首先，调整姿势

其实压迫硬膜囊的主要应对，并不是去做按摩或贴膏药

这里更多的是避免颈椎受到错误的用力，当你有这个问题的时候，你第一时间想到按摩

你想过没有如果按得位置不对，你的压迫硬膜囊加重了怎么办，你可能会反驳我，说你找的都是专业的

那我问你，给你按摩的会看你的片子，会看你压迫硬膜囊在那个位置吗？

100%不会，对不对？如果你压迫硬膜囊的那个位置受力不正确，压迫加重，会不会很容易造成靠近脊髓，存在这个问题那么离手术就不远了

所以不要一提到颈椎病，就想到按摩，更多的是你自己要调整好姿势

可以做自我的锻炼，比如靠墙站立训练、缩脖子训练等等，这些都是可以的

其次，筋膜松解

筋膜的松解，分为2种，一种是专业人士给你做的

因为如果你有疼痛，或者局部发紧等症状，那么做筋膜松解是很有必要的

这样的做法，是可以直接让你的颈椎压力减轻的

另外一种就是自己做筋膜松解，这种松解的核心就是让你的颈椎往正确的方向用力

今年1月份评估的一个患者，主要就是颈椎疼痛，当时就给了他这个筋膜松解锻炼

他只做了半个月左右，就感觉颈椎轻松了很多，尤其是脖子僵硬和发紧减轻的最多

因为存在筋膜问题，那么筋膜松解就是必须要做的

最后，核心力量训练

这是最后一步，也是最重要的一步

因为颈椎的最根源的问题，除了姿势，最重要的就是颈椎深层肌肉无力

从2018年开始在网上分享，有些患者跟着我，一直做颈椎力量训练到今天

他们的颈椎不仅复发的次数少了，更重要的是颈椎有力，后期压迫神经压迫脊髓的几率更是降低了

其实最基础的就是眼球训练，这个效果再最初是看不到的，但是当你持续半个月以上，你会发现你的颈椎在逐步的好转

当然这里有个前提，就是你的眼球训练必须要是正确的，如果做错了，那就是无效的

你的颈椎压迫硬膜囊是这样处理的吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282