首先，姿势问题

姿势应该是她主要的问题，因为她经常的跑业务，经常出差

而是每次坐车，或者做高铁，基本上都是5、6个小时，这种长时间的奔波

而且基本上都是在刷手机，低头动作非常的多，她跑销售基本上大部分时间都是这样渡过的

所以她的姿势是最主要问题，而且这种后期也是需要长期去锻炼和训练的

其次，作息不规律

作息不规律是颈椎比较常见的诱因，尤其是晚睡

如果你经常的晚睡，或者是睡在床上看手机，那么你的颈椎离反弓或者压迫脊髓，仅仅就一步之遥

什么意思呢？因为你经常的晚睡，不管你是靠手机还是看书，这种是会让你的交感神经代谢异常

也就是直接影响你的供血，供血不好，即使你的颈椎一直在治疗，那么你的颈椎疼痛也会持续发作

好的颈椎治疗，首先就是要调交感神经，供血好了，你做了的治疗和锻炼，效果才会持续

最后，缺乏正确锻炼

颈椎这块你虽然做了治疗，但是永远都不要忽略锻炼的重要性

我说过治疗战50%，还有50%就是锻炼，如果你想彻底的解决你的颈椎问题

那么你的锻炼是需要长期做的，起码要让你的颈椎疼痛好转之后，你可以逐渐的减量

这个案例，是我经常分享的，去年7月份的时候，当时我每天早上在直播

早上6：40就在某音开直播，当时有位朋友，他的不舒服是颈椎疼痛和头晕

他也是无意间刷到我的直播，他的颈椎痛和头晕，治疗了有1年多时间，花了5、6万，一点效果也没有

他进我的直播间，也是死马当活马医，抱着试试看的态度，跟着我一起锻炼

因为当时他说他有这些问题的时候，我就给了他一个回复，跟着我做锻炼就可以了

所以他就一直跟着做，做了有20几天的时候，他才给我反馈，他的颈椎疼痛好转了，头晕也没了

你要知道，他跟着我仅仅就做了锻炼，其他什么都没有做，他的颈椎疼痛就减轻了90%以上

因为他说的原话是，现在颈椎疼痛基本上不用怎么管，因为对他没有任何影响

自从那以后，他到现在还在锻炼，你想一想，这种执行力，他的颈椎疼痛一定会好转

当然，经常来我直播间的，一定知道我说的是谁

1、筋膜松解锻炼

今天早上评估的这个学员，我同样的是建议她先做筋膜松解

因为你的颈椎疼痛，你的硬膜囊受压、颈椎变直，并不是主要的原因

你的筋膜出现了问题，才是你颈椎疼痛的关键所在

我并没有让她直接先去做筋膜松解，而是让她做基础的针灸这些治疗

配合筋膜松解的锻炼，主要是我给她的视频里，有3节课是专门针对筋膜松解的

只要她长期去练习，是可以完全让她的筋膜得到改善的

2、姿势调整

姿势调整是需要你长期的去做的，因为你的低头，长期的姿势不正确

调整姿势必须从2个方面出发，训练你的深层肌肉力量和姿势矫正

姿势矫正的锻炼，我给她的是靠墙站立和缩脖训练，一般至少要半个月以上会看到效果

另外一个颈椎深层肌肉训练，直接让她做眼球训练，缩脖子训练也有力量的训练在里面

当你的姿势调好之后，然后你平常又避免了一些错误的动作，基本上你的颈椎疼痛改善是迟早的事

核心是你需要长期去做，最好能够每天打卡训练

3、调节交感神经

当你的筋膜松解之后，同时姿势矫正了

那么这里面还有一点，就是必须要配合交感神经的训练

我给这位学员，推荐的是手指训练和漱喉咙训练，增加你的供血

你的供血好一些，那么你的恢复一定会比别人快，而且对你的头晕昏昏的有好处

供血改善了，自然你自身的修复力也会好一些，所以这个锻炼，我是让她在锻炼之前和之后做

之前做是激活整个身体的修复力，之后做是为了巩固锻炼的疗效

你的颈椎疼痛是这样做的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282