这个是需要同时治疗的

3、免疫功能

免疫功能主要是肠道的免疫功能，因为如果这一块出现问题，那么影响的是整个身体的供血

营养物质的吸收不好，直接让你的血液营养物质，在源头上出现问题

本身你就有头昏了，在加上营养物质不能正常的输送，那么到头来只能是越来越重

上个月有一个头昏的患者，同时伴有头蒙，发病时间不算长，有2年多时间

在这2年多的时间里面，去看了无数遍，吃药吃的最多，每次听到有什么偏方，立马就去看

但是每次都是失望而归，后来通过朋友的介绍，添加了李医生我，我当时给了他评估，其实他的问题主要在前庭和免疫功能

我的重点也是这2方面，通过半个多月的治疗，他的头蒙已经好的差不多了，头昏改善有一半多

后期我让他持续的按照方案去执行，头昏还会持续的改善，评估准确，做对治疗是非常重要的

1、前庭训练

前庭的训练，最好的是前庭增益性训练，但是做这个训练，是需要准确的评估

其实我经常看到你不耐烦的身影，我每次让你发结果给我看，你都是认为没事

你的结果中有你看不到的问题，就像前几天那个患者一样，他的检查很多医生都直接告诉是正常的

但是从他的检查来看，他的头脉冲试验是典型有问题的，提示前庭问题

所以，我在线上课教视觉追踪训练的时候，基本上都是针对这方面的，你做了没效果，只能说明你没有做对

就在昨天，有个朋友他把他做的发给我，是他自己在网上找的，这种训练的专业性非常强，必须要系统的学习

他的那个训练基本上是错的，所以他练习了很久，没有效果

2、调节交感神经

交感神经，你需要调节神经的节律，可以通过膳食的补充剂植物硒调节

训练方面你可以做手指训练，前面还教了有漱喉咙训练、摆臂训练这些都是很有效的方法

你需要长期去做。

3、提高免疫功能

如果你的前庭功能出现问题，你的肠道免疫功能也出现问题

那么你的头昏，你的头晕在所难免，营养物质根本没法输送

所以提高你的免疫功能势在必行，我推荐了我的学员用神经营养处方

最基础的补充维生素D3，减少麸质的摄入等等

这些你做到了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

不知道你昨天是否看了我的朋友圈，有一个年轻的小伙子，他主要的不舒服是脖子困脖子累

刚开始来咨询我的时候，他把他的症状都说了一遍，用了将近100多个字，刚好把我的手机占了一屏幕

他说如何的难治疗，怎么治疗都没效果，他应该是比较庆幸的，因为他一开始就开始网上搜索

找到我给他评估，后面有参加我的课程

到最近，他的脖子困脖子累，基本上快好了，因为基本上很多情况下已经正常，这是用他的原话

他治疗的时间并不长，就治疗了半个月左右，但是训练却是很久了

因为我从一开始，就给了他的训练方案，他没有质疑，直接就去做，中途有反复，但是他还是坚持做完了

光这一点，95%的人做不到，你不要说你能做到，起码我是没看到你到我这里打卡。

1、你做错训练

脖子累的训练，绝对不是你做做米字操就可以改善的

因为你还没有弄懂脖子累的关键原因，最常见的深层肌肉无力，你明白这一点，你后面的疗效至少提高3倍

你后面能够按这个治疗，起码避免你走弯路

我看到很多人，还在使命的按摩，使命的甩脖子，替你感到可惜

2、你的治疗没对

既然知道了深层肌肉无力，那么你的治疗肯定是这一为主

你可以扎针灸，可以做训练，但是你的治疗里面要有训练深层肌肉无力的方法

不然你的治疗，是会起效很慢，有可能几个月，也可能几年都没效果

3、你没人指导

在你治疗的过程中，是否有医生指导你

如果没有，你基本上都是自己在瞎治疗，因为你不知道哪个训练是对的，哪个治疗方法是好的

更加严重的是，你还在错误的继续，幻想你的治疗有天会有效果。

其实，针对脖子累，脖子无力，以及脖子困，治疗还是比较简单的

第1步、强化深层肌肉力量

深层肌肉的无力，你可以长期的训练，这里我建议你做眼球训练

当你做眼球训练的时候，你可以摸一下你的后脑勺，你会发现里面的肌肉在动

但是你的眼球训练，必须是正确的，我昨天和一个朋友聊天，他说他做了训练没作用

然后，我让他把他的训练发给我看，天哪，根本就不是眼球训练

他随便到网上搜了一个训练，然后开始做，这怎么可能有用，这个眼球训练是有步骤的

第2步、避免错误姿势

当你把第一步做好之后，你需要长期纠正你的姿势

因为你的姿势只要不对，你的脖子困，脖子累就会加重

所以我推荐的靠墙站立训练，一步步的增加靠墙站立的时间

平常的生活中，避免低头太久，避免长时间保持颈椎一个姿势

我知道你会觉得很简单，但是我也知道，你基本做不到，所以你没效果

第3步、配合康复治疗

在康复治疗里面，训练深层的肌肉，最好的办法是SET悬吊训练

在很多的康复科里面都有，文章开头说的这个朋友，他就是做的这个

而且他是连续做的，后面改善之后，我让他每周去2次左右

其实治疗很简单，关键看你是否去执行

你去执行了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282