李国民:颈椎僵硬,伴有失眠,从这3方面入手处理!

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李国民:颈椎僵硬,伴有失眠,从这3方面入手处理!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1230篇原创文章。

昨天给我的一个学员评估,23岁,她主要的不舒服是脖子难受,然后又合并有失眠

她的核心是失眠是诱因,她的睡眠问题应该有7、8年了,因为从初中开始就有了睡眠问题

其实她的片子虽然写了,颈椎的反弓,以及腰椎有突出,其实这些都不是重要的

因为她脖子的不舒服,其实根本就不是这里造成的,所以她会担心这么年轻就有了这个问题

如果你过度的担心这个,我觉得你有点杞人忧天,为什么这么说呢

因为大部分的人都有,不信的话,你随便到大街上找几个人,去拍片子,基本上都存在

但是他们却没有任何不舒服,原因很简单,你的脖子不舒服问题不在这里

你也没必要过度的担心这个,你之所以没效果,就是你过度的关心这个

而忽略了真正重要的东西,比如你的评估,你的主要原因是什么

我给这个学员评估的时候,主要有2个原因是重点

1、筋膜问题

筋膜问题,是她脖子不舒服的重点

因为她基本上都不能保持脖子舒服的状态,必须过不了多久就必须活动

之所以会导致这个问题,是因为她前期过度的运动,而且前期的运动并没有专业的指导

在她看来必须要活动,脖子才能好转,其实不是的

脖子的运动,一般只要不要长时间维持一个姿势就可以了

不需要无时无刻去活动,如果你活动的太多,那么你的筋膜和肌肉这些,会过度的拉伸

这样一来,你每次必须要不断的活动,你的脖子才能舒服

所以,重点是做正确的锻炼,并不是你做的时间越长越好

我的一个学员,来自上海的,50多岁,她当时也是脖子僵硬,还合并有疼痛

当时她做的锻炼也很简单,总共就是3个,而且每天加起来锻炼才10多分钟

这样练习了1年多的时间,她现在脖子僵硬和疼痛都没有,脖子非常的舒服

因为真正有效的锻炼,是不需要你那么长时间的做锻炼的

2、自律神经问题

这个学员的自律神经是存在问题的,重点是交感神经问题

因为她是失眠是比较严重,这里面她虽然一直在服用药物,但是必须要配合训练

这方面的训练她是缺乏的,而且还有饮食的调节要同时做起来

针对这方面我后期也会开这方面的课程,因为这个是最终决定是否有效的关键

今年10月份的时候,有位湖北的学员,当时也是失眠,几乎是24小时不睡的

从晚上躺在床上,到第二天天亮,人都是清醒的

当时给她的调节,是线下治疗的,也是从自律神经方面出发,后期配合自己的锻炼

用了将近20几天的时间,她的睡眠改善了很多,基本上现在可以睡得很好了

当时其实她还伴有心慌,现在这些几乎是消失了,不仔细去注意,基本上都没什么心跳快的感觉了

那么针对这个学员应该怎么做呢?

首先、筋膜松解

因为筋膜松解是她脖子不舒服的关键,所以可以做筋膜的针灸、超声波这些治疗

但是必须要配合锻炼,核心的是眼球训练、缩脖子训练

当然还有我最近录的10个颈椎最佳锻炼的,里面的前3节课

因为有些时候,你虽然做了筋膜松解,但是可能过不了几天就复发了

这个时候,必须要配合自我筋膜松解的方法进来,才会效果更好

其次、激活自律神经

这里面我让她把迷走神经的活化训练,作为她所有治疗的重心

因为睡眠不好,再多的治疗都没用,必须要调好睡眠

配合手指训练、漱喉咙训练,还有要补充植物硒,因为自律神经喜欢这个东西

最后、饮食的调节

饮食这块,她的饮食还算比较好的

但是因为长期的失眠,她的自律神经出现问题

所以早上我依然是建议她可以喝蔬菜汁,清理身体内部的杂质

还有就是多以膳食纤维的食物为主,这样营养更容易吸收

具体的,我会把我的食谱发给她,只要狠狠的去执行,她的失眠的康复是迟早的事情

你的颈椎问题是这样处理的吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?

肩颈腰专家李国民简介:

1、互联网肩颈腰康复第一人2、12年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超15000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

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肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!-李国民医生

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