肩颈腰专家李国民博客
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1258篇原创文章。
感觉又没有睡好，晚上都没有怎么睡着，然后又担心吃睡眠药物影响肝肾功能
在所有你的问题中，你应该要纠正你的错误看法
说句实话，任何的药物或多或少都会有一点副作用
针对你这种每天才1/4片，其实影响肝肾功能的机会比较少
而且你的核心是通过规律的用药，把你的生物钟调正确，这样后面就可以停药
所以你要随意的更改用量，一定要等你的睡眠稳定后才逐渐停药，一定是可以停掉的
你的睡眠之所以会出现反复，很大的程度上，你的锻炼并没有做到位
因为这个锻炼，必须要持续15天以上，才会逐渐的出现效果
这里只想提醒你，持续去做就行了
还有就是你出现反复是正常现象，你的睡眠问题这么久了，不可能一下子马上好转
肯定是有个过程的，所以有一段时间会差一点，是可以理解的
不管是你的锻炼，还是你日常的饮食，这都是十分重要的
比如你的日常的饮食，需要补充血清素，有利于夜间褪黑激素的生成等等
具体如何操作呢？
针对你的睡眠问题，一定要长期的去做这个方面
2019年的时候，那个时候，我并没有这么多的锻炼方法
他什么都不做，就一直做这个训练，后面硬是把这个药物给停掉了，当然他是做了半年多时间
而且现在做了2年多的时间，现在还在坚持做这个训练，你说人家的执行力强不强
当然如果放在现在，我会给你的方案是
迷走神经活化训练，有时间就做，如果你的执行力够的话，很快就可以看到效果
如果你的睡眠确实比较严重，那么你不需要更改你的用药
而且你的训练在做，你的锻炼也在继续，根本不用担心药物的问题
我这里有很多的失眠，心慌，头晕的学员，基本上都是最后靠锻炼维持，你也可以
刚刚说的一定要白天补充血清素的原料，其实最好的就是香蕉
因为这些是血清素的原料，当到了晚上的时候，身体会把血清素转化成褪黑激素
所以，想要你的睡眠好，当然需要补充
另外的一个细节，是阳光浴，这个是有利于你机体代谢所必须的
配合阳光下的快走，同时摆臂运动，这些不仅有利于你的迷走神经活化
而且还有利于身体的代谢，当这些你都做的比较好的时候那么你的睡眠自然会越来越好！
你做到了这些吗？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？
肩颈腰专家李国民简介：
1、互联网肩颈腰康复第一人2、12年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超15000+人制定专业肩颈腰康复实战经验
