首先，筋膜松解

这个学员因为年龄比较大，而且她的筋膜相对来说是比较难松解的

所以给她的训练，并不是基础的筋膜松解锻炼，而是从她的颅骨出发

什么意思呢，所以的筋膜其实都是可以通过头部的位置进行松解

因为你的全身的调节，都是靠大脑来调控的，通过颅骨的筋膜松解，让你的大脑代谢以及大脑液体循环，这样来改善是会比较明显的

所以给这个学员的方法，就是基础的颞骨松解、顶骨松解，都是她自己做的哈

跟着我的视频做，只有通过这样的方法，才能调节好顽固性的，后期好转之后是可以逐渐停下的

其次，调节交感神经

交感神经是她主要的问题，因为她有合并失眠，还有部分的焦虑

这里的交感神经的调节是必不可少，现在很多人的问题，都隶属与这个原因

比如你的心烦心慌，莫名的头痛、胸闷失眠等等，都是与这个密切相关

尤其是你还比较年轻，而且又排除了心脏的问题，那么基本上都要考虑这个原因

你可能会通过药物去治疗，甚至有可能会被推到心理科，你也会服用相关的药物

刚开始确实会有效，但是持续的吃下去，你会发现其实没有太大效果，还有部分的依赖，甚至会出现部分副作用

比如全身乏力，提不起精神，昏昏欲睡等等

这个时候的调节，我会建议你从基础训练开始

比如手指训练、漱喉咙训练，以及增加迷走神经活化训练，而且这个不是一两天就会看到效果

看你的执行力度，这个学员，持续练习了1个月，看到了明显的效果

还有一点，我建议你补充一些膳食营养剂植物硒，确实对你的交感神经有好处

最好是比较好一点的，这个学员因为参加了我的评估，我是免费赠送了的

如果你的交感神经做到这两点，其实是很容易康复的

最后，调节颈椎姿势

这个学员还伴随手麻，其实她的手麻，我给她的建议主要还是调节姿势

她做的锻炼也很简单，靠墙站立训练、缩脖子训练，直接调节她日常的生活习惯

让你的大脑记住什么是正确的颈椎姿势，配合眼球训练，让你的颈椎力量增强

最重要的是你的颈椎深层肌肉力量增强，这个不是你通过健身房的训练可以达到的

还有一点就是我让她做了手指训练，当你存在手麻的时候，这个训练是可以增加局部手指的供血的

当你的局部供血好转了，自然你的手麻就会减轻

你的胳膊手麻、失眠是这样治疗的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282