什么意思呢，就是说你虽然拍片子有颈椎反弓，但是你没有任何颈椎的不舒服

这一种，是不需要去医院治疗的，最重要的是预防颈椎反弓的继续加重

有一部分是可以纠正的，去年10月份的时候，也是一个30多岁的女性，她是做淘宝电商的

她也是担心颈椎问题，所以就去拍了一个片子，结果显示颈椎反弓，她自己吓坏了

不知道该怎么办，她担心瘫痪，所以也就一直去治疗，前前后后花了几个月的时间

但是没有丝毫改善，在网上看到我的文章之后，就过来咨询，当时我看了片子，也问了她的症状

直接告诉她需要做什么训练，她就直接去做，每天坚持，虽然比较忙，但是坚持的不错

不到一个月的症状，脖子的不舒服减轻了，最重要的是她去拍颈椎反弓，片子显示反弓已经不明显

剩下的就是颈椎变直，她开心死了，我给她的建议是，持续的训练，所以每天她都向我打卡

到现在一年多的时间，她的颈椎保持的非常好，也很少有复发不舒服

其实颈椎反弓，症状不明显的时候，或者没有症状的时候，就是锻炼为主

这里主要的不舒服，是头晕、脖子疼痛、麻木等等

其实这里的治疗重点，不是颈椎反弓，而是要找到你的脖子不舒服的问题

举个例子，你是头晕为主，说句实话，颈椎反弓基本上不会导致头晕

而你一直认为就是颈椎反弓导致的，所以你就一直治疗颈椎反弓，虽然治疗了几年，钱也花了不少

但是你会发现，基本上是无效的，因为你的治疗方向就错了

首先，你应该评估头晕是什么原因把，你就看了颈椎的片子，上面写着反弓，你就说这个原因

那么再给你10年，你也治不好，我见过头晕30年的，基本上都是这样的

其次，你要选择正确的治疗方向，你的头晕是交感神经问题，前庭问题，还是大脑代谢问题

针对这些方面去治疗，而不要盲目的治疗颈椎反弓，那样你只会越治疗越差

最后，不要忘记2个细节，一个是你的饮食计划，控制好你食盐的摄入，以及大米面食的量

在一个就是你的自我锻炼，靠墙站立训练，眼球训练，这些都是必不可少的

你是这样治疗的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

首先，你本身存在脊柱问题

一般情况下，如果你的脊柱没有问题，是比较少出现不能久坐的

当然还有一点就是，你还是需要间隔的休息，当你的脊柱本身有问题的时候，是更加容易诱发肩颈疼痛

头痛的根源在于你要注意你的眼睛和前庭问题，因为你的长时间都是在看一个物体

这种是很容易疲劳，而且当你眼睛移动的过程中，也就是你不坐着的时候，这个时候有些会晕，还有些会痛

前庭的适应性不好，是非常容易出现这个问题的

其次，你的姿势错误

如果你经常的久坐，那么你的坐姿是就非常重要，加上你本身就有脊柱问题，比如颈椎病

你不要以为久坐不会影响颈椎，你坐的的地方叫做骨盆，这个地方出现问题，颈椎一样会出现问题

因为你的骨盆和颈椎及头部是通过脊柱连到一块，这种结构一定会相互影响

举个很简单的例子，如果你此时有颈椎病，那么你的90%以上是有腰椎病的，这是肯定的

因为颈椎出现问题，有部分力量腰椎同样会代偿，二者就会同时发生疾病

最后，你的睡姿不对

睡姿其实对颈椎的关系最大，因为你的枕头材质、位置都会影响到你的颈椎

应该是2017年了，当时我治疗的一个患者，颈椎和肩部都有疼痛，每次治疗完就能好个60%左右

当时第二天一来，他的疼痛又恢复原样，我刚开始也不知道为什么，所以就给他患者不同的治疗方法

我一直以为是我治疗的问题，当时换了一个治疗方法之后，还是老样子，这个时候我开始注意到应该不是我的问题

所以我就问他睡得枕头问题，他才告诉我，他最近刚换一个新枕头，我让他拍照发给我

他买的那个枕头虽然几百块，但是说实话，太柔软，根本撑不起颈椎，虽然很舒服，但是会让颈椎悬空

所以，后来我赶紧让他换了枕头，之后的治疗，就没有再出现反弹，所以睡姿中，枕头的位置尤为重要

第1步、评估大脑代谢

因为你的头痛，没有基础的疾病，那么一定需要评估大脑代谢

如果经常性的久坐，一定会出现神经递质的异常，因为你的递质这块会耗损

评估很简单，直接去神经内科，做脑涨落分析，也就是神经递质检查

第2步、调节肌肉张力

长久的久坐，你的微量元素是容易丢失的，大脑也是一样

很多人以为疼痛是因为缺钙，其实说句实话中国人缺钙的是老年人，你40、50岁，基本上是不会缺的

相反你最容易缺乏的是镁元素，所以我一般是推荐你补充镁，这个对疼痛的患者更有效

第3步、调整你的姿势

姿势的调整是最重要的，我一般都会推荐你做靠墙站立训练

如果你出现脊柱侧弯，那么更加需要调整，这个需要你去专业的康复机构调整

脊柱侧弯的调整时间是比较长的，所以你的坐姿不能很久，否则会加重原因的不舒服

第4步、筋膜松解

颈椎和肩部的胀痛，建议你还是先要去查一个颈椎磁共振，排除其他的原因

如果没有问题，那么基本上筋膜的问题，是最常见的

建议你先松解筋膜，可以选择筋针、浮针或者颅骨松解都是可以的

配合超短波、超声波这些物理治疗，效果会翻倍

第5步、正确的睡姿

一般建议是侧睡或者平躺睡，但是这里有一个关键就是你的枕头

枕头的材质，推荐是乳胶枕或者记忆棉枕，如果是荞麦壳枕头会更好

其次就是枕头的高度，一般推荐是一拳高，大概是8cm左右

最关键的是枕头的位置，虽然叫枕头，但是位置不是枕在头部

应该是枕头的最高点，放在你颈椎的后面长度的中点处，也就是枕头最高点，放在后面颈椎最凹的位置

这才是最关键的，有些为什么会颈椎反弓，和他的枕头位置密切相关

你是这样做的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

1、颈椎供血

其实这里的颈椎供血更多的是，你的交感神经出现了问题，因为你的症状比较久

你的姿势也有异常，这些是极容易导致你的供血出现问题，交感神经不能正确的供应

所以，你需要继续强化你的交感神经节律

2、颈椎深层肌肉力量

颈椎姿势异常你依然存在，但是你的颈椎的深层肌力无力，也就是贴近颈椎的哪些小肌肉没什么力气

这个不是要你去健身房训练，这种深层肌肉的力量，你到健身房他也不会给你训练

而且你想你的颈椎更加好的改善，那么这个是必不可少的

3、饮食结构

供血好了之后，那么你的饮食结构肯定需要注意

也就是，你的血液供应到全身是丰富的营养物质，尤其是微量元素多的食物

这种不仅有利于你疼痛的恢复，还有利于你手麻的康复

2年前我的一个患者，他来自武汉，他主要的不舒服就是肩膀后面的疼痛

刚开始一直在治疗，也有部分效果，但是改善的不是特别明显，他也比较焦虑

毕竟已经治疗了将近2、3个月了，所以 他自己就在网上搜索这方面的治疗，刚好看到我的文章

添加我之后，直接咨询，当时他把他的片子都发给我，而且疼痛的点也画出来发给我，其实通过这些

以及他描述的情况，基本上确定是筋膜的问题，所以直接给他推荐了治疗方法，他自己也找到了

做了几次治疗后，改善了大部分，他自己也非常开心，但是有一点就是，总不能断根

总有那么一点点不能完全祛除，所以他过来咨询有没有什么好的办法

当时我给他的建议是，改善饮食结构，提高肠道的免疫这块，应该坚持了20天左右

他的疼痛几乎是没有，后面让他持续的训练，那一年他的这个疼痛很少复发

所以这个时候，最重要的就是细节的处理

第一、继续加强颈椎供血

你虽然做了一些手指训练，但是这个还不够，你需要配合漱喉咙训练

或者涑口训练，每天4次以上，每次2分钟，这个是可以让你的交感神经节律化的

同时，你前面的训练是不能够停的

第二、强化深层肌肉训练

最好的办法是直接去康复科进行，SET悬吊训练

当然你做的眼球训练，可以持续做，这样可以改善的更快

这些个方法，你都可以在我前面的文章中搜到，近期我也在录制视频，后面都会传导网上

第三、调节饮食结构

疼痛和手麻的饮食，这些症状都是受大脑控制，所以，你的饮食不能影响大脑的代谢

最关键的是，你不能过多的摄入麸质类的食物，也就是大米和面食你要少吃一点

用五谷杂粮代替，每天的量至少是125g，如果你还是饿，这个时候是可以一部分米饭的

当然还有提高肠道的免疫力，你可以补充一些维生素D3，饮食这一块我曾经分享了很多的方法，如何提高免疫

后期我也还会再开一课，因为这个太重要了，你这个基础不打好，只能是越来越差

尤其是你合并有失眠，头晕的时候，这个就显得尤为重要了

这些你都做到了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

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首先、你的疼痛原因

如果你的肩颈疼痛，你不查找原因，你的治疗是会有时有效果，有时没效果

而且也特别容易复发，因为你都不知道原因是什么，治疗好了靠的是运气

这样的治疗，最终只能是没什么效果

其次、肩颈是否无力

肩颈的无力，其实主要的是颈椎深层肌肉是否无力

这个问题，我也和我带的进修生分享了，因为只要你通过训练提高颈椎的肌肉力量

有可能你的治疗效果，会提升到90%以上，所以训练颈椎的力量是必须要做的

其实颈椎出现问题，99%的颈椎都是无力，这里说的是，颈椎最里面控制颈椎关节的力量

最后、如何调整姿势

颈椎姿势的调整是非常重要的，并不是你简单的做个颈椎米字操，就这么简单

举个很简单的例子，你是颈椎深层肌肉无力，你做这个米字操，说句实话，没用

因为米字操只是一个预防的作用，你已经存在了颈椎问题，相对而言效果就会差很多

在我的一次课程中，有一个肩颈疼痛的朋友，有10年之久，他来自河北

他的疼痛也一直都在治疗，中药吃了不少，贴膏药更不用说，贴了几年都没见效

一次偶然机会在网上看了我的文章，开始基础的训练，效果也还有，缓解有50%左右

后来又参加一些我的课程，在线下的面诊过程中，给他做了评估，给他做了训练

做了2次治疗，第二天来治疗的时候，他就说基本上不怎么痛了，后面直接让他继续训练

到现在一直都保持的非常好，训练也没有停，所以他的效果一直都维持的很好

第1步、评估筋膜

如果你找不到好的治疗方法，或者你不知道怎么治疗的时候

首先开始评估筋膜，找出你的筋膜问题在哪里，是哪个筋膜

这一点的治疗是至关重要的，因为找准了，你的疼痛问题就会迎刃而解

第2步、筋膜松解

筋膜的松解，是我最喜欢用的，也是我的最爱

当你的疼痛问题找到了，位置也找准了，直接用筋膜松解，你可以看到立刻的改善

主要的方法，有筋针、超短波、肌肉能量技术等等，方法不在多

能改善就是最好的，不要一下想这个方法，一下想那个方法，只有选择改善你肩颈疼痛的方法，才是好方法

第3步、训练深层肌肉

我以前喜欢用眼球训练，来训练颈椎深层肌肉训练

当然你也会做头手对抗的方法，但是这个方法我建议你找专门的医生指导你

因为我看过大部分的头手对抗，基本上都错了，头部用力的方向错了

当然眼球训练是最简单的，如果你能去康复科配合SET悬吊训练，那自然更好

第4步、改变姿势

姿势的矫正，包括2个方面

一个是，你的避免劳损的颈椎姿势，或者避免长时间一个姿势

另一个就是颈椎姿势的训练，这里给你的建议是靠墙站立训练

因为这个直接可以改善姿势，而且做对了，只要你经常做，你的颈椎症状也会逐渐减轻

尤其是肩颈的疼痛，因为疼痛的根源还是在姿势上，从源头上治疗，效果才能翻倍

你是这样治疗的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

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1、颈椎重新评估

因为你的新出现了不舒服，例如肩颈的胀痛，这些和你头晕的评估是不一样的

比如你头晕有前庭问题，那么你训练的就是前庭为主，而这次的肩颈胀痛

很可能是你的筋膜问题，这个方面是需要重新评估，不能再用以前的治疗和训练方法

2、调整训练方向

训练不能仅仅是头晕的训练，你应该需要增加颈椎姿势的矫正，以及颈椎力量的训练等等

头晕既然没有，我认为可以暂停，以改善肩颈胀痛为主

因为每一次治疗，都是围绕你最严重的症状进行治疗的，所以训练方法需要调整

3、增加颈椎治疗

一般针对于疼痛，治疗的方法相对而言是不一样的

而且训练肯定是要的，但是训练是基础，更多的是治疗方法，如果你是小关节错位，那么肯定需要美式整脊这些，等等

去年秋天的时候，有一位来自我们县城的一个患者，她是生了小孩之后，出现的脖子胀痛

当时是治疗了有1年的时间，扎针灸、吃中药，她自己都厌烦了这些治疗

因为一直在治疗，却丝毫没看到效果，所以她也很烦恼，后来因为在网上看到我，和我约好的时间

当时我给她评估了有10多分钟，主要考虑的是筋膜问题，所以我直接给给她松解筋膜

第一天做完治疗，她就感觉有减轻50%左右，第二天来的时候，她的脖子胀痛减轻了更多一些

我给她布置了家庭作业，每天训练，到第3天在过来的时候，她的脖子胀痛几乎已经没有了

其实第3天我就没有给她做筋膜松解了，只是给她一些训练方法，纠正她错误的训练地方

所以，你的胀痛是需要重新评估，治疗方法和位置也需要调整的

第1步、评估筋膜和小关节位置

你的颈部胀痛，首先就是要评估筋膜

昨天有位后仰痛的朋友，她主要应该评估的是前面的筋膜，因为前面的筋膜过紧

才会限制你后仰的动作，这个是筋膜的常规评估，所以你只要找准有问题的筋膜

那么你的疼痛就会改善，当然，你还需要评估，小关节是否发生错位，这也是很重要的

第2步、分类型治疗

筋膜的问题，直接用筋膜松解，可以选择筋针、浮针、超声波、超短波这些基础的治疗

是会难找一点，但是只要你找到了，你就不可以很简单的解决你的疼痛了吗

小关节错位，我建议是做美式整脊，这个确实是和医生有关系

有些手法好些的医生，确实效果会好些，但是我依然是先建议筋膜松解

因为关节错位了，筋膜肯定是发生了改变，你的筋膜松解，小关节的位置通过训练也会回正一些

第3步、颈椎训练

颈椎的训练前提是，你需要减少过度低头，以及过度的保持一个姿势

这个是颈椎训练是否有效的关键，当你做到了这一点，那么后面的训练就会迎刃而解

你可以做的训练主要有，靠墙站立训练和眼球训练

靠墙站立训练，调整你颈椎姿势，眼球训练增加颈椎训练

如果你做了训练没效果，是因为你没有做前面的治疗，因为治疗和训练是密不可分的

你也不要想就通过一个训练完全改善，这个也是不现实的，你的治疗不做，筋膜就没法完全松解开

你是这样做的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

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1、复位损伤

你复位的次数越多，那么就越容易损伤颈椎

我前几天出院的一个患者，就是因为在当地的按摩场所复位，掰了很多次导致的

一般正常情况下5-7次，如果没有改善，立马换治疗，复位多了，你的颈椎是承受不起的

万一你有压迫脊髓，后果更严重，什么时候瘫痪的你都不知道

所以不要以为，复位越多就越好，既然你复位没有效果，你赶紧换治疗，不要一条道走到黑

2、深层肌肉更加无力

你每复位一次，你贴近颈椎的肌肉就会无力一次，复位久了你有没有训练

那么你的深层肌肉就会越来越无力，这也是为什么时间一久，你的脖子就感觉好重，感觉撑不起你的头部和颈椎

所以，单纯的复位不要太多次，重点还是压迫评估清楚

只有你存在错位了，才需要复位，而且有些错位还是不能复位的

3、没有训练

你只注重治疗，忽略了最重要的就是训练，如果你做不到，你只能是暂时的缓解

所以，你会看到，你今天治疗了好些，没过多久就有复发

基本上都是这个原因，还有就是你好了之后，最好不要停训练，这是唯一一个能减少你复发的途径

今年年初，有位来自北京的朋友，她主要是脖子的疼痛，还有咔咔响

特别的不舒服，当地医生也给复位了，每次复位完就会好几天

但是没过几天，就又开始不舒服，这样断断续续好几个月了，后来在网上了解我的

咨询我之后，我直接给他停了手法复位，直接以训练为主

因为他已经复位很多次了，再继续复位下去还会加重，所以直接停掉

给他的训练计划，每天3次，每天坚持打卡，20来天的时间左右，他的脖子咔咔响没有

疼痛也减轻了很多，刚开始以为是偶尔想象，连续1个礼拜之后，才跟我汇报

我让他持续的训练，因为你的症状在好转，说明方法是对的，只要你坚持下去，康复是完全没问题的

首先，确定是否有错位

颈椎的错位，有2种方法评估，一个是医生的人工评估，这个需要有经验的医生做

另外一种就是颈椎的X片，判断错位基本上是X片，CT或者磁共振是没有这个清楚的

这个一定要判断准确，不然你的治疗就会发生偏差

其次，综合治疗

如果你存在颈椎的错位，是需要复位，但是我一般是会先松解筋膜

因为如果你的筋膜太紧，即使你复位了，也会再次错位，或者说你复位的难度加大

所以我会先对有问题的筋膜进行松解，有部分人松解之后，她的不舒服就改善了

这里记住一点，复位次数不要太多，如果没有改善立马停掉，有可能你的疼痛麻木和颈椎错位没有关系

最后，持续的训练

眼球训练是你的首选，因为错位的核心依然是颈椎无力，深层肌肉的无力

也可以直接在康复科做SET悬吊训练，这个是可以改善你的颈椎力量

眼球训练也比较简单，但是只要你持续去做，你的症状改善的比别人至少快3倍

避免一些错误的姿势，这是你需要注意的，你的姿势异常直接会加重你的不舒服

你做得到吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

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这里手麻，你最好要做一个上肢肌电图检查，因为如果你不查，你根本就不知道原因在哪里

除非的片子上面明确有压迫了神经根，但是绝对不是骨质增生造成

所以肌电图是必须要做的，如果说你的片子没有压迫神经，你的肌电图又是正常的

那么考虑筋膜问题的多些，说明还在早期，肌电图暂时查不出来

如果说你的颈椎压迫神经非常明显，其实这种我是建议可以先进行牵引治疗

如果牵引效果不好，你只能选择手术，这个压迫神经不是你自己诊断的，是医生诊断的

这一点非常重要，很多人自以为是压迫神经，去做手术，手术做完发现，手麻没有解决

那是因为你没有诊断清楚，你直接去做了手术

如果你的不是颈椎压迫神经，那么你完全可以保守治疗

可以在神经受压的局部，例如腕关节、肘关节这些位置，直接松解

可以选择筋针、浮针、超声波治疗，或者B超引导下的注射，都是可以的

手麻的根源其实就是在劳损，所以你一定要避免你错误的姿势

尽量不要长时间保持在一个姿势，这样是最容易造成损伤

你可以多做一些自我训练，靠墙站立训练、眼球训练等等

适当的参加一些户外活动，如游泳、羽毛球等等

你是这样治疗的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

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1、筋膜问题

其实脖子的不舒服很多都是筋膜问题，当然也有部分属于其它原因

说句内心话，你的脖子不舒服，当你的筋膜松解开了，基本上你的疼痛不舒服就会改善很多

最错误的治疗，就是直接去治疗椎间盘突出和骨质增生，这样的药有一大把，你可以都去尝试吃

但是结局只有一种，基本上都会没什么效果

2、姿势问题

脖子的不舒服，刚开始的诱因一定是你的错误姿势

要不就是受凉，要不就是劳累熬夜，或者长期趴着工作等等

你的颈椎从来得不到好的休息，这种情况下，它不出现问题才怪

3、训练错误

当你意识到这些问题的时候，你也会开始训练，可是你不知道什么是正确的训练

而且你的训练，从来都没有人去指导你，有我朋友圈的人都知道，你们发过来训练的视频，我基本上都会指导

这一点是最重要的，这也是有些人为什么见效快，因为你持续做的是正确的训练

上个月的时候，我一个线下课的朋友，她的脖子也是疼痛，特别不舒服

我看到她做了很多的治疗，脖子周围还有好多的疤痕，是做灸法后出现的

我当时给她做评估的时候，她的问题就是筋膜，所以我直接就是处理筋膜

只给她做了2天的处理，后面回到当地后，让她当地的医生继续松解，前前后后没有几天时间

上次问她情况怎么样的时候，她说她的疼痛不舒服好的差不多了，而且她也很努力

我给她的训练，她一次都没有落下过，最重要的是每天都跟我打卡，给她自己一个鼓励的措施

其实这是很难得的，只要你持续这样去做，用不了多久，你的疼痛不舒服，很快就消失

因为正确的训练，是你预防颈椎复发的关键。

第一步、评估肌肉筋膜

当你存在疼痛，又有不舒服，还有脖子活动受限，那么筋膜的评估是很多需要做的

这里经常会涉及的肌肉筋膜，有肩胛提肌、胸锁乳突肌、斜角肌等等，以及重要的枕下肌群

你能把这些都评估出来，然后针对性的治疗，你的效果会比比人至少有效10倍

第二步、松解问题肌肉筋膜

当你找出这些有问题的肌肉筋膜，那么下一步就是治疗，筋膜松解

方法其实没有那么难，主要是要找到这方面的医生，一般是在针灸科或者康复科

筋膜松解的方法，可以选择筋针、浮针、超声波治疗，还可以配合颅骨松解，一般是针对疑难的颈椎问题

第三步、巩固训练

治疗做了，症状减轻了，这并不是结束，最重要的才刚刚开始

你需要持续的训练，尤其是颈椎深层肌肉的训练，你可以做眼球训练

同时你要纠正你的错误姿势，做靠墙站立训练，这其实是最基础的，我也经常提到的

第四步、日常注意

2个方面，一个低头不能太久，本身你的颈椎就是有问题的，这个方面一定要注意

尤其是当你上班的时候，工作的时候，不能长时间低头，工作之余做训练

另一个就是长时间的维持 一个姿势，这是绝对禁止，最常见的就是你刷手机时间太久

一看手机视频就停不下来，这种对颈椎的伤害是最大，也是最常见的

第五步、适当运动

如果你想你的颈椎一直都健康下去，那么这一步必不可少

你可以每天步行8000步，每周2次的户外活动，可以游泳、羽毛球、以及慢跑

这些避免了你颈椎的低头和长时间的劳损，所以你在我的朋友圈经常会看朋友的打卡，每天8000步

你的颈椎不舒服是这样做的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

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第一、颈椎压力增大

这个最常见的就是，你长期的错误使用颈椎，让你颈椎压力增加

这种增加，会有一种结果，就是椎间盘压力增加，压力一大，它只能往后或者往侧面突出

这就会造成你椎管的狭窄，这是比较常见的

第二、颈椎姿势异常

你有没有保持一个姿势超过2小时，你每天用手机计个时，看你每天使用颈椎有多长时间

不用数肯定超过3小时，这种姿势会直接造成你颈椎关节的错位，椎间盘某个方向压力增加

最终导致椎管狭窄，最错误的动作就是持续一个姿势，刷手机视频

第三、颈椎肌肉无力

当你的颈椎出现疼痛，出现不舒服的时候，你的颈椎都是无力的

尤其是颈椎深层肌肉无力，更加撑不起你的颈椎，只能是仍有你椎间盘的突出

10个颈椎病中，有9个颈椎深层肌肉是无力的

1、持续的麻木

麻木往往是椎管狭窄比较严重，压迫脊髓，都是四肢的麻木

有些麻木持续几个月的都有，这种情况你是需要高度警惕的

2、四肢的无力

这个是出现的比较晚，一般是在麻木之后，这种无力持续的时间比较久

即使你的椎管狭窄减轻了，依然还会存在很长一段时间，所以要早期治疗

3、瘫痪

最严重的后果，也是颈椎病中严重的类型，因为你的椎管狭窄压迫脊髓

如果你不好好的预防，还不加强训练，避免不良姿势，那么瘫痪是迟早的事情

尤其是你没有正确的训练，只是靠自己瞎捉摸治疗，这是很容易发生的

训练分为2种类型

第一种，没有压迫脊髓

如果你的椎管狭窄，但是压迫脊髓不明显，那么你是幸运的

你要做的就是基础的姿势矫正，靠墙站立训练，方法也非常简单

首先，你的后脑勺、后背部、臀部贴到墙壁上面，你的脚后跟距离墙壁5-10cm

其次，你的2个肩膀去尽量找贴墙的感觉，同时你的下巴是垂直于地面，不能翘起也不能低下

最后，你要想象有一根绳子往上拉你的头顶，这是一种冥想治疗

每天3次，每次3-5分钟，我的一个学员就是用这一个方法，在15天的时间内就让他的脖子疼痛改善

同样的用于椎管狭窄，是可以预防你的加重，同时有一定的纠正错误姿势

第二种，压迫脊髓

针对于压迫脊髓的，椎管狭窄，其实我是不建议过度的运动的

最好的办法，还是建议外科早期干预治疗，压迫脊髓本身就是非常容易导致瘫痪

所以你训练的幅度，以及训练的时间都不能太久，尤其是网上的很多训练都是做不得的

什么睡啤酒瓶、什么吊脖子，劝你少做，不然哪天瘫痪都不知道怎么回事

压迫脊髓以休息为主，避免不良姿势

那么这两种问题的椎管狭窄，都是可以做眼球训练的，因为它们都是存在深层肌肉无力的

所以深层肌肉的力量训练，是势在必行，不然你只能等着做手术那一天，预防早总比手术强吧

你是否开始预防锻炼呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

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这次在长沙的线下课中，有位来自河南的朋友，他也是颈椎的疼痛，也是效果不好

但是评估之后，考虑筋膜问题，只做了2次，他的颈椎疼痛就改善了90%以上

关键是评估准确了，所以治疗恢复就很好

首先，你要找对科室

这个其实只很重要的，因为你的颈椎疼痛，达不到手术的地步

那么你只能保守治疗，一般常常是去康复科或者针灸科

因为这2个科室才会有医生给你评估，你可能去了，但是没人给你评估

那么接下来最重要的就是，你后期的就诊都应该是这两个科室

很多人第一次碰壁之后，就换了方向，导致越治疗越重

其次，找准有问题筋膜

这个是治疗疼痛很关键的，其实说句实话，如果你的疼痛真是压迫神经引起的

那么一般的治疗都是效果比较差，可以尝试B超引导下注射，或者选择手术

但是这种并不多见，更多的是以筋膜问题最为常见

所以，给你的方法也是筋膜松解为主，刚刚说到的在长沙的课程中，我也是用的筋膜松解

我这次给她用的是浮针，因为他的筋膜还是比较紧的，我同时配合了肌肉能量技术，还有颅骨松解

只用了2天的时间就看到了明显改善，持续这样做下去效果会更好

最后，训练贯穿整个治疗

我一直在提倡训练，在提倡自我锻炼

你想想你的颈椎，几乎每天都在使用吧，你有几次是在训练或锻炼你的颈椎

估计每天不会超过5分钟，有些1个月都没有1次

那么你的颈椎不出问题都是奇迹，所以训练是必不可少的

我时常都是建议你靠墙站立训练和眼球训练

你去看看我昨天的朋友圈，好几个都是这个简单的动作改善了颈椎相关问题

你开始做了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

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