1、你没有任何不舒服

你没有什么不舒服，没有疼痛，没有头晕，你是不需要做康复治疗

治疗的目的是减轻你的症状，你的不舒服，如果你想减轻颈椎压迫硬膜囊，那么机会是比较小的

其实只要你没有不舒服，个人建议是不需要做任何治疗

2、你片子的没有严重的神经受压

你的片子没有压迫神经，没有压迫脊髓，这种情况下，你要做的是避免这些的出现

这些不是靠你的治疗，而是需要你避免一些不良的姿势，不好的生活习惯

3、重点你需要预防

你可能会问，有这个问题，不治疗不管它吗

当然不是，你可以预防它的加重，预防出现严重的并发症

你完全可以做自我锻炼，自我锻炼都有治疗的作用

前年，我的一个学员，她有手麻的症状，1年多时间，还有部分的压迫脊髓

她当时担心这个症状会加重，也想很好的治疗，也是比较幸运，她第一次咨询的时候，就找到了我

当时我给了她自我锻炼的方法，还有治疗的位置，治疗了1周左右，手麻没有了

但是她还是怕压迫脊髓会瘫痪，所以一直都做自我锻炼，做了3个多月，后面又复查了一次颈椎磁共振

磁共振现在压迫脊髓没有那么重了，她高兴坏了，对我说一定要坚持的做下去，这一做就是2年多的时间过去了

现在她的压迫脊髓，依然没有加重，也没有任何的症状和不舒服

所以，当你出现颈椎片子的问题时候，自我锻炼毫无疑问是首选。

1、姿势的调整

当你的片子出现问题的时候，不要忘记一定要调节好你的姿势

避免长时间的低头刷手机视频，这个是最关键的，因为随着短视频的发展

颈椎病的患病人数会翻倍，姿势的调整是刻不容缓的

建议你直接做靠墙站立训练，不管你在什么地方可以自己做

2、颈椎力量训练

颈椎姿势出现问题的根源在于，颈椎的力量不足，颈椎才会出现椎间盘突出、失稳

这里的颈椎力量主要是深层的颈椎力量，也就是靠近颈椎骨头的那些肌肉

这些肌肉是最重要的，因为它有维持颈椎正常的姿势，维持颈椎保持直立状态

所以，只要你的颈椎出现问题，那么你的这个颈椎力量一定是无力的

你可以通过做眼球训练和缩脖子训练改善，预防你的颈椎压迫脊髓和压迫神经的出现。

3、颈椎适合的户外活动

对于你目前的颈椎压迫硬膜囊，最好的是可以颈椎灵活性的一些活动

比如游泳，羽毛球，慢跑都是可以的，一般建议是一周3次以上

每次持续的时间半小时左右，避免你颈椎的劳损，避免颈椎症状的加重，预防神经受压

4、正确的睡姿

好的睡姿离不开好的枕头，这里建议你选择材质是记忆棉或者乳胶枕

能够硬一点是最好，不能太软

枕头的高度为8-10cm左右，根据你的肩宽

枕头枕的位置是至关重要的，一定要把枕头的最高点放在颈椎后面的重点

也就是枕头要枕在后枕部，而不是枕在头部，枕在头部会容易导致你的颈椎反弓

你是这样枕的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282