1、从基础训练起逐步增加2、先熟悉再到熟练

其实给你基础的锻炼，是想让你的颈椎锻炼能够从基础的开始

比如我会给你靠墙站立训练和眼球训练，如果你开始去做，那么一段时间后，你肯定可以看到效果

但是如果你连基础的锻炼都不做，后面的锻炼都是建立在这个基础上

你不熟悉李医生我的颈椎锻炼，你更加不会做后面的训练

所以，从熟悉到熟练，当你到达这一步的时候，而且你做了锻炼没有任何不舒服的时候

这个时候，就开始会给你增加新的训练，而且是更加专业的训练

所以，需要开始评估最精准，如果你从一开始都不愿意做，那么我也可以认为你根本都不会做

我给了你方法又有什么用呢，最后浪费大家的时间，所以以后李医生的咨询，都是先基础性锻炼

当你做到了1周以上，才会进入第2个阶段的指导，如果你什么都不做，那只能说我和你没有缘分

你需要去寻求其他的治疗，我也希望你能够早日找到颈椎锻炼多久才能有效？

其实这个问题，已经有非常多的朋友问过我了

如果你是单独自己练习，没有评估这些，至少要半个月以上

如果你有加入过，李医生的一些相关线下或者线下，那你的效果会出来的很快

因为是一对一，还有一点就是，你自己独自的练习，如果明显的效果应该是在2个月左右

1、你的评估结果

这个是最重要的，所以我放在了第一步

只有你的颈椎问题，评估清楚了，那么你的颈椎训练才能最有效的发挥作用

没有正确的评估，你的锻炼依然还是会走弯路

这也是为什么我一直建议你，评估清楚才能更好的恢复

2、你的训练方法

训练的方法自然不用说

举个例子，你的是大脑代谢引起的头晕，那么你的训练肯定是需要这个方面的

基础的眼球垂直训练，内聚训练，这些都是对大脑代谢有好处

关键还需要补充一些膳食营养剂，比如镁元素，这些都是基础的

所以，必须你的训练方法，是针对你IDE评估结果的

3、你的治疗方法

最后你的训练和锻炼方法出来了，还要一个就是你的治疗

你的训练和锻炼占了50%，你的治疗同样占了50%

所以头晕里面有些是需要前庭康复，还有些是需要颅骨调节的，这些如果你的治疗方法都包含

那么你的颈椎问题，将会很快看到明显的效果

你做到了这些吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282