1、调节姿势

可能你会想，你至始至终都在调理姿势，但是你的姿势调整如果不正确是无效的

真正姿势的调整，必须要让你的大脑记住正确的姿势

这就是为什么，如果你有颈椎疼痛，我都是让你直接靠墙站立训练，缩脖子训练

因为这个做多了之后，你刻意的练习，你的颈椎在大脑是有记忆功能的

记住了正确的姿势，后面你在出现问题就会比较少，而且不管怎么样都必须要长期的去做

我的学员中，有些都已经做了3、4年的，因为一直都保持的很好

2、筋膜松解

筋膜松解，我推荐2个方法，一个是筋膜针灸，另一个就是超声波等治疗

这2个联合到一起效果会更好，一个松解表层，一个松解深层，你的肌肉没有那么绷紧，自然你的疼痛也会减轻

我2020年治疗过一个学员，他是颈椎后面的疼痛，我用的就是这个方法

当时只做了2次，因为是我的线下课，减轻了有80%左右，后面就让他持续的姿势调整

现在情况依然恢复的比较好，他到现在也也一直在做训练

3、颈椎锻炼

颈椎锻炼，除了前面的靠墙站立训练，这里还有一个就是眼球训练

我单独把这个训练拿出来，是因为你的颈椎出问题的根源在于没有深层肌肉的训练

当然你也可以直接去康复科，做SET悬吊训练，但是你基本上不会做，因为要连续15天才会有效果

所以，我才给你推荐眼球训练，不仅让你的颈椎好转，更重要的是预防了你的颈椎加重

因为只有你颈椎深层肌肉有力了，你的颈椎才不会出现筋膜问题，以及小关节错位这些

这个训练是你长期做的，最终可以让你快速的康复

你的颈椎疼痛做到了以上几点了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282