首先，改变认知

这一点太重要了，你如果不能意识到你治错了，或者不能意识到你的治疗方向错了

那么再好的治疗都是没用

就像去年我的一个学员，也是拍片子，颈椎变直，治疗来治疗去，最后发现治错了

还算幸运，开始基础锻炼，给了他方法，仅仅1个多月的时间，他的脖子咔咔响，以及脖子僵硬就消失了

如果这个学员当初没有意识到他治错了，那么不会好的这么快，他还会在原地打转的

其次，学会基础锻炼

说句实话，你的颈椎变直，根本就不是你治疗的重点

你要做的是改变你的不舒服，比如你的疼痛、你的僵硬、你的头晕

你也许会说锻炼没有用，你到网上随便找一个方法练习，肯定没用

我问你一句，你的小孩要学习舞蹈、学习钢琴，你会直接到网上找一段视频让她学吗

绝对不会，对不对，你会给她找一个老师，或者报一个班来让她学习

对于颈椎的锻炼，也是一样，你自己根本就没有鉴别能力，你需要找专业的老师指导你

你做的锻炼是不是有效，你做的锻炼是不是正确了，只有都正确，你才能有效果

就像今年1月份，我评估的一个学员，她是脖子连躺在床上都受不了，坐着超过半小时就难受

我给她的也是基础的锻炼，我一对一指出她的问题，并且把视频发给她，所以到现在，她的脖子基本上跟正常人一样，没有任何不舒服

如果你不知道你的颈椎变直，颈椎僵硬该如何锻炼，你就应该做基础的靠墙站立训练等等

如果你的问题比较严重一点，建议你加上筋膜松解的锻炼，这样效果会更快一些

最后，改善你的姿势

可能你听这句话听到太多，或者你也经常去拍了片子，医生会告诉你，没什么问题，回去好好锻炼吧

就是然你改变你的姿势，那么如果去改变，这一点绝对要做到的

如果说你已经学会了基础锻炼，但是你依然不重视你的颈椎姿势

每天刷手机或者玩电脑依然是4、5个小时以上，你说你的颈椎能好吗？

要是好了都奇怪了，就拿前几天我在一个群里，也回复了几个消息

然后就有人看到我说，看到我就颈椎疼痛，才想起来要调节自己的颈椎姿势

其实调节颈椎姿势，最重要的还是要训练你颈椎的力量，如果你会做眼球训练，或者你会缩脖子训练，针对太重要的

这是你唯一一次可以自己调节姿势的机会，不做你的颈椎会严重，做了你可以预防

这是二选一的，你会怎么选择呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282