脖子咔咔响，主要的原因有2个，一个是筋膜问题，另外一个就是小关节错位

这个是诱发你脖子咔咔响的根源，但是这种咔咔响，是可以不用先调节错位的

去年7月份，我在直播的时候，当时是带着大家一起锻炼

其中就有一个脖子咔咔响的学员，他也是抱着试试看的跟着我一起锻炼

时间不长，大概是半个月左右，他的脖子咔咔响就不明显了，其实他的很简简单

就是基础的姿势训练，和深层肌肉的训练

因为你颈椎深层肌肉有力了，你的筋膜自然会松开，而且小关节的错位也会部分的复位

他做的也很简单，基础的靠墙站立训练、缩脖子训练和眼球训练等等

因为是看着我的视频做，而且每天我都分享方法步骤，注意事项，所以基本上他做的问题不大

他是幸运的，仅仅跟着我做锻炼，就把脖子咔咔响就解决了

如果你也存在这个问题，这些训练肯定是要做的，而且需要长期做

你想，如果你一直在用你的颈椎，但是你都没有锻炼，你的颈椎不损伤才怪

这里的康复是相对难一点，而且在康复治疗，你是需要排除心脏的原因

如果你是心脏的问题诱发的，那么肯定就不在这个训练范围之内了

心慌的康复，更多的问题，是出在交感神经过度的兴奋

所以调节的核心在于调交感神经，分为3个方面

首先，要调节好你的睡眠

睡眠是交感神经康复的核心，如果你顽固性的失眠，肯定是需要药物控制的

可以是西药或者中成药，这个直接影响后面交感神经的恢复

如果你的睡眠问题不大，你可以先进行基础的锻炼，像胸式呼吸训练、眼球定向训练等

其次，抑制交感神经兴奋

这里的主要是通过锻炼，基础的包括手指训练、漱喉咙训练、迷走神经活化训练等

这几个训练，基本上可以让你的交感神经趋于正常化

前几天开课的时候，有个学员就是存在心慌，锻炼10几天的时间，现在心慌基本上很少出现了

训练方法对了，训练的步骤做对了，那么你的心慌是很容易康复的

最后，补充膳食营养剂

交感神经出现问题，你的膳食营养剂是必须的，尤其是植物硒

调节你的交感神经，一般如果彻底的达到优化的效果，常规是3个月量左右

这种营养剂，主要是供给给你的神经营养，让你的神经规律化

以上3点都做到的话，你的交感神经会恢复的更好

你的脖子咔咔响，心慌是这样康复的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282