李国民：要想颈椎锻炼有效，你必须做到这3点！

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1373篇原创文章。

刚才看到一个朋友在文章下面留言，他说他是颈椎的疼痛不舒服，也伴随颈椎活动受限

应该是去年年初的时候，跟着我练习一段时间，其实已经看到了效果

后面他自己又从晚上搜了一些锻炼，自己练习，断断续续把，现在感觉脖子加重了，问我怎么办

其实你要记住颈椎的锻炼，一定要有专人的指导，或者你锻炼是正确的

否则，是很容易走入歧途的，常常会出现

1、容易导致颈椎疼痛加重

错误的锻炼，是最容易加重颈椎的疼痛，这是不容置否的

颈椎的锻炼除了正确，还有一点就是有专人指导，你自己随便到网上找个锻炼

而锻炼后没有人给你指导，是没用的

就像很多人咨询我一样，虽然问我怎么做，但是后面他们基本上都没有持续的向我一对一的咨询，或者没有评估

这种很容易放弃，你自己也没有把握做的对不对，所以你需要持续的指导，这个才是最重要的

就拿前几天15分钟康复训练营里的学员，他看了我的视频课程之后，也开始咨询我

还把他做的锻炼发给我看，所以虽然才过去半个月左右，他的颈椎疼痛已经好了80%以上了

你说你自己摸索，和有人指导你训练，这是完全不同的概念

2、容易导致颈椎反弓严重

颈椎锻炼正确还好，锻炼错了，其实很容易加重的

就比如，以前我看到很多人去枕啤酒瓶，其实这种错误的做法是很容易导致颈椎反弓

尤其是你把啤酒瓶枕在后脑勺，更加容易加重

3、容易压迫神经或压迫脊髓

当你到颈椎反弓这一步的时候，压迫脊髓压迫神经，是非常容易出现的

很多都会造成不可逆的损伤，今天下午，就有个学员，应该2019年就认识我了

可是没有坚持锻炼，发片子给我看的时候，已经压迫脊髓了，没办法，比较严重了

后期如果他没有锻炼，或者做了错误的治疗，很多都会持续的疼痛，手麻，甚至有些会瘫痪