李国民:教你5个做法,让你远离1年6个月的颈椎疼痛!

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李国民:教你5个做法,让你远离1年6个月的颈椎疼痛

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第656篇原创文章。

今天早上的时候,有位朋友在我的文章下面留言。

他说他的脖子骨质增生,左右低头肌肉疼痛,同时还有这个脊椎骨头痛。

尤其是右背肌肉里面,无时无刻难受一年多,这是最难受的。

其实如果你真有这种疼痛,那么你的治疗应该来说是会有效果的。

如果你没有效果,应该怎么做呢?

第1步、先就诊康复科

其实我为什么让你就诊这个科室来,因为很多情况下你都是在开药吃,基本上都是在外科治疗。

当你的情况达不到手术指征的时候,你只能去做保守治疗,你去外科没有意义,他只会给你开药吃了,他没有其他的治疗手段。

康复科不一样,也可以是针灸科,因为这种科室的话,它会先给你进行保守的治疗。

在前面几天,我给我朋友推荐康复科的时候,他都不知道有这个科室,其实这个是很不好的现象,因为你要知道你的这个疼痛,主要就诊的应该是这个科室。

第2步、康复科评估

不管你是去康复科还是其他的科室,当然不建议用外科,因为你的颈椎病没有达到做手术的指针

这个时候肯定就要评估,像你的疼痛,经常脖子左右低头都疼痛,然后又有背痛,这种肯定要评估你的筋膜

即使你有一些小关节错位,那么筋膜引起的疼痛应该是最需要先去评估的。

其实你也不要太犹豫,我前面几天写了1篇文章,我告诉大家,我说头晕要做眼球训练,但是基本上所有人都没做。

那些就是想明白为什么要做这个眼球训练,一直都没有开始做,而那些不问为什么直接去做了,基本上都看到了效果的。

因为你没必要去弄清楚啊,为什么做这个有效果,你只要知道这样做是对的就行了。

其实像你这种筋膜的评估是毫无疑问的必须要去做的,你必须要找出问题,你再去治疗,而不是一味的治疗骨质增生,你治疗了1年没效,就是这个原因,你没有评估。

第3步、筋膜的松解

可能你会说,你都还没评估出来是筋膜的问题,为什么要进行筋膜松解?

其实不管你的筋膜,存在的问题是在哪里,那么这一块肯定是要做的,即使你是小关节的错位或者其他的问题,这里也是要先进行的。

因为筋膜出现问题了,肌肉出现问题了,你才会有疼痛,单纯的骨头问题,骨质增生并不会出现疼痛

所以你应该知道你为什么走了这么多弯路,因为你身边的人都告诉你是骨质增生,包括你自己也是这么认同的。

既然一年多时间都治疗没有效果,说明不是这个问题,对不对,你的治疗方法根本就没有对。

那么筋膜松解应该怎么做?

2个治疗方法。

1、筋针或浮针治疗2、超声波治疗

其实这里是两个最主要的治疗,如果实在你找不到筋针或者浮针的治疗,你可以选择小针刀,像你的时间这么久了,肯定是筋膜的粘连很严重。

超声波你也可以用经皮神经电刺激代替,或者超短波之类的。

第4步、自我的锻炼。

这种疼痛肯定首先你要纠正你的姿势,你的总是在做活动,比如说低头的动作中,出现这种疼痛的加重,那么肯定是你的姿势出现了问题

姿势出现问题,矫正姿势最好的自我锻炼方法,就是靠墙站立训练。

首先,你把你的后脑勺,后背,臀部都靠到墙壁上面去,你的脚后跟距离墙壁是5~10厘米。

其次,你的面部是垂直于地面的,你的两个肩胛骨的后面,尽量的去找贴墙的感觉,不要耸肩膀。

最后,你要想象有一根绳子在上拽你的头顶,拉你的头顶。

靠墙站立训练非常的简单,他就是要让你的大脑记住这是一个正确的姿势,当你做其他的错误的姿势的时候,你就会不舒服。

刚开始李医生在讲这个训练的时候,当时也有一个患者,他总是出现这种脖子疼痛,他的疼痛差不多有1年6个月左右,而且疼痛非常厉害,只要稍微他趴一会儿,他颈椎的疼痛就会加重。

当时我告诉他,他直接去做这个靠墙站立训练。一直到现在,两年的时间了,他的这个疼痛也没有复发

基本上他已经控制住他的疼痛了,他只要保持这个姿势,他的疼痛就不会发作。所以你想一想正确的姿势是多么的重要!

第5步、避免不良姿势

避免不良姿势,应该是颈椎病的治疗过程中,尤其是疼痛的治疗过程中最为重要。

跟你分享一个小案例,李医生去年治疗的一个患者,就是他是脖子的疼痛来治疗,每一次我做完之后,他都感觉减轻了一半多。

但是他每天早上过来的时候,他的脖子疼痛又回到原样,后来我也一直不解,我就问他回去他做了什么?

结果你知道吗?他在我这里做治疗,做了一个多小时,他回去还要工作四五个小时,趴在电脑前面,因为他是做电商的。

如果说你是这样子去治疗的话,那么你肯定没效果,后来我就调整他的治疗方法,让他工作四五个小时,期间做3次的自我锻炼每次5分钟

就是这个靠墙站的训练,他的症状就减轻了。

所以不良的姿势你一定要尝试去避免,首先要避免这种长时间的伏案工作,尽量每工作一个小时左右,就需要休息和自我锻炼。

还有一个不良姿势,就是经常的低头的动作,比如说现在手机视频这么火。

每天你 用在刷手机的时间,至少是四五个小时,你一定要减少你刷手机的时间,一天不能超过两个小时,这是基础。

2个你都做得到吗?

如果你能做得到,那下一步就是需要有户外的锻炼。

你可以选择游泳,打羽毛球,快走都是可以的。

这些运动都是有利于你颈椎的恢复的。

你是否开始了这5个步骤了?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李国民简介:

互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验

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