第一、筋膜松解

针对于后背痛，筋膜松解是肯定少不了的

最快的方法，是直接筋膜针灸松解，或者用一些具有松解作用的理疗，比如超声波等

也可以配合筋膜松解锻炼，这个是我强烈推荐给你的

很多人就是因为筋膜松解不到位，所以效果不明显

我才推荐给你筋膜松解锻炼，我的一个学员，在没做这个的时候，他的疼痛都是用膏药在维持

后面把筋膜松解锻炼做上去之后，疼痛基本上就减轻了多半，基本上也不需要膏药

再加上基础的锻炼，现在已经摆脱了后背的疼痛

第二、姿势调节

这里的姿势调节重点是在颈椎，因为颈椎姿势不正，胸椎腰椎都会出现问题

最好的方法是靠墙站立训练，因为可以同时调理颈椎和胸椎

你自己也要避免一些错误姿势，像跷二郎腿、躺床上看手机，这些都是需要避免的

第三、调节呼吸

这里呼吸的调节，有2点比较重要

首先，是你需要调节你呼吸的模式，最好是胸式呼吸

也就是让你呼吸时，能够感觉到你膈肌的位置，呼吸时把你的双手放在两侧的肋骨上面

另外一个，就是你的呼吸肌肉过紧，导致你的后背诱发疼痛

这种进行肋骨松解，一般是第7、8、9肋骨，松解肋骨之间的肋间隙

一般你去按揉，这个地方是非常疼痛的，因为你每天都在用

还有一点就是你因为呼吸存在问题，导致这里的肌肉绷紧，可以直接用按揉的方法解决

当你做到这3点的时候，你的后背痛基本上可以减轻

你是否这样做的呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282