第一、耳石症

其实这个是很多人都有的，但是你自己没有注意

你可以回顾一下，你刚开始出现头晕的时候，是不是天旋地转

然后你的头晕，是不是发作的时间很短，有时你自己都觉得不经意间出现的

其实这种是很典型的耳石症发作，当你有的时候

从那个时候开始，你就需要有正规的训练，正确的锻炼

不然当你过了几年，或者十几年的时候，你的头晕一定会出现

因为你的耳石症，是前庭功能出现问题最常见的，如果你没有锻炼，加上你的饮食不规律

那么这个头晕的出现在所难免，而且这种头晕在后期，无论你怎么吃药

或者你怎么扎针、理疗，基本上效果都不是很好，现在的你就可以很明显的感觉出来

第二、交感神经

交感神经是你头晕出现之后，你自己会开始治疗

刚开始是抱有很大希望，认为你的头晕可以改善，但是当你看了十几个医生之后

吃了十几种药之后，你就会感觉怎么还不好，是不是好不了了

你开始质疑，开始担心，开始焦虑，这个时候，你的交感神经就开始出现问题

当然反过来，又会加重你的头晕，形成一个恶性的循环

第三、睡眠问题

睡眠问题有可能是你头晕最早出现的问题，也可能是你交感神经出现问题之后有的

但是无论是哪一种，你如果想你的头晕好转，那么你必须要调你的睡眠

这里不仅仅是锻炼，还需要你纠正你的一些错误的姿势

因为睡眠是头晕首先要解决的，不解决你的头晕是不会好转

这也是为什么当你有头晕的时候，会给你用一些促进睡眠的药物的原因

首先，前庭训练

前庭训练是相对比较难的，因为你必须要做对才会有效果

我的一个学员，从2019年开始做前庭训练，头晕了将近7年多，但是她通过锻炼

现在头晕几乎都没有了，因为持续的前庭训练，让她的头晕很多反复发作

这里比较重要的训练，是眼球训练、视觉追踪以及前庭增益训练

根据你的情况，选择不同的锻炼方法，只有这样你才可以避免耳石症诱发的头晕

才可以避免头晕的反复发作，这是唯一一个可以预防头晕的训练，针对的是前庭

其次，睡眠调整

顽固性的睡眠可以配合药物治疗，当你的情况稳定的时候

可以逐渐减少药物的剂量，但是这里要开始基础的睡眠的调节

这里给你的建议是，可以开始补充膳食营养剂植物硒

调节你的微量元素，让你的睡眠大脑代谢这块趋于正常化

训练可以以迷走神经活化训练为主，同时配合呼吸训练，做的越多你的睡眠就会改善越多

当然也是有利于你交感神经的恢复

最后，调节自律神经

自律神经里面，核心是调节交感神经

主要是通过锻炼，漱喉咙训练、手指训练、眼球定向训练是最基础的

当然也可以补充植物硒，必须要还要配合饮食，这个食谱在线上评估的时候，我会发给你

你的头晕是否做了这些呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282康复