首先，调整你的颈椎姿势

作为低头一族，你的姿势已经出现问题了，那么你肯定要避免这种低头的动作

每次工作1-2小时，必须要有休息的时间，活动颈椎，这个间隙直接做自我锻炼

因为只有调整好姿势，才能预防进一步加重

其次，评估目前主要情况

目前你有头痛，但是我告诉你，你的头痛和你的颈椎片子是没有关系的

什么意思呢？就是你虽然有头痛，但是颈椎反弓，硬膜囊受压不是原因

所以，你要重新评估你目前的问题，头痛一定要治疗好的，不然你的颈椎会受影响

因为一头痛，你的睡眠这些都会变差，长期疼痛，你的颈椎供血这些都会变差

最后，你要持续自我锻炼

自我锻炼你一定要做对，像文章开头的这位患者，其实她已经看了骨科，建议保守治疗

说明还是可以改善的，只不过康复治疗一定要对，你要调节姿势，要训练颈椎力量

这是2个最核心的自我锻炼，如果你能做到，基本上是可以不让你的颈椎继续加重

这个患者来自江西，她是一名普通的上班族，47岁，女性

她刚开始出现的手臂疼痛，然后脖子的僵硬不舒服，她自己去医院查了颈椎的磁共振

片子显示有硬膜囊受压，有些医生建议手术，有些医生建议保守治疗

刚开始在当地治疗，一直都没有效果，后来就到网上查，看了我文章之后，就直接咨询我

后面她又听了我的课程，当时给了她一些基础的锻炼建议，她担心手术，所以持续的做

做了将近1个月左右，她的手臂和脖子僵硬改善了有50-60%左右，这个时候她又去照了一个片

显示硬膜囊受压的情况较前好转一些，她也想让我看看后期怎么处理

和我约好了时间，当时给她评估的时候，确实如果不保守治疗只能手术

所以我也教给了她一些方法，同时她也继续的自我锻炼，直到现在为止都保持的很好

她的不舒服没有反复发作，而且疼痛也减轻了，所以一定找对你的原因进行治疗

无论你颈椎是哪一种问题，但是首先你应该解决你的不舒服，比如文章开头这位患者，主要是头痛

第一步、头痛的评估

头痛的问题，你需要评估你的交感神经和大脑代谢，交感神经在眼科眼底照片

大脑代谢，主要是神经内科，做神经递质检查，也就是脑涨落分析图

如果存在问题，那么你需要分型治疗，这是最基础的

第二步、头痛治疗

头痛，如果是交感神经问题，那么我建议你配合微量元素植物硒

同时补充镁元素，调节血管的供血，当然这里最主要的还有训练，呼吸训练、眼球垂直训练

如果是大脑代谢问题，那么你要调节你的饮食结构，减少麸质摄入，也就是减少大米面食的量

这2者都是需要调整好睡眠，因为睡眠不好你的头痛会加剧

第三步、预防硬膜囊受压加重

当你的头痛解决之后，那么接下来就是预防你的颈椎硬膜囊受压加重

其实最主要的就是调整姿势，你的姿势好了之后，你的症状就会好转一半

所以你不要小看靠墙站立训练，把你的姿势调过来，你的片子上面受压的情况也会好转

这里有一个核心点，就是你枕头的位置，一定不能是枕在头部，应该是枕在颈椎后面的中点

也就是枕头要放在，颈椎后面的凹陷处，这个是关键

还需要配合眼球训练，因为你的颈椎是无力的，眼球训练强化你颈椎深层的力量

这样就可以让你的颈椎逐渐好转，至少不会因为压迫硬脑膜受压而手术

这里有一个关键就是，如果是压迫脊髓了，那么效果就会差些，仅仅是压迫硬脑膜是还可以这样纠正的

你是这样做的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民，个人微信号：924036282