李国民:弄懂这几点,你可以轻松改善头痛和肩颈疼痛!

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李国民:弄懂这几点,你可以轻松改善头痛肩颈疼痛

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第969篇原创文章。

昨天晚上,有位朋友,他说他经常久坐以后,第二天头就疼痛,肩膀和颈椎酸胀

他不知道是什么原因,该如何治疗

头痛和肩颈酸胀,常见的原因有3个

首先,你本身存在脊柱问题

一般情况下,如果你的脊柱没有问题,是比较少出现不能久坐的

当然还有一点就是,你还是需要间隔的休息,当你的脊柱本身有问题的时候,是更加容易诱发肩颈疼痛

头痛的根源在于你要注意你的眼睛和前庭问题,因为你的长时间都是在看一个物体

这种是很容易疲劳,而且当你眼睛移动的过程中,也就是你不坐着的时候,这个时候有些会晕,还有些会痛

前庭的适应性不好,是非常容易出现这个问题的

其次,你的姿势错误

如果你经常的久坐,那么你的坐姿是就非常重要,加上你本身就有脊柱问题,比如颈椎病

你不要以为久坐不会影响颈椎,你坐的的地方叫做骨盆,这个地方出现问题,颈椎一样会出现问题

因为你的骨盆和颈椎及头部是通过脊柱连到一块,这种结构一定会相互影响

举个很简单的例子,如果你此时有颈椎病,那么你的90%以上是有腰椎病的,这是肯定的

因为颈椎出现问题,有部分力量腰椎同样会代偿,二者就会同时发生疾病

最后,你的睡姿不对

睡姿其实对颈椎的关系最大,因为你的枕头材质、位置都会影响到你的颈椎

应该是2017年了,当时我治疗的一个患者,颈椎和肩部都有疼痛,每次治疗完就能好个60%左右

当时第二天一来,他的疼痛又恢复原样,我刚开始也不知道为什么,所以就给他患者不同的治疗方法

我一直以为是我治疗的问题,当时换了一个治疗方法之后,还是老样子,这个时候我开始注意到应该不是我的问题

所以我就问他睡得枕头问题,他才告诉我,他最近刚换一个新枕头,我让他拍照发给我

他买的那个枕头虽然几百块,但是说实话,太柔软,根本撑不起颈椎,虽然很舒服,但是会让颈椎悬空

所以,后来我赶紧让他换了枕头,之后的治疗,就没有再出现反弹,所以睡姿中,枕头的位置尤为重要

如何解决这些疼痛

第1步、评估大脑代谢

因为你的头痛,没有基础的疾病,那么一定需要评估大脑代谢

如果经常性的久坐,一定会出现神经递质的异常,因为你的递质这块会耗损

评估很简单,直接去神经内科,做脑涨落分析,也就是神经递质检查

第2步、调节肌肉张力

长久的久坐,你的微量元素是容易丢失的,大脑也是一样

很多人以为疼痛是因为缺钙,其实说句实话中国人缺钙的是老年人,你40、50岁,基本上是不会缺的

相反你最容易缺乏的是镁元素,所以我一般是推荐你补充镁,这个对疼痛的患者更有效

第3步、调整你的姿势

姿势的调整是最重要的,我一般都会推荐你做靠墙站立训练

如果你出现脊柱侧弯,那么更加需要调整,这个需要你去专业的康复机构调整

脊柱侧弯的调整时间是比较长的,所以你的坐姿不能很久,否则会加重原因的不舒服

第4步、筋膜松解

颈椎和肩部的胀痛,建议你还是先要去查一个颈椎磁共振,排除其他的原因

如果没有问题,那么基本上筋膜的问题,是最常见的

建议你先松解筋膜,可以选择筋针、浮针或者颅骨松解都是可以的

配合超短波、超声波这些物理治疗,效果会翻倍

第5步、正确的睡姿

一般建议是侧睡或者平躺睡,但是这里有一个关键就是你的枕头

枕头的材质,推荐是乳胶枕或者记忆棉枕,如果是荞麦壳枕头会更好

其次就是枕头的高度,一般推荐是一拳高,大概是8cm左右

最关键的是枕头的位置,虽然叫枕头,但是位置不是枕在头部

应该是枕头的最高点,放在你颈椎的后面长度的中点处,也就是枕头最高点,放在后面颈椎最凹的位置

这才是最关键的,有些为什么会颈椎反弓,和他的枕头位置密切相关

你是这样做的吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、互联网肩颈腰康复第一人2、10年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超10000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民,个人微信号:924036282

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