第一步、先调节自律神经

当你有了头晕头痛，而且是在早期，你的处理一定要正确

像这个学员2年的颈椎疼痛，出现了头晕头痛，核心是前面的疼痛没有处理好

导致了接下来的神经出现了问题，主要是交感神经和迷走神经之间的失衡

如果你不处理这个，后期的脑血管病也会跟着出现

这里自律神经的调节，包括的锻炼是，漱喉咙、眼球定向训练、迷走神经活化训练为主

配合微量元素植物硒，还有饮食，这几个是自律神经调节必不可少的

去年我的一个学员，刚开始属于颈椎不舒服，后面演变成心慌头晕

当时我给她的方案，就是先调节自律神经，其实90%左右的学员都存在这个问题

这个学员我给她定了个人方案之后，后面都是她自己锻炼，20几天的时间，头晕是消失了

心慌减轻了大概90%左右，剩下的就是让她持续的训练，持续的锻炼才能减轻这个问题

第二步、松解局部筋膜

你的颈椎疼痛2年了，说实话，筋膜的处理是势在必行

最核心的筋膜松解，包括筋膜针灸、超声波治疗等，最重要的是松解正确的位置和医生的手法

当然如果你要彻底一点，必须要配合筋膜松解锻炼

筋膜松解不彻底，那么你的疼痛会反复发作，而且还会日益加重

筋膜松解开了，最重要的就是要配合深层肌肉的训练

如果你在康复科，那么你可以做SET悬吊训练，你自己锻炼的话，以缩脖子训练、眼球训练为主

你的治疗是否有效，决定因素，是你的锻炼是否做正确，千万不要你自己想，你自己以为

有人指导你的锻炼，你才能更好的康复，你能知道哪个锻炼对了还是错了？指导才是最重要的

就像我前几天开课的15分钟颈椎康复计划，有个学员出现了肩膀和颈椎疼痛，立马就用我教的方法

当场就看到了明显效果，因为她的锻炼是正确的，所以立马就可以看到效果

第三步、调节姿势

当你的筋膜松解了，你的自律神经调节好了

那么接下来的就是姿势了，姿势说实话直接是决定你的预后的

好的姿势，你的颈椎疼痛发作的几率会很低，如果你自己不注意

持续的错误姿势，那么你的颈椎疼痛还会发作，这是一定的

首先你要避免错误的姿势，一个是控制低头刷手机的时间，以及躺床上刷手机的时间

其次，是加强姿势的矫正训练，这里建议你长期做靠墙站立或缩脖子训练，加上眼球训练

这个是在巩固期，我让我的学员长期做的锻炼，姿势调整好比什么都重要

你的颈椎疼痛是这样治疗的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282