李国民:颈椎病做什么锻炼最好?

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李国民:颈椎病做什么锻炼最好?

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第865篇原创文章。

一、你的锻炼是什么?

昨天看到群里有人在问,颈椎病做什么锻炼比较好?

其中有一位朋友,他也是一个脖子的僵硬头晕,他当时把它做的训练的视频都发给我看过,其实都是做正确的。

当时是有改善的,但是后面他把这些锻炼都停掉了,他用了一个叫头手对抗的一个锻炼方法。

因为他的医生告诉他,把前面我教他的这些锻炼都停掉了。

我觉得挺可惜的,因为你错过了最佳的锻炼,只问你一句,你做了目前的锻炼有改善吗?

如果没有,你已经延误了你的症状好几个月了,这些后面会造成了一些影响,比如说:

头晕啊,失眠啊,脖子的疼痛僵硬等等。

甚至有些人24小时都是昏昏沉沉的,睡也睡不好,吃也吃不好。

跟闺蜜或者朋友出去逛街的时候,你是很不自信,很悲观,因为你时时都要想到你的头晕

颈椎病,让你丧失了正常的一个社交行为,你也开始变得焦虑、忧郁、不安,甚至很气馁,担心再也治疗不好了。

那么对于颈椎的锻炼来说,如何选择正确的锻炼,哪一种锻炼才是最好的,怎么样去辨别呢?

二、改善脖子僵硬让你更自信!

今年5月份有一位来自广东惠州的朋友,主要是脖子不舒服,还有头晕、脖子僵硬疼痛。

她自己是尝试了非常多的锻炼,包括吊脖子、米字操、枕啤酒瓶等等,很多五花八门的锻炼我都没见过

锻炼虽多,她的不舒服依然没有改善,甚至还加重了,因为去拍片子,开始颈椎变直了,甚至部分反弓

这个时候她才意识到问题的严重性,她才后悔当初没有找正确的锻炼,后悔自己的瞎锻炼,把脖子锻炼坏了

于是这个时候,她才开始正规的治疗,去各地的大医院治疗,但是基本上都是无功而返,没看到效果

刚好偶然的机会在网上看到李医生的文章,就过来咨询,其实当时我给她粗略的评估了,她的问题很明确

所以我就告诉了她几个简单的锻炼,同时告诉她需要做的治疗,不到1个星期,她的脖子僵硬,头晕的症状就开始好转

虽然这个时间过去了几个月,但是到目前为止,这3个月中,她每天都向我打卡,并且把她做的视频发给我看

我都一一给她纠正,很幸运的是,她的头晕很少发作,脖子的僵硬改善了很多,现在上街去逛一天基本上脖子不会僵硬

她的好朋友都很羡慕她,因为她比以前更加的自信,脖子比以前更健康,其实你也可以成为这样一个人

你说呢?你是否开始做呢?

三、如何来判断你的锻炼是不是最好的

1、是否有效

决定你的锻炼是否是好的,最简单的方法,就是你做了之后,你的颈椎疼痛头晕是否有改善

如果有,那么说明你的锻炼方向是对的,如果说你锻炼了几个月,一点效果都没有,那么你肯定要调整你的治疗方案

所以,是否有效,是直接判断你的锻炼是不是适合你的关键因素。

2、是否评估你的病情

当你做锻炼的时候,你一定要记得一定先要评估你的病情

尤其是看你的片子是不是有压迫脊髓,这一点很重要,因为这个压迫脊髓,是很多训练是做不了了

还有一点是颈椎反弓,这种你的枕头的选择非常重要,不要加重这个问题

也就是说你的锻炼开始的时候,要看你的片子,根据你的片子结论最终得出你适合什么锻炼

3、是否有医生持续的指导

一个锻炼最重要的是,你的锻炼需要医生的长期的指导

你应该经常碰见这样的情况,医生看你的颈椎不厉害,都是让你回去自己锻炼

你也会去做,但是你根本就不知道你是否做对,你做的锻炼是不是医生给你推荐的呢

所以你的锻炼真正有效,很关键的一点就是,专科医生的指导,是长期的治疗,做不到这一点再好的锻炼都是空壳

你的锻炼有医生长期指导吗?

4、基础的颈椎锻炼

靠墙站立训练和眼球训练,是颈椎病最基础锻炼,一般是适合95%以上的颈椎病患者

你觉得没用,所以你就放弃了,你放弃的不是锻炼,而是你自己本可以让颈椎好转的

前几天也有一个朋友停掉了,说没有什么用,我也拭目以待

你连基础的都不做,更不要提我线上课线下课更加精准的治疗了

5、如何才能有效的训练

有效的训练除了方法、老师,还有更重要的一点

规律的锻炼,也就是你每天规定时间完成锻炼,同时记得循序肩颈

你三天打鱼,二天晒网,怎么可能有效果呢?

所以,你需要制定你自己的清单,这才是最重要的

你的颈椎锻炼是这样做的吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、互联网肩颈腰康复第一人2、10年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超10000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民,个人微信号:924036282

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