肩颈腰专家李国民博客
李国民：1年的颈椎病，3天轻松搞定，原来做了这些！
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第521篇原创文章。
一、你的颈椎病疼痛治疗好了吗？
今天打开电脑，看到文章下面有很多留言，其中有一个患者，颈椎病很多年了
他肩膀痛和头痛是连到一块的，还会有呕吐，治疗了很久没效果，有时他都有想死的感觉
如果说你的颈椎疼痛很多年了，那么只能说明你一直都在走弯路，你一定存在以下几点
如果你评估都没有，治疗方法也没对，只能是反复治疗没效果
二、治好颈痛的有什么意义
1、轻松工作
当你的颈椎病时常被颈痛折磨的时候，基本上你是没有正常的工作的
你几乎都不能聚精会神的干一件事，我看到很多人直接都辞掉了工作，在家里待着
所以，颈痛早期治疗好，是可以重新走上工作岗位的
2、减少花费
一个普通的颈椎病，说实话1年少说也得1万多吧，你病了几年了，几万是算少的
而且你花费了很多，却丝毫没有效果，只能越来越多
缓解颈痛，是可以让你节省大量的花费，减轻家庭的负担，使你不成为家里的负担
3、预防瘫痪
颈椎病疼痛时间久了，你的颈椎结构都会发生改变，如果严重的可能压迫脊髓
压迫脊髓就意味着有可能会瘫痪，而且几率是比较高的，很多直接手术了
解决颈痛，可以让你免受手术的折磨，让你远离瘫痪。
你的颈痛治疗好了吗？
三、1年颈椎病她是怎么解决的？
这个患者是一位宝妈，她的颈痛是从生完小孩子之后出现的，她30来岁
但是颈痛却有1年多时间了，治疗了很久，也一直在吊瓶、扎针、按摩、熏艾，几乎看不到任何效果
今年年初她来找我的时候，看了她的片子并不严重，给她评估后，最后锁定她的问题
第一次做完治疗之后，她的颈痛就缓解了有一半左右，总共治疗了3次
她的颈痛基本上说是消失了，因为她那天离院的时候，她说她的颈痛基本上对她没有任何的影响了
评估对了，治疗方法对了，她的颈痛就可以很好的解决，我也教会了她如何去自我锻炼
你的颈痛呢？治疗有效果吗？
四、需要做哪些评估检查
其实评估很简单，但是你需要找出明确你的问题在哪里
前面一段时间来我这里来治疗的一个患者，他也是疼痛，但是评估后其实他不是颈椎问题
而他一直都在按照颈椎病再治疗，如果是这样的治疗，你即使治疗10年也没效果，你说对不对？
所以评估一定要对，如果错了，你只能是走弯路，花冤枉钱！
五、具体的治疗方法有哪些？
1、筋膜松解
这个患者用到的是筋膜的松解，因为她的问题就是筋膜的问题
评估出来她筋膜出问题的位置，直接就进行松解治疗，评估对了治疗方法对了，就简单了
用到的方法就是2个
很简单的两个方法，但是治疗有效果，如果你是这个问题，用了这两个方法没有效果
只能说位置没有对，或者评估不准确
2、自我锻炼
我给她推荐的是缩脖子训练
因为这个方法对颈椎的深层肌肉力量的恢复是最好的
本来打算给她用SET悬吊训练的，因为她没有那么多的时间治疗，所以让她直接自我锻炼
到现在为止她也还在锻炼，而且颈痛也没有再发，保持的很好！
第一步，你的面部垂直于地面，下巴不能抬起也不能太低下
第二步，用你的食指中指水平方向推你的下巴
第三步，直到推不动的时候，保持10秒钟
这是一次训练，你可以做2分钟，每天早中晚做3次
很简单，但是预防很有效！
3、颈椎姿势
这里主要是避免不良的颈椎姿势，避免过多低头，或者长时间的低头
所以避免长时间的一个颈椎姿势，或者长时间的刷朋友圈
避免不良的姿势，是预防颈椎病的重点，不然你治好了也没用，还是会复发
4、运动的预防
前面给你推荐过很多种运动的方法
首先是快走，快走一定要达到一定的量，每天至少是8000步，主要是避免你长时间的使用颈椎
其次是游泳，游泳是对颈椎恢复很好的运动，你每周可以2-3次，每次30分钟以上
最后是羽毛球，每周可以是2次左右，训练你颈椎的灵活性，对抗低头的动作
这些你都有做到吗？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
肩颈腰专家李国民简介：
互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验
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