1、颈椎供血

其实这里的颈椎供血更多的是，你的交感神经出现了问题，因为你的症状比较久

你的姿势也有异常，这些是极容易导致你的供血出现问题，交感神经不能正确的供应

所以，你需要继续强化你的交感神经节律

2、颈椎深层肌肉力量

颈椎姿势异常你依然存在，但是你的颈椎的深层肌力无力，也就是贴近颈椎的哪些小肌肉没什么力气

这个不是要你去健身房训练，这种深层肌肉的力量，你到健身房他也不会给你训练

而且你想你的颈椎更加好的改善，那么这个是必不可少的

3、饮食结构

供血好了之后，那么你的饮食结构肯定需要注意

也就是，你的血液供应到全身是丰富的营养物质，尤其是微量元素多的食物

这种不仅有利于你疼痛的恢复，还有利于你手麻的康复

2年前我的一个患者，他来自武汉，他主要的不舒服就是肩膀后面的疼痛

刚开始一直在治疗，也有部分效果，但是改善的不是特别明显，他也比较焦虑

毕竟已经治疗了将近2、3个月了，所以 他自己就在网上搜索这方面的治疗，刚好看到我的文章

添加我之后，直接咨询，当时他把他的片子都发给我，而且疼痛的点也画出来发给我，其实通过这些

以及他描述的情况，基本上确定是筋膜的问题，所以直接给他推荐了治疗方法，他自己也找到了

做了几次治疗后，改善了大部分，他自己也非常开心，但是有一点就是，总不能断根

总有那么一点点不能完全祛除，所以他过来咨询有没有什么好的办法

当时我给他的建议是，改善饮食结构，提高肠道的免疫这块，应该坚持了20天左右

他的疼痛几乎是没有，后面让他持续的训练，那一年他的这个疼痛很少复发

所以这个时候，最重要的就是细节的处理

第一、继续加强颈椎供血

你虽然做了一些手指训练，但是这个还不够，你需要配合漱喉咙训练

或者涑口训练，每天4次以上，每次2分钟，这个是可以让你的交感神经节律化的

同时，你前面的训练是不能够停的

第二、强化深层肌肉训练

最好的办法是直接去康复科进行，SET悬吊训练

当然你做的眼球训练，可以持续做，这样可以改善的更快

这些个方法，你都可以在我前面的文章中搜到，近期我也在录制视频，后面都会传导网上

第三、调节饮食结构

疼痛和手麻的饮食，这些症状都是受大脑控制，所以，你的饮食不能影响大脑的代谢

最关键的是，你不能过多的摄入麸质类的食物，也就是大米和面食你要少吃一点

用五谷杂粮代替，每天的量至少是125g，如果你还是饿，这个时候是可以一部分米饭的

当然还有提高肠道的免疫力，你可以补充一些维生素D3，饮食这一块我曾经分享了很多的方法，如何提高免疫

后期我也还会再开一课，因为这个太重要了，你这个基础不打好，只能是越来越差

尤其是你合并有失眠，头晕的时候，这个就显得尤为重要了

这些你都做到了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282