李国民:3456颈椎向后突出,做什么锻炼?

李国民医生微信:924036282

李国民:3456颈椎向后突出,做什么锻炼?

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第907篇原创文章。

一、你的颈椎突出不舒服是什么?

今天早上有位朋友,他说他是颈椎向后突出,主要是脖子酸痛,肩颈酸痛,问我需要做什么锻炼

脖子的酸痛,时间久了,会导致小关节的错误,最后加重颈椎的压迫神经,压迫脊髓

如果你没有很好的锻炼方法,后期的你的疼痛不仅会反复的发作,最终不得不选择手术

严重的可能会手术都没效果,瘫痪的风险十分高

就是前几天,李医生我收的一个患者,他除了脖子酸痛,还要手麻

给他做了检查之后,直接建议外科手术治疗,因为太严重了

但是他拒绝手术,这种瘫痪的可能性太大,你以为你目前可以省点钱,等到你在做手术的时候

可能情况更糟糕,甚至会直接瘫痪,压迫脊髓毕竟是颈椎病中最严重的一种类型

二、正确的锻炼应该符合哪些特征

1、可以纠正你的错误姿势

一个正确的锻炼,至少要纠正你的错误颈椎姿势

你摸一下你的脖子,是不是有鼓出来一坨,那基本上都是你的错误姿势造成的

你不要想到你扎针,去放血,这种不是根本之法,不能完全消掉这些,只能改变你的姿势,你的后面鼓起来才会消下去

2、训练你颈椎的力量

当你出现颈椎问题,不管是无力,头晕还是手麻

此时你的颈椎一定是无力的,也就是颈椎最深处的肌肉是无力

因为出现了无力,你才会有表面肌肉的代偿,才会出现肌肉的疼痛

3、改善你的不舒服

最重要的一点,你的颈椎锻炼,最终是可以直接改善你的不舒服的

如果你做了很久的锻炼,你的疼痛也没有减轻,那么要么你没有仔细去做

要么你做的锻炼不正确,这些都会让你的治疗没效果

三、常用的3个锻炼

1、靠墙站立训练

很久没和你分享这个训练了,估计你都快不记得了

但是这个训练是参加李医生的课程,必须要学会去做的

只有纠正你的姿势,你的颈椎疼痛才会从根源上治疗好,靠墙站立训练就是这样的一个训练

2、眼球训练

你的颈椎深层肌肉无力,你可以先去康复科直接做悬吊训练

或者你直接就做眼球训练,你不要小看这一个训练,它不仅仅可以改善你的颈椎力量

更加重要的是,它还可以纠正你的前庭功能问题,从而改善你的头晕

3、颈椎追踪训练

这个训练,我在线下课的时候分享过,针对于顽固性的颈椎疼痛

以及你做其他训练效果不好是,这个训练就显得尤为重要了

我也只分享给一部分学员,但是效果要比前2个还好

广州有位学员,他直接每天操作3次,每次5分钟,不到1周的时候就改善了脖子疼痛,而且他现在觉得颈椎越来越有力,再也没有感觉脖子那种撑起的感觉

现在他可以连续工作3个小时以上,脖子没有任何的不舒服

你的训练做的是什么?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、互联网肩颈腰康复第一人2、10年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超10000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民,个人微信号:924036282

赞(4) 打赏
未经允许不得转载:肩颈腰专家李国民博客 » 李国民:3456颈椎向后突出,做什么锻炼?
分享到: 更多 (0)
李国民医生微信:924036282

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!-李国民医生

联系李国民医生微信:924036282