不知道你昨天是否看了我的朋友圈，有一个年轻的小伙子，他主要的不舒服是脖子困脖子累

刚开始来咨询我的时候，他把他的症状都说了一遍，用了将近100多个字，刚好把我的手机占了一屏幕

他说如何的难治疗，怎么治疗都没效果，他应该是比较庆幸的，因为他一开始就开始网上搜索

找到我给他评估，后面有参加我的课程

到最近，他的脖子困脖子累，基本上快好了，因为基本上很多情况下已经正常，这是用他的原话

他治疗的时间并不长，就治疗了半个月左右，但是训练却是很久了

因为我从一开始，就给了他的训练方案，他没有质疑，直接就去做，中途有反复，但是他还是坚持做完了

光这一点，95%的人做不到，你不要说你能做到，起码我是没看到你到我这里打卡。

1、你做错训练

脖子累的训练，绝对不是你做做米字操就可以改善的

因为你还没有弄懂脖子累的关键原因，最常见的深层肌肉无力，你明白这一点，你后面的疗效至少提高3倍

你后面能够按这个治疗，起码避免你走弯路

我看到很多人，还在使命的按摩，使命的甩脖子，替你感到可惜

2、你的治疗没对

既然知道了深层肌肉无力，那么你的治疗肯定是这一为主

你可以扎针灸，可以做训练，但是你的治疗里面要有训练深层肌肉无力的方法

不然你的治疗，是会起效很慢，有可能几个月，也可能几年都没效果

3、你没人指导

在你治疗的过程中，是否有医生指导你

如果没有，你基本上都是自己在瞎治疗，因为你不知道哪个训练是对的，哪个治疗方法是好的

更加严重的是，你还在错误的继续，幻想你的治疗有天会有效果。

其实，针对脖子累，脖子无力，以及脖子困，治疗还是比较简单的

第1步、强化深层肌肉力量

深层肌肉的无力，你可以长期的训练，这里我建议你做眼球训练

当你做眼球训练的时候，你可以摸一下你的后脑勺，你会发现里面的肌肉在动

但是你的眼球训练，必须是正确的，我昨天和一个朋友聊天，他说他做了训练没作用

然后，我让他把他的训练发给我看，天哪，根本就不是眼球训练

他随便到网上搜了一个训练，然后开始做，这怎么可能有用，这个眼球训练是有步骤的

第2步、避免错误姿势

当你把第一步做好之后，你需要长期纠正你的姿势

因为你的姿势只要不对，你的脖子困，脖子累就会加重

所以我推荐的靠墙站立训练，一步步的增加靠墙站立的时间

平常的生活中，避免低头太久，避免长时间保持颈椎一个姿势

我知道你会觉得很简单，但是我也知道，你基本做不到，所以你没效果

第3步、配合康复治疗

在康复治疗里面，训练深层的肌肉，最好的办法是SET悬吊训练

在很多的康复科里面都有，文章开头说的这个朋友，他就是做的这个

而且他是连续做的，后面改善之后，我让他每周去2次左右

其实治疗很简单，关键看你是否去执行

你去执行了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282