做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第969篇原创文章。
昨天晚上,有位朋友,他说他经常久坐以后,第二天头就疼痛,肩膀和颈椎酸胀
他不知道是什么原因,该如何治疗
头痛和肩颈酸胀,常见的原因有3个
一般情况下,如果你的脊柱没有问题,是比较少出现不能久坐的
当然还有一点就是,你还是需要间隔的休息,当你的脊柱本身有问题的时候,是更加容易诱发肩颈疼痛
头痛的根源在于你要注意你的眼睛和前庭问题,因为你的长时间都是在看一个物体
这种是很容易疲劳,而且当你眼睛移动的过程中,也就是你不坐着的时候,这个时候有些会晕,还有些会痛
前庭的适应性不好,是非常容易出现这个问题的
如果你经常的久坐,那么你的坐姿是就非常重要,加上你本身就有脊柱问题,比如颈椎病
你不要以为久坐不会影响颈椎,你坐的的地方叫做骨盆,这个地方出现问题,颈椎一样会出现问题
因为你的骨盆和颈椎及头部是通过脊柱连到一块,这种结构一定会相互影响
举个很简单的例子,如果你此时有颈椎病,那么你的90%以上是有腰椎病的,这是肯定的
因为颈椎出现问题,有部分力量腰椎同样会代偿,二者就会同时发生疾病
睡姿其实对颈椎的关系最大,因为你的枕头材质、位置都会影响到你的颈椎
应该是2017年了,当时我治疗的一个患者,颈椎和肩部都有疼痛,每次治疗完就能好个60%左右
当时第二天一来,他的疼痛又恢复原样,我刚开始也不知道为什么,所以就给他患者不同的治疗方法
我一直以为是我治疗的问题,当时换了一个治疗方法之后,还是老样子,这个时候我开始注意到应该不是我的问题
所以我就问他睡得枕头问题,他才告诉我,他最近刚换一个新枕头,我让他拍照发给我
他买的那个枕头虽然几百块,但是说实话,太柔软,根本撑不起颈椎,虽然很舒服,但是会让颈椎悬空
所以,后来我赶紧让他换了枕头,之后的治疗,就没有再出现反弹,所以睡姿中,枕头的位置尤为重要
如何解决这些疼痛
因为你的头痛,没有基础的疾病,那么一定需要评估大脑代谢
如果经常性的久坐,一定会出现神经递质的异常,因为你的递质这块会耗损
评估很简单,直接去神经内科,做脑涨落分析,也就是神经递质检查
长久的久坐,你的微量元素是容易丢失的,大脑也是一样
很多人以为疼痛是因为缺钙,其实说句实话中国人缺钙的是老年人,你40、50岁,基本上是不会缺的
相反你最容易缺乏的是镁元素,所以我一般是推荐你补充镁,这个对疼痛的患者更有效
姿势的调整是最重要的,我一般都会推荐你做靠墙站立训练
如果你出现脊柱侧弯,那么更加需要调整,这个需要你去专业的康复机构调整
脊柱侧弯的调整时间是比较长的,所以你的坐姿不能很久,否则会加重原因的不舒服
颈椎和肩部的胀痛,建议你还是先要去查一个颈椎磁共振,排除其他的原因
如果没有问题,那么基本上筋膜的问题,是最常见的
建议你先松解筋膜,可以选择筋针、浮针或者颅骨松解都是可以的
配合超短波、超声波这些物理治疗,效果会翻倍
一般建议是侧睡或者平躺睡,但是这里有一个关键就是你的枕头
枕头的材质,推荐是乳胶枕或者记忆棉枕,如果是荞麦壳枕头会更好
其次就是枕头的高度,一般推荐是一拳高,大概是8cm左右
最关键的是枕头的位置,虽然叫枕头,但是位置不是枕在头部
应该是枕头的最高点,放在你颈椎的后面长度的中点处,也就是枕头最高点,放在后面颈椎最凹的位置
这才是最关键的,有些为什么会颈椎反弓,和他的枕头位置密切相关
你是这样做的吗?
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?
肩颈腰专家李国民简介:
1、互联网肩颈腰康复第一人2、10年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超10000人制定专业肩颈腰康复实战经验