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颈椎病锻炼 颈椎病自己锻炼，坚持锻炼能治好吗
坚持做引体向上。每天早晚一组，每组做三五个。
至于双手双肩的力量平衡，我想你对现在的力量也不甚满意，那就共同进步，在前进中找回平衡。引体向上当中，可以自己控制一边发力，另外一边仅仅是抓握保持身体平衡。
另外，肌肉力量的平衡，也在于每条肌肉纤维的伸展和收缩的平衡。在这个方面失衡，肌肉就容易僵硬和拉伤。典型的例子就是，片面的卧推锻炼，最后就是能推多少百斤的杠铃，但是不能自己梳头。
至于双手双肩的力量平衡，我想你对现在的力量也不甚满意，那就共同进步，在前进中找回平衡。引体向上当中，可以自己控制一边发力，另外一边仅仅是抓握保持身体平衡。
另外，肌肉力量的平衡，也在于每条肌肉纤维的伸展和收缩的平衡。在这个方面失衡，肌肉就容易僵硬和拉伤。典型的例子就是，片面的卧推锻炼，最后就是能推多少百斤的杠铃，但是不能自己梳头。
颈椎病锻炼
最科学的方法来自于科学的评估。首先要评估你的问题所在，是骨的问题？肌肉的问题？还是神经的问题？然后根据问题的所在，来设定相应的锻炼方法。如果是骨或小关节的问题，可以采取自助关节松动术；如果是肌紧张，可评估出具体的肌肉，采取自我拉伸等等。最后，还要找出问题的原因，比如体态姿势不正确，呼吸模式不正确，本体感觉障碍等等，加以相应的训练和康复，这才是科学的锻炼方法。花里胡哨的比比划划，管用是运气好，不管用是运气差，练伤了也不要太奇怪。
颈椎病锻炼
颈椎病锻炼
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次;
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次;
3、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次;
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐;
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩;
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次;
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋;
8、用拇、食指掐揉人中穴;
9、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
颈椎病锻炼
颈椎病的时候经常用的锻炼方法是米字操，具体动作是：1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。2、左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。3、右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。4、左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。5、右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。
