今天早上，有位朋友在我的文章下面留言，她说她是今年3月份开始肩痛的

颈椎CT检查是颈椎23、56节椎体向后突出，相邻硬膜囊受压，57椎体边缘有增生

当你存在肩痛的时候，你要记住，不能单单检查颈椎，这是很重要的

因为你身边人都告诉你是颈椎问题，但是从你的检查结果看，根本就不是颈椎的问题

只能是你没有查清楚原因，你一直以为的椎间盘突出，骨质增生，到头来根本就和这个没关系

你的肩痛，你应该要正确的治疗，不然你及时治疗了没效果

就像你认为肩痛是颈椎的问题，所以你就去治疗颈椎，你的问题都不清楚，就去治疗，只能没效果

1、你疼痛的原因不清

肩痛的原因，最常见的是劳损，也就是可能你某个动作损伤了肩膀的肌肉

最常见的肩膀的肌肉肌腱损伤，多见于你进行过度的锻炼，例如吊单杠、提重物等等

这种一定要明确是否存在肌腱损伤，只有你明确了，你的治疗方法才能对

2、你选择的治疗方法不对

你是肩膀肌腱损伤，那么你的治疗肯定是局部注射高糖溶液，修复你的肌腱

如果你是单纯性的肩周炎，或者筋膜问题，你需要的是筋膜松解

方法上，这两种是不一样的，所以你必须要选择对的方法

3、松解的位置不对

方法对了，松解的位置必须要对

当你的肩痛，如果治疗没效果，方法又是对的

只能是你的松解位置不对，文章开头的这个患者肩膀后面的疼痛，肯定是需要配合肌肉的训练

什么意思？就是你治疗的过程中，需要松解到这块肌肉

不是单纯的松解就完事，你需要一边松解一边活动有问题的肌肉

这个是核心，不能做到这一点你的方法再多，也是空的。

如果你有仔细看我的文章，上次李医生的线下课中，有一位肩痛的患者

我只做了2次的治疗，他的肩痛就不明显了，每次松解的时间不超过5分钟

当场做完的时候，他是感觉不到疼痛的，他说要晚上回去休息下看会不会复发

第二天早上，他再次来上课的时候，我问他的疼痛，他说没有出现，也就是基本上不同了

不用晚上担心，翻身的时候会出现疼痛，也不用担心突然的疼痛而失眠。

在这里，有几点你是需要做到的

1、肩膀磁共振

不管你的疼痛是哪种性质，建议你不要单单只做颈椎的片子

因为你肩膀的疼痛，很大可能性是肌肉肌腱的损伤

单纯的肩周炎其实不常见，不到10%，大部分都是诊断错误的，也包括你

2、筋膜松解

筋膜的松解方法，其实都是大同小异，筋针配合超声波的治疗

刚刚分享的这个患者，之所以有效果是因为，我给他进行了前锯肌的松解和训练

位置松解对了，很快就可以得到改善。

3、避免劳损

这里的劳损分为2方面，如果你是肩周炎，那么你的锻炼原则上是不以引起疼痛为主

也就是肩关节可以多活动，例如爬墙运动等

如果你是肩袖肌腱损伤，那么是禁止过度活动的，以休息为主，可以做冰敷

因为你已经损伤了，你也运动，越大幅度活动，你的疼痛就会越重。

你是这样做的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

昨天给一个颈椎病患者指导，她主要的不舒服是脖子两侧的胀痛，还有头胀痛，以头胀痛为主

前期给过她指导，但是她没有去做，最后她选择了手术，做了局部的微创手术

做完之后，她的头胀痛，脖子胀痛没有丝毫的减轻，还出现了头胀痛的加重

其实回过头来看看，她是自己走了弯路的

首先，你认为手术就可以解决所有问题

这个患者刚开始也是这样认为，所以最终选择了手术

但是结果并没有她想象的那么好，因为你并没有弄清楚，你的头胀是不是颈椎引起的

所以，即使你做了手术，也没有用

其次，你没有选择正确的治疗

在最早期的时候，其实我给你推荐过考虑大脑代谢

给你推荐了方法，和神经营养处方，但是你都没去做

所以现在，你再次的回过头来，治疗的方法是一样，只不过你选择了弯路之后，再重新开始

当然效果，比起刚开始肯定会差些

最后，你比较懒惰

说句实话，自我锻炼和训练，是一个坚持的过程

其实你是比较懒惰的，不愿意去做，嫌麻烦，如果你是这样去想

那么，我只能告诉你，你的弯路还会继续，颈椎病治疗是没有捷径的

就是这么几个步骤，评估、治疗、锻炼。

1、远离手术

头胀是一个会持续加重的不舒服，因为这种胀痛是会直接影响你的睡眠

反过来睡眠不好，供血变差，又会直接导致你的头胀痛加重

所以，早期的改善头胀痛，是可以让你避免手术，避免脑血管病的发生。

2、减少并发症

头胀痛，最容易出现的就是血压的波动，以及焦虑

因为你每天都活在恐怖中，担心头胀会脑出血，脑梗所以早期的治好头胀痛，让你远离这种焦虑的生活，告别血压的波动。

3、轻松生活

当你的头胀改善之后，你再也天天躺在家里，什么事情都做不了

你可以在家里做一些家务，可以在家里给花花草草浇水，可以安心的躺着做个面膜

当然可以和朋友出去吃个大餐，不用担心头胀痛的发生

今年年初的时候，有位来自江西的朋友，她主要的不舒服也是头胀痛，痛了有将近3年时间

前面吃了很多的扩血管方面的药物，后来发现吃药没用，就开始去扎针灸，起初是有点效果的

但是时间一久，发现又回到了老样子，断断续续治疗了1年多时间，基本上没有什么改善

她开始担心是不是治不好了，四处的求医，找了很多的土方子，但是依然没有看到效果

几近绝望的时候，开始在网上搜索治疗方法，无意中看到李医生我的文章，就添加我，过来咨询

当时给她评估的时候，考虑还是大脑代谢方面的问题，她按照我说的去检查，最终的结果也是这个

所以，直接给了她方法，她执行的非常好，因为她再不做就会真的再也治不好了，大概过了有半个月的时候

她告诉，她的头胀减轻有60%左右了，已经没有以前那么厉害了，她很开心，我告诉她，继续这样去治疗，还会改善

她坚持训练，同时按照我给的处方，不到1个月的时间，她的头胀已然不厉害了

她可以在家里打扫下卫生，是不是出去逛下街，到女装店试下衣服，到女鞋店试下鞋子，做这些事情她都不会头胀痛

终于摆脱了这种头胀痛的折磨

第1步、评估你的大脑代谢

在你评估你的大脑代谢之前，你需要排除脑血管病，也就是头部的检查和血管的检查

因为脑血管病，脑梗脑出血，也同样会引起头胀痛，如果都排除了，那么需要查你的大脑代谢

也就是神经内科的神经递质检查，或脑涨落分析，看你的神经递质代谢情况

第2步、补充微量元素

如果你的神经递质存在问题，那么你需要补充微量元素，比如植物硒，镁元素等等

这只是神经营养处方中最基础的一部分，但是这部分，你是需要先补充的

不然你的这种头胀是没办法改善的

第3步、调节你的睡眠

睡眠在你的头胀痛中起着关键的作用，如果你有头胀痛合并失眠

你需要先调节失眠，可以配合药物，因为你的睡眠不好，会直接影响你的头胀痛的恢复

第4步、自我锻炼

这里的锻炼，你可以开始呼吸训练，和眼球的训练

后期根据你的情况调整训练的方法，比如我给刚刚这个患者，后期的训练改善眼球垂直训练，视觉追踪的训练

但是前提是你需要现在基础的锻炼，你连基础都不打好，可能有效果吗？

你是否能做到呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

今天早上有一位朋友留言，颈椎病有10年了，磁共振显示颈椎曲度消失，3-7椎间盘突出，骨质增生。

她主要的不舒服是，靠近生理期或感冒时，脖子两侧肌肉胀痛，头胀痛

她现在每天在家牵引，热敷，每天按摩，感觉肌肉松了一些，但是还是有脖子胀痛，尤其是脖子里面的肌肉

其实在这里面，你首先要知道为什么你的治疗没有效果？

1、你是自己在治疗

这个颈椎病的治疗，你都是自己牵引，在颈椎病的治疗中，千万不要想完全靠自己

因为你都没有评估过，你认为是颈椎病，压迫神经，所以你做牵引，其实牵引根本就没有必要天天做

如果你有压迫脊髓的话，你做牵引还会加重，还有一点，你自己牵引根本达不到效果

而且，你出现肌肉里面胀痛，这种肯定是你过度牵引造成的

2、你的方法是错误的

你每天都按摩，都牵引，这个并不是针对脖子胀痛，以及头胀痛的方法

你的方法都是错的，怎么能有效果，有颈椎问题，首先应该是咨询医生，给出正确的治疗方法

你看了医生没有对，只能是你看的科室不对，你去的是康复科或者针灸科吗？

3、你没有自我锻炼

你在整个颈椎病的治疗过程中，没有任何的自我锻炼都是在治疗，这里如果你不训练颈椎的深层肌肉力量，哪怕你在治疗10年，还是老样子。

不信的话，拭目以待。

1、还会加重

你一直都是自己治疗，这种会直接让你的颈椎病加重

文章开头分享的这个患者，就是10年的颈椎疼痛，一点效果都没有，还会继续加重

2、出现失眠焦虑

当你一直靠自己治疗，又没有评估，后期你的疼痛影响你的睡眠

最终出现失眠，焦虑等并发症，你现在是不是也存在这个问题

家里人不理解你，睡眠越来越差，总担心治疗不好，恨自己怎么得了这个病

因为你一直都没治疗好。

3、压迫脊髓

颈椎的胀痛没有改善好，后期你会逐渐的加重，颈椎曲度的变直，乃至反弓

这些都会造成你椎间盘的压力增加，椎间盘的继续后突

结局就是压迫脊髓，你可能并不担心压迫脊髓，但是如果这种会有瘫痪的可能

你还不正确治疗吗？

上次课程的时候，我给我1个10年的颈椎疼痛朋友评估，他也是走了很多的弯路，将近10年

他的治疗有很多，小针刀，针灸，贴膏药，喝草药，10年的时间，一直都没有改善

后来就放弃了，一直这么痛下去，在去年的时候，网上看到了李医生的文章，就断断续续的去做

有时有效果，直到最近我发了很多人的效果明显，他才坚持做，脖子的僵硬有好转，仍有疼痛

后来就参加了线下课程，总共的治疗不多，就2次，第一次不是我做的，是课上的学员相互做的

第2次是我做的，做完之后，他感觉从来没有的舒服，颈部的疼痛至少改善96%以上，他说下次课不需要来了

其实，针对于疼痛就是这么简单，关键你是按照步骤来的

第1步、评估你的筋膜

在你做治疗之前，你一定需要评估你的问题在哪里

最怕的是你，什么都不做，直接就去治疗，哪痛扎哪里，到头来不仅没效果，钱还打水漂了

刚刚分享的这位朋友，他主要的问题在肩胛提肌，所以我松解的也是这里，就是这么简单

第2步、筋膜松解及训练

筋膜的松解应该是针对你有问题的筋膜，而不是单单的去松解你疼痛的位置

如果你参加过我的课程，你应该知道，我从来不在你疼痛的地方松解，因为基本上疼痛的位置并不是问题所在

刚刚分享的这个患者，他一直有做颈椎的训练，靠墙站立训练、眼球训练，这个是基础

后面只有在这个基础上，进行筋膜松解，所以他的效果只用了2次就明显好转，这个是关键。

第3步、神经定位训练

在做筋膜松解之前，我给他做了神经的定位训练，因为神经的定位训练是要让你的大脑来控制你的疼痛

超过3个月的疼痛，你的大脑就会有记忆功能，神经定位训练的目的就是为了让你的大脑学会调节疼痛

也就是脱敏，不让你的大脑对疼痛那么敏感，这个比你单纯在疼痛局部治疗的效果要好的多

你的颈椎疼痛是这样治疗的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

今天早上，有位朋友问我，她说左肩疼痛半年多了，左胳膊可以上举，就是夜间翻身左胳膊就跟扭筋一样痛

肩痛的治疗，相对而言预后会好一些，但是要评估清楚

还有一点，你是否有梳头摸背这些动作受限制，也很关键

只有，你评估清楚是哪个原因，再进行治疗，你的肩痛才会改善

怕就怕，你一到医院，就和医生说，医生我是肩周炎，你给我扎针灸可以了

你这样一说，医生再给你解释都是空的，你已经认定就是这个原因

这种想法是很恐怖的，因为你后期会一直走弯路，一直治疗错误

因为你根本就没评估，你看到自己肩痛，就说肩周炎，我可以明确的告诉你，引起肩痛的疾病不下十几种

而你只认为就是肩周炎，怎么可能治好。

1、需要排除异常的病变

你的肩痛如果是夜间有加重，这种是需要去查肩部的磁共振

因为有些肩痛不排除癌性疼痛，或者转移性的疼痛，这个是肯定要排除的

尤其是50岁以上的，你需要高度引起重视

2、鉴别是否肩膀肌肉损伤

这个是肩痛最常见的原因，肩周炎其实并不常见，占肩痛不到20%

但是你的肩部肌肉损伤是最常见的，也是占比最多的，只不过你误诊了罢了

这个的治疗，与普通的肩周炎的治疗完全不一样，所以你的治疗市是否有效，你是否评估清楚

3、筋膜问题需评估清楚

当你的肩痛属于筋膜问题的时候，一定要锁定是哪个筋膜

是三角肌，还是肩袖肌群，这些都是最容易引起肩痛的，你在松解的时候，需要重点注意

第1步、查清楚原因

对于你的肩痛原因，主要的是明确原因

2017年的时候，有位爱好运动的朋友，他非常喜欢吊单杠，也没查清楚原因

就一直在针灸、放血治疗，怎么治疗都没效果，而且越治疗越重

最后李医生我给他评估后，查清楚，其实根本就不是肩周炎，最后让他停了他的错误治疗

直接局部注射抗炎止痛，后期才慢慢恢复锻炼，最终才改善他的肩痛

他主要的检查是肩膀的磁共振，和肩部肌肉的筋膜评估

主要是通过这2个方法，来确定他的原因，让他快速的改善疼痛

第2步、选择正确的治疗

如果你的肩痛是肩周炎，那么一般普通的针灸、中频这些是有效果的

如果是肩膀肌腱损伤，那么需要局部的注射高糖，修复肌腱，不建议过多的治疗

如果是转移性的癌性病变，那是需要肿瘤科介入的。

第3步、锻炼的适应症

肩周炎的锻炼，可以用爬墙这些，或者肩膀的拉伸但是如果是肩部肌腱损伤，那么是绝对休息为主的，不建议过度的使用

这是核心，所以评估清楚是哪个原因，再进行锻炼是关键

你做到了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

今天上午11：33分，有位学员发了她的半年来的治疗效果，通过积极锻炼

她的颈椎供血、头晕、颈肩发紧、睡眠质量都已减轻很多。

当然你可以去我朋友圈看看，我已经分享给你了

其实在这个里面，最为关键的就是睡眠质量，也是头晕治疗里面，最核心的一环

可能你至始至终都没有引起重视，因为你的重心都放在头晕上面去了

1、睡眠差会加重头晕

睡眠不好，你的第二天的头晕基本上会加重，这是毫无疑问的

所以当你的头晕比较久的时候，你的睡眠也会变差，二者是相互影响的

长时间的失眠，会让你的头晕几近奔溃，每天除了躺着还是躺着，只能幻想以前开心的生活。

2、睡眠差会耗损你大脑代谢能量

当你经常的失眠，那么你的大脑的代谢会越来越差

而且你在过度的耗损你大脑的能量，所以随之而来的除了头晕加重，还会有头痛头胀等等

长期的失眠，还会让你大脑微量元素耗竭。

3、睡眠差增加你血压的波动

睡眠不好，对你的血压影响是最大的，因为调节睡眠的主要是交感神经

交感神经兴奋，你的血压波动就会很大，血压过高的风险你应该知道的，像脑梗脑出血，都是这个基础因素。

所以，在你治疗头晕的时候，你应该要调整好你的睡眠，这是基础，不调节好你的睡眠，你的头晕治好了，也还是会反复发作

第1步、调节交感神经

首先你应该让你的交感神经节律话，这里可以做手指训练

也可以配合微量元素植物硒，合并头痛的可以配合镁元素

交感神经的节律还会影响你的颈椎供血，所以这一块是尤为重要的

第2步、规律你的饮食

头晕的饮食里面，除了减少食盐的摄入，你应该还包括多食五谷杂粮、补充维生素、减少米面

当然更重要的是，每天都需要规律，还有一个重要的说法就是7分饱

虽然7️⃣分饱，你听了很多，但是究竟什么是7分饱，你还是不知道。（不要欺骗你自己）

7分饱的判定，就是当你中午吃完饭之后，到吃晚餐的时候你开始饿了，这就是7分饱

如果晚餐你还不饿，那么就是你吃多了，如果饿的很厉害，那么就是吃少了

第3步、自我锻炼

针对睡眠的锻炼，你可以做肋骨的松解和呼吸训练，配合手指训练一起

如果你不能坚持做，那就不要做，没必要浪费你的时间（虽然每天只要你花费15分钟左右）

第4步、药物治疗

顽固性的失眠，是需要配合药物治疗，可能你内心对药物很反感

但是你失眠太严重，不先解决只会越来越重，况且这种药物在你失眠好了之后，是完全可以停掉的

第5步、调整生活习惯

调整生活习惯，就是你每天按时按点都去做这些，比如你的锻炼是几点几分开始做

你的饮食是几点开始，你的植物硒什么时候开始吃

以及你的睡眠时间，最好晚上是22：00之前上床睡觉（估计你从来没有这么早）

睡觉前手机不带进卧室，可以做冥想治疗，有利于你的深度睡眠

你做到这些了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

这几天和一位朋友聊天，她的主要不舒服是头昏，有7年多的时间，前面一段时间刚好住了半个月的院

这段时间也在吃中药，现在就是不能单独出门，做到头不怎么昏，走路就头昏，7月份住院按颈椎病治疗

按摩加输液营养神经，结果还是没好就出院了，7年间 她就是反复住院，光顾了多家医院一直没有好

其实这个朋友，是存在高血压的，如果有高血压本身要控制达标，这是基础，因为你的血压不达标，也会引起的

当这一块控制好了之后，那么你的才是下一步的治疗，虽然一直都在迷茫的治疗

但是原因还是没有找到主要的问题在哪里，前庭的问题，胃肠免疫的问题，这些都是要查清楚的

1、逐渐加重，走不了路

你的头昏如果没有早起治疗好，那么它会逐渐的加重，直到你都不能出门，甚至走不了路

只能天天躺着，因为只要你一走路就会头昏，所以这个是非常严重的，你想象以下，成天就在家里，哪里也去不了，其实是很烦恼的一件事

2、头昏24小时发作

当你的头昏持续的时间比较的时候，基本上都是24小时发作，你人都没有清醒的时候

你什么事情都做不了，不能下厨房，不能买菜，不能上班，不能出去跑步等等

你能做的就是在家里，你的身边的朋友也渐渐的疏远你，因为你不能和他们一起出去，你的时间也会越来越孤单。

3、诱发脑血管病

最严重的头昏后果，就是诱发脑血管病

持续的头昏发作，会影响你的睡眠，引起你的血压波动，如果你本身有高血压病基础的话

更加容易诱发脑梗，脑出血，所以，你必须要早期的治疗

脑梗脑出血诱发的瘫痪，基本上是不可逆的。

6月份，有位来自广东的朋友，43岁，她也是头昏，迷迷糊糊，不清醒，她的时间并不长，才1年多

但是这1年终，她花在这个头昏的治疗费用至少有5wan以上，刚开始是做保养，后面是中医，最后再是西药

反反复复，基本上都没有什么改善，所以她也很气愤，为什么得这个病，在家基本上都带不了孩子

家里的负担都压在她老公身上，陪伴孩子外出旅游，陪伴孩子复习，都是她爱人做的，在孩子最重要的时刻她都是缺席的

她内心还是挺内疚的，也是偶然的机会，看到我的文章，和我约好时间，当时给她评估的时候，其实是比较详细的

评估了将近10多项，最后才锁定她的原因，做了2天治疗，后面回去让她按照神经营养处方继续的治疗

过了有1个多月，她的头昏开始好转，用她的话说至少好了有80%左右，后面又给她调整训练的方向，还在继续恢复

她现在可以正常上班了，坐在电脑面前，基本上都不会头昏，连续工作7小时，基本头昏不会发作

可以陪孩子去爬山了，从山下到山顶，这半个小时基本上是没什么头昏的，恢复的还不错

如果你需要改善你的头昏，那么你需要这样做

1、先评估清楚

如果你排除了脑血管病，排除了高血压，或者你的血压控制的比较好

那么接下来你就需要评估你的基础，比如你的前庭功能、大脑代谢、交感神经、免疫功能等等

这些都是需要你去查清楚的，因为和供血都是密切相关的

刚刚分享的这个患者，她主要是大脑代谢和交感神经问题为主，所以我的治疗都是这2方面

2、基础训练开始做

如果你的情况还没有好转，或者你还不治疗怎么治疗的时候

请开始基础的训练，比如眼球训练、呼吸训练

这在头昏的治疗中，都是占了很大一部分的

我在线下面诊课程中，有些比较系统的训练，比如前庭增益康复训练、视觉稳定性训练等等

3、避免错误治疗

当你的原因没清楚的时候，不要盲目治疗

更多的是需要评估清楚，建议不要盲目的吃药，颈椎病的治疗并不是越多越好

最主要的是精准治疗，尤其是头昏，你过度的治疗只会加重

就像文章开头的这个朋友一样，走了7年的弯路，症状也在加重

你避免了错误治疗吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

昨天上午，有个微友认识李医生我4年了，但是一直都没有按照我的步骤去做

近期他的颈椎严重了，前几天去钓鱼，坐着不舒服，站起来拉拉筋，就听到咯吱一下，就不能扭脖子了

很痛！起床也费劲，这次不知道该怎么办

4年了，时间说短不短，如果4年前按照我说的去做，也许现在根本都不存在这些问题

也不会出现起床也费劲，颈椎病的治疗一定不要错过最佳的治疗时机

如果你也在看这篇文章，希望你能引起重视，不然你的颈椎病也会逐渐的加重，直至治疗效果不好

1、你觉得不严重

可能你的颈椎只是偶尔不舒服，所以你认为不严重，没必要治疗，大不了贴贴膏药

文章开头的这位患者，也是这样，所以最后没办法，看到严重了，开始咨询我

如果真的你也到了这一天，你的颈椎病不见得会改善的很好

因为4年了，你错过了太多了，而别人是做了4年的锻炼，你和他们的区别太大了

2、你不按照步骤做

如果你是颈椎的咔咔响，颈椎的疼痛，你应该知道该如何去治疗

首先应该评估清楚，在去找治疗方法，如果你病急乱投医，又不按照步骤去做

那么你的治疗不仅不会没效，还会加重你的症状

3、你喜欢自己琢磨

在治疗颈椎病的这条路上，你喜欢自己琢磨，看哪种方法好

你从来都没有治疗过颈椎病，你自己琢磨，你觉得你能想到很好的方法？

文章开头的这个患者也是，所以4年的时间，就这么唰的一下这么过去了

前几天我治疗的一个15年的脖子疼痛的朋友，15年的时间确实也出乎我的意料之外

因为这么久都没有治疗好，我只用了2个方法，当场让他看到了效果。

他说他下次可能不会来找我了，因为已经好的差不多了。

要想改善你的颈椎疼痛，你需要做到以下3点：

1、改变你的认知

你不能一味的认为哪个方法好，哪个方法不好

最重要的是评估出来哪个方法适合你，你的 脖子疼痛做了很多的治疗，有小针刀、按摩、膏药

你有效果吗？

所以，最重要的是改变你的认知，首先从评估开始，而不是一上来就治疗

这样的治疗，只会让你越走越远。

2、查颈椎的片子

如果你发现你的颈椎疼痛比较严重，那么颈椎的磁共振是必不可少的

这里还有一个重点，就是评估你颈椎疼痛的性质，以及疼痛的诱因

你的颈椎是筋膜造成的，还是颈椎的小关节错位引起的疼痛

明白这2点，会让你的治疗效果比别人快3倍。

3、精准治疗

刚刚分享的这个患者，我是用的筋膜松解，这里的松解我用的是筋针

但是在这个基础上，我用了一个神经定位训练，因为是线下课的同学，他们都是相互自己做的

所以他在当场就看到了治疗的效果

如果你存在小关节的错位，那么你需要美式整脊，这里必须要评估到你的错位的位置，再进行治疗。

你是这样做的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

上周末结束的线下课，有位朋友是肩胛缝的疼痛，有好几个月了，但是一直都见好转

他也一直在寻找方法，这个疼痛有一个疼痛，就是他在睡觉不经意间，会突然的出现

虽然也做了一些治疗，有贴过膏药，也有扎过一些针灸的治疗，但是效果并不理想

依然还是存在肩胛缝的疼痛，之所以你治疗没效果

除了你的治疗方法没有对之外，还有就是你不知道为什么会出现这里的疼痛

以及哪些原因会诱发这里的疼痛，这样你的治疗才能有效果

怕就怕你，一直以为就是骨质增生造成，就是颈椎病造成的

你从来不去查找原因，只是一味的治疗，这样的话，你治疗多久都是没效果的

1、错误的姿势

你是不是喜欢睡觉的时候，拿出手机，解锁，打开短视频软件，开始看视频

这种情况，估计你一看就是好几个小时，有时甚至看着看着就睡着了

这种错误的姿势一久，你的肩胛骨缝的疼痛就会逐渐的出现了

2、肌肉的无力

这里面，主要的受损伤的肌肉是肩胛骨下面，贴到肋骨的那个肌肉无力造成的疼痛

如果你不能处理这个肌肉，或者你没有这个肌肉的训练方法，那么毫无疑问，你再多的治疗也没用

因为很多情况下，这个肌肉你扎针灸是扎不到的

3、持续的劳损

刚开始你可能觉得你的肩胛骨缝疼痛没有什么，但是随着时间的推移，你不仅不能治好你的疼痛，而且你的疼痛也会越来越重

最后，你吃药也不能缓解，你扎针按摩都不见好转，你此时才开始慌了，你质问你自己是不是治不好了

但是到此时为止，你的劳损已经很久了，至少是好几个月过去了

你的肩胛缝疼痛怎么能不持续呢？

第一步、纠正错误姿势

既然你的错误姿势是会导致你的肩胛缝疼痛，那么你肯定需要避免这些错误的姿势

你的靠墙站立训练是否做了，你是否避免了这种不良姿势了

你也知道这样不好，但是你就是不去纠正，那你只能继续忍受这种疼痛的折磨

当你在工作的时候，当你在娱乐的时候，你的肩膀抬起，或者摇晃你的臂膀，你的这种疼痛就会突然的出现，有时是钻心的疼痛

这样的疼痛你还想继续的忍受吗？

第二步、松解主要肌肉

文章开头的这个患者，我给他用的筋膜松解第一个方法，就是用的浮针

但是筋膜的松解的位置很关键，只有你找准了你的治疗方法才能有效果

否则，你扎再多针也没用。这个主要问题肌肉是靠医生的评估的，这个患者主要是肩胛提肌和前锯肌出现了问题

第三步、肌肉训练

我在给他做筋膜松解的同时，我配合了肌肉能量技术，既可以训练肌肉又可以松解

比单纯用松解效果来的快，所以我只松解了1次，这位朋友的疼痛就改善有95%以上

第二天，我准备再给他松解的时候，他拒绝了，因为他基本上感觉不怎么痛了

所以，你的肩胛缝疼痛是这样治疗的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

上个星期，我的一个朋友，是颈椎的疼痛，在按摩院做了很多的治疗

开出的套餐将近5、6千，但是呢，她的脖子疼痛，却没有好转

刚开始她以为就是普通的劳累，没有放松导致的，但是做了10多天的按摩，却越来越严重

所以她才来找我，评估完之后，其实的她的问题是很简单，主要是小关节轻度的错位，同时肌肉的无力

我就给她处理了这2方面，只做了2天治疗，后面让她自己去做一些肌肉的刺激治疗，中频、超短波等等

基本上她的脖子疼痛就没有了，其实从我这个朋友，可以看出，很多人都是存在治疗的误区

首先，会选择容易的治疗

什么意思呢？你会觉得你容易得到的治疗，比如按摩，比如贴膏药

这种往往就是直接做了弯路，而且你并不认为这是错误的治疗，至少你现在也是这么认为

甚至你会以为，是按摩的时间不够，还需要更差的一段时间，这是你的认知问题

因为一直被你身边的人误导，没有人告诉你需要正确的就诊和治疗，就像我告诉你应该去康复科，但是你觉得不信

或者你去了，没治疗好，你就觉得不是这里的事情，其实颈椎病除了手术需要外科，基本上都是康复或针灸科为主。

其次、错误治疗要治疗一段时间

你的这种错误的治疗，你自己并不会马上意识到，只有当你感觉没效果的时候

所以基本上，你的错误治疗会持续一段比较长的时间，而且你也不愿意花时间在这个上面

因为你会觉得你的工作更加重要，但是往往这样就会导致你的颈椎病更加的严重

以至于，你现在做什么治疗都治疗不好。而且出现了失眠，反复疼痛，头胀痛等等症状

最后、没办法才求助医院

当你的颈椎病很严重的时候，你才去医院，才想起应该去医院了

这个时候，其实你已经延误了很久了，至少是1年以上，你自己不觉得

就像我今年3月份遇见的那个患者一样，她的脖子是不是疼痛，自己也没注意，后来查颈椎的片子时

她已经压迫脊髓非常严重了，我也没有办法，只能建议她手术，因为保守的治疗没用啊

所以，希望你不要等到那一天才开始正确治疗。

如果你不能及时改变你的认知，那么你的情况会越来越严重

1、疼痛反复发作

脖子疼痛反复发作是经常的事情，有时还会导致失眠

甚至你吃安眠药都无济于事，因为你的损伤太严重了，你没有早起的治疗好

如果此时，你还不引起重视，那么你的疼痛估计至少伴随你10年以上。

2、脖子僵硬、颈椎反弓

脖子疼痛的，也会伴随脖子的僵硬，时间一久，毫无疑问你的颈椎反弓

这个时候，基本上你的反弓是恢复不了的，你必须要找对正确的治疗，改善你的不舒服

不然你的反弓只会加重，可能你会说枕啤酒瓶，当你枕了你会发现，你的反弓会更加严重，甚至压迫脊髓

这是最常见的错位治疗

3、并发焦虑等

如果你的脖子疼痛，不能够在3个月内改善，你基本上都会出现焦虑

常常会伴随消化不良，失眠，头晕心慌等等，这些多是属于交感神经出现了问题

而且只会加重，如果你不能正确的调理的话。

第一步、就诊要对

在你的颈椎病治疗的初期，应该是需要就诊正确

最重要的是这个医生，需要长期的指导你，而不是你仅仅给你治疗

应该包括你的预后，你的训练，你的饮食，你的详细评估等等

可以是康复科，也可以针灸科，你需要你找到这方面的医生，这个方向是没有错的

第二步、评估要准确

脖子的疼痛，最主要的评估是筋膜评估，有一部分是需要交感神经或大脑代谢评估的

因为如果你的疼痛，持续性的发作，那么供血肯定是需要评估，你的治疗也需要调整这一块

如果你没有增加供血，你的疼痛治疗再久也没用。

第三步、治疗精准

疼痛的治疗主要是筋膜松解，包括筋针和超声波治疗

还有增加供血的神经定位训练，这次我也会在我的课程上用这个帮助更多的学员

还有更重要的是，需要增加供血的营养处方，这些都是需要对症治疗

第四步、不要随意动你的脖子

前面的治疗都做了，你的脖子疼痛改善了，那么你不要随便去动你的脖子

就是不让让非专业的人士掰你的脖子，这一点很重要

因为很多就是乱掰脖子造成损伤，到现在还没有恢复

你可以做基础的训练，眼球训练、靠墙站立训练

你是这样做的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282

昨天看到群里有人在问，颈椎病做什么锻炼比较好？

其中有一位朋友，他也是一个脖子的僵硬和头晕，他当时把它做的训练的视频都发给我看过，其实都是做正确的。

当时是有改善的，但是后面他把这些锻炼都停掉了，他用了一个叫头手对抗的一个锻炼方法。

因为他的医生告诉他，把前面我教他的这些锻炼都停掉了。

我觉得挺可惜的，因为你错过了最佳的锻炼，只问你一句，你做了目前的锻炼有改善吗？

如果没有，你已经延误了你的症状好几个月了，这些后面会造成了一些影响，比如说：

头晕啊，失眠啊，脖子的疼痛、僵硬等等。

甚至有些人24小时都是昏昏沉沉的，睡也睡不好，吃也吃不好。

跟闺蜜或者朋友出去逛街的时候，你是很不自信，很悲观，因为你时时都要想到你的头晕。

颈椎病，让你丧失了正常的一个社交行为，你也开始变得焦虑、忧郁、不安，甚至很气馁，担心再也治疗不好了。

那么对于颈椎的锻炼来说，如何选择正确的锻炼，哪一种锻炼才是最好的，怎么样去辨别呢？

今年5月份有一位来自广东惠州的朋友，主要是脖子不舒服，还有头晕、脖子僵硬疼痛。

她自己是尝试了非常多的锻炼，包括吊脖子、米字操、枕啤酒瓶等等，很多五花八门的锻炼我都没见过

锻炼虽多，她的不舒服依然没有改善，甚至还加重了，因为去拍片子，开始颈椎变直了，甚至部分反弓

这个时候她才意识到问题的严重性，她才后悔当初没有找正确的锻炼，后悔自己的瞎锻炼，把脖子锻炼坏了

于是这个时候，她才开始正规的治疗，去各地的大医院治疗，但是基本上都是无功而返，没看到效果

刚好偶然的机会在网上看到李医生的文章，就过来咨询，其实当时我给她粗略的评估了，她的问题很明确

所以我就告诉了她几个简单的锻炼，同时告诉她需要做的治疗，不到1个星期，她的脖子僵硬，头晕的症状就开始好转

虽然这个时间过去了几个月，但是到目前为止，这3个月中，她每天都向我打卡，并且把她做的视频发给我看

我都一一给她纠正，很幸运的是，她的头晕很少发作，脖子的僵硬改善了很多，现在上街去逛一天基本上脖子不会僵硬

她的好朋友都很羡慕她，因为她比以前更加的自信，脖子比以前更健康，其实你也可以成为这样一个人

你说呢？你是否开始做呢？

1、是否有效

决定你的锻炼是否是好的，最简单的方法，就是你做了之后，你的颈椎疼痛头晕是否有改善

如果有，那么说明你的锻炼方向是对的，如果说你锻炼了几个月，一点效果都没有，那么你肯定要调整你的治疗方案

所以，是否有效，是直接判断你的锻炼是不是适合你的关键因素。

2、是否评估你的病情

当你做锻炼的时候，你一定要记得一定先要评估你的病情

尤其是看你的片子是不是有压迫脊髓，这一点很重要，因为这个压迫脊髓，是很多训练是做不了了

还有一点是颈椎反弓，这种你的枕头的选择非常重要，不要加重这个问题

也就是说你的锻炼开始的时候，要看你的片子，根据你的片子结论最终得出你适合什么锻炼

3、是否有医生持续的指导

一个锻炼最重要的是，你的锻炼需要医生的长期的指导

你应该经常碰见这样的情况，医生看你的颈椎不厉害，都是让你回去自己锻炼

你也会去做，但是你根本就不知道你是否做对，你做的锻炼是不是医生给你推荐的呢

所以你的锻炼真正有效，很关键的一点就是，专科医生的指导，是长期的治疗，做不到这一点再好的锻炼都是空壳

你的锻炼有医生长期指导吗？

4、基础的颈椎锻炼

靠墙站立训练和眼球训练，是颈椎病最基础锻炼，一般是适合95%以上的颈椎病患者

你觉得没用，所以你就放弃了，你放弃的不是锻炼，而是你自己本可以让颈椎好转的

前几天也有一个朋友停掉了，说没有什么用，我也拭目以待

你连基础的都不做，更不要提我线上课线下课更加精准的治疗了

5、如何才能有效的训练

有效的训练除了方法、老师，还有更重要的一点

规律的锻炼，也就是你每天规定时间完成锻炼，同时记得循序肩颈

你三天打鱼，二天晒网，怎么可能有效果呢？

所以，你需要制定你自己的清单，这才是最重要的

你的颈椎锻炼是这样做的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282