第一、颈椎压力增大

这个最常见的就是，你长期的错误使用颈椎，让你颈椎压力增加

这种增加，会有一种结果，就是椎间盘压力增加，压力一大，它只能往后或者往侧面突出

这就会造成你椎管的狭窄，这是比较常见的

第二、颈椎姿势异常

你有没有保持一个姿势超过2小时，你每天用手机计个时，看你每天使用颈椎有多长时间

不用数肯定超过3小时，这种姿势会直接造成你颈椎关节的错位，椎间盘某个方向压力增加

最终导致椎管狭窄，最错误的动作就是持续一个姿势，刷手机视频

第三、颈椎肌肉无力

当你的颈椎出现疼痛，出现不舒服的时候，你的颈椎都是无力的

尤其是颈椎深层肌肉无力，更加撑不起你的颈椎，只能是仍有你椎间盘的突出

10个颈椎病中，有9个颈椎深层肌肉是无力的

1、持续的麻木

麻木往往是椎管狭窄比较严重，压迫脊髓，都是四肢的麻木

有些麻木持续几个月的都有，这种情况你是需要高度警惕的

2、四肢的无力

这个是出现的比较晚，一般是在麻木之后，这种无力持续的时间比较久

即使你的椎管狭窄减轻了，依然还会存在很长一段时间，所以要早期治疗

3、瘫痪

最严重的后果，也是颈椎病中严重的类型，因为你的椎管狭窄压迫脊髓

如果你不好好的预防，还不加强训练，避免不良姿势，那么瘫痪是迟早的事情

尤其是你没有正确的训练，只是靠自己瞎捉摸治疗，这是很容易发生的

训练分为2种类型

第一种，没有压迫脊髓

如果你的椎管狭窄，但是压迫脊髓不明显，那么你是幸运的

你要做的就是基础的姿势矫正，靠墙站立训练，方法也非常简单

首先，你的后脑勺、后背部、臀部贴到墙壁上面，你的脚后跟距离墙壁5-10cm

其次，你的2个肩膀去尽量找贴墙的感觉，同时你的下巴是垂直于地面，不能翘起也不能低下

最后，你要想象有一根绳子往上拉你的头顶，这是一种冥想治疗

每天3次，每次3-5分钟，我的一个学员就是用这一个方法，在15天的时间内就让他的脖子疼痛改善

同样的用于椎管狭窄，是可以预防你的加重，同时有一定的纠正错误姿势

第二种，压迫脊髓

针对于压迫脊髓的，椎管狭窄，其实我是不建议过度的运动的

最好的办法，还是建议外科早期干预治疗，压迫脊髓本身就是非常容易导致瘫痪

所以你训练的幅度，以及训练的时间都不能太久，尤其是网上的很多训练都是做不得的

什么睡啤酒瓶、什么吊脖子，劝你少做，不然哪天瘫痪都不知道怎么回事

压迫脊髓以休息为主，避免不良姿势

那么这两种问题的椎管狭窄，都是可以做眼球训练的，因为它们都是存在深层肌肉无力的

所以深层肌肉的力量训练，是势在必行，不然你只能等着做手术那一天，预防早总比手术强吧

你是否开始预防锻炼呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282