肩颈腰专家李国民博客
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民，互联网肩颈腰康复第一人（治愈率95%以上）。
每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第379篇原创文章。
不管你的症状是脖子痛、脖子僵硬，或者头晕，反正没找到原因
只是在检查颈椎的时候发现了问题，因为所有的颈椎片子基本上都会写骨质增生，椎间盘突出这些
你是这样认为的吗？
昨天晚上的这位朋友也是，他脖子僵硬、脖子响、眼睛干，他都归结是椎间盘突出、骨质增生，而且还说是压迫神经了
他发消息直接就是问我，有好的治疗椎间盘突出的方法？
估计你也是喜欢这样问我，对吗？
所以他后面所有的治疗都是针对椎间盘突出治疗，包括针灸、按摩、贴膏药……
这也是大部分首先去做的事情，最后的结果你也会治疗，基本改善不大
其实这些症状的治疗，你从第一步开始你就错了
一、为什么你治疗错了？
1、你的认知错了
你从一开始就认定是椎间盘突出，如果有人提出不是这个原因引起你的脖子僵硬
立马你就会反驳，所有的医生都是告诉我是椎间盘突出引起这些症状的，你心里也会认为这个医生不行，连你是什么原因都搞不清
可以这样和你说，你的椎间盘突出、骨质增生基本不会引起你的脖子僵硬
为什么？你去看那些50、60岁的人，基本去拍片子，90%都是骨质增生和椎间盘突出，有可能他们的突出比你还厉害
所有一开始你的认定就错了
2、你没有人指导
你的脖子僵硬这么久，扎针、按摩也做了很久，你知道为什么没效果吗？
因为原因你没有找到，你只是一味被动的去治疗，毫无疑问没效果
你的脖子僵硬有一个很大的原因，那就是颈椎深层肌肉的无力
你的治疗有治疗这个吗？基本上没有，你都是按照自己的意愿去治疗
到了医院也是一样，你认为对的你就做，不对的你就不做
你的治疗上根本就没有人指导，你自己在瞎治疗，你可以继续这样，反正你爱折腾
3、你没有自我锻炼
每当我问你的时候，你有做什么锻炼，你立马就会回答，我有天天锻炼，跑步、做米字操等等
这里的锻炼中，必须要有一项是针对你的病因的，比如颈椎深层没力造成你的脖子僵硬
你有专门训练你的颈椎深层的力量吗？眼球训练你有做吗？
基本上你的自我锻炼都是不专业，你不停的在网络上看五花八门的锻炼，也不停的尝试这就是你认为对的锻炼对吗？
二、他是如何改善10年的脖子僵硬
今天和你分享的这位朋友，他是我们当地银行的一个普通职员，每天的应酬非常多，基本上是早出很晚归的，人比较年轻，才30几岁
但是他的脖子僵硬已经有10来年了，从读书的时候就开始有脖子僵硬，以前稍微注意一下，基本上还可以缓解，现在无论做什么都没效果
当时他来找我的时候，把他整个的治疗过程和我说一遍，基本上来说可以写成一本书
他说他去北京医院就诊的辛酸，当时排队就排了很久，见了医生一面，没说几句话
直接就给他开了一堆的药物，然后回去慢慢自己锻炼恢复，他当时也是失望透顶，等了这么久，就是带回来一堆药，原以为还会有什么好的治疗
他来找我看的时候，我给他定了3个治疗方案
1、如何训练颈椎核心肌肉2、怎么样自我纠正不良姿势3、松解颈椎的筋膜
按照这3个方法，前面1个礼拜的时候，他的脖子僵硬在逐渐好转，应该是2个礼拜左右他的脖子僵硬出现的时间减少了很多
现在他也一直在按照这个方案在狠狠的执行，他没有想到的是通过这几个小步骤
他的脖子僵硬居然会一步步的在好转，所以他虽然在上班，但是一有时间就这样的去练习
因为每次练习时间加起来也不过几分钟，每天做3次，总共也就是10几20分钟
关键是效果好。
你的脖子僵硬的治疗有效果吗？
三、他具体的治疗方法是什么
SET悬吊训练我也一直在文章中有提到，对于这中顽固性的颈椎僵硬，通过训练颈椎核心的肌肉是非常好的
因为颈椎之所以会越来越僵硬，是因为深层没有力量了，表层的肌肉在代偿，也就是表层的肌肉在帮助深层的肌肉做事
这种结局就是表层的肌肉越来越僵硬，如果不解决根本问题，基本上没效
靠墙站立训练是纠正你的颈椎姿势的，筋针、超声波治疗松解局部的肌肉筋膜
这几个方法配合起来，把你表层和深层的肌肉同时治疗，见效才会快
四、这个方法的具体步骤
第一步，先松解局部筋膜
为什么？
因为你的脖子过于僵硬基本上什么治疗都做不了，更不用提SET悬吊训练
如果你不松解，直接去做SET悬吊训练，结局就是有可能加重
第二步，核心肌肉训练
当你做了第一步之后，你的颈椎局部的僵硬缓解之后，再进行第二步训练颈椎核心肌肉
也就是所谓的SET悬吊训练，这个悬吊训练不是你印象中的，拿根绳子把你的脖子吊起来，那你就大错特错
我经常看到这样的案例，当我问你你的治疗是什么的时候，你就直接拍照给我看，就是网上买的牵引器，自己在家里牵引
因为你听说牵引可以治好椎间盘突出，我经常看到这样一幕，这样和你说吧，牵引最好不要自己做，因为你不知道具体你的颈椎能承受多少，有可能你会直接损伤你的颈椎
第三步，自我锻炼
这里主要的是靠墙站立训练和眼球训练，一个就是纠正你的颈椎姿势，一个是自我训练颈椎深层肌肉
前面几天的文章都有写到，你可以去看一看
这个方法是长时间的，因为颈椎的治疗仅仅是一部分，自我锻炼预防才是根本
第四步，避免不良的姿势
如果说你前面几步都做好了，那么如果你不去避免不良的姿势
那结局就是竹篮打水一场空，治疗好了，你有继续这样损伤颈椎，再好的治疗方案也是白搭
你说呢？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
肩颈腰专家李医生简介：
互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验
肩颈腰专家李医生，个人微信号：924036282
