1、顽固性失眠

当你看到别人好转的时候，你一定会反驳，因为你觉得她年轻，所以好的快

你从来不从你自己身上找原因，你怎么不说别人持续坚持训练1个月，你连几天就坚持不了

做不了几天，发现没效果，就放弃了，你是放弃了，但是你的失眠会终身伴随你

去年我评估的一个学员，40多岁，他的失眠也很严重，而且他还伴有头晕，做了心脏的手术

他也坚持做，以前都不敢出远门，担心头晕担心失眠加重，现在可以自由活动，减轻了很多

你自己不做，没有好转，原因只在你自己身上，而且后面这种整天整天的不睡，会让你终日痛苦不堪

刚刚分享的这个学员，她通过训练，现在入睡已经完全差不多好了，这就是你和她的区别

2、焦虑抑郁

当你的失眠，你吃了各种药之后，也治疗了很久之后

依然没有好转的时候，大概3、5年，你就会受不了了

因为没有优质的睡眠，你什么都做不了，工作工作做不了，家务家务做不了，还需要人照顾

这样一来，你不焦虑抑郁才怪，你的压力更加大，反过来又会加重你的病情，失眠更加严重

3、终日以药为伍

当你一直失眠的时候，只有用药物才能稍微减轻

所以你永久性用药，其实你自己也担心，因为这种药物毫无疑问，长期服用是有副作用的

比如肝肾功能损伤，或者你会出现一些胸闷、心慌、呕吐等等

但你不吃又很难受，当你真的到那一步的时候，你是比较后悔的，后悔当初没有做基础的训练

1、强化交感神经训练

交感神经的训练，是必须要做的

如果你什么都不做，那么接下来你就不需要看了

因为你想彻底的解决，你只能通过你自己的训练，没有捷径的，也不建议捷径

你所谓的捷径，很多是药物之类，这种如果你后期失眠没有改善，长期的服用本身就会让你的交感神经紊乱

最常用的方法，就是迷走神经活化训练、手指训练、漱喉咙训练等等

2、调节饮食

在失眠这一块，饮食其实是一个很关键的

除了少摄入一些麸质食物之外，有些是很关键的

比如你需要补充血清素的原料，最好来自水果，比如香蕉

因为血清素只能每天生产，到晚上身体会转化成褪黑素，这种只能自身生产

如果你靠补充褪黑素，这种只会让你的自身的转化越来越差，这也是为什么你一直在服用促进睡眠药

也治疗效果越来越差，因为你本身没让你你的身体有充足的血清素

当然这里还需要配合阳光，适当运动，这样更加有利于褪黑素的转化，当你这个充足的时候，你的睡眠自然就会改善

3、补充膳食营养剂

如果你的失眠确实很严重，那么肯定是需要补充的

比如大脑需要的微量元素植物硒，维生素B12等等，这些都是你需要补充的

一般你的失眠5年以上，那么我建议补充这些

其实你的神经也需要这些，交感神经越好，迷走神经越好，你的睡眠就会更好

当你的失眠好了之后，自然你的头晕、头沉、头蒙同样会改善

你的失眠好转了吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282 tou