肩颈腰专家李国民博客
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第610篇原创文章。
一、你的肩膀酸累治疗有效果吗？
今天有位朋友问我，他说他的两个肩膀，有差不多2年的酸和累，然后到晚上睡觉的时候，这种症状就会有加重。
他基本上也去做了推拿和针灸，贴膏药，但效果不是太特别好。
所以他又去做了颈椎的磁共振结果显示有颈4/5、颈5/6的椎间盘突出。
但是医生给他的建议，就是直接吃药保守治疗，无效可以做微创的手术或者是射频治疗。
其实有时候治疗没效果，不一定是治疗本身的问题，或者有其他的因素影响了。
但是我是不推荐做微创的，除非你有明显的神经受压的一个症状出现，单纯性的出现肩膀酸和累，其实是不考虑椎间盘突出这一块的问题。
你是不是也是这样的症状？
二、肩膀酸累一直治疗没效果的3个原因？
1、你没有去避免不良姿势
关于肩膀的酸累的一个治疗，其实首先你要去避免你的不良的姿势，举个很简单的例子，现在每个人，人手一台电脑。
或者是人手一台手机，你每天使用手机的时间，有多长时间？
其实这就是一种不良的姿势，你有没有去避免呢？
2、你没有适当的休息
其实你肩膀的问题需要适当的休息，你到医院去治疗肩膀酸、累的时候，其实医生都会建议你休息为主。
但是可能你认为肩膀酸累不严重，因为你觉得你还可以继续这样去工作，可以忍受，所以你的治疗效果一直很差。
去年的时候，我也碰到一个这样的患者，他总是就是说做完治疗之后，然后他回去就一直伏案工作，所以他的症状是反反复复发作。
我告诉他去减少他这种工作的时间，同时配合做自我的锻炼，那么他这种发作的频率就减少了很多。
所以说休息是很有必要的。
3、你的治疗没对
治疗方法应该来说是很关键的，这个是最重要的。
你这一块没有选择对的话，那么很可能你的治疗是没有效果的。
首先看你有没有做自我的锻炼，其次看你这个治疗的见效出不出来的快。
最后要看你这个训练的强度，也就是说你每天有多长时间花在治疗上面，然后有多长时间是在自我锻炼上面。
如果你这些都没有达到标准，那么毫无疑问你这个治疗，也不会出现效果的。
三、肩膀酸累，应该如何治疗？
1、最重要的是休息
肩膀的酸和累，其实休息是最重要的一个治疗。
你晚上睡不着的时候，其实你有可能一直在玩手机，因为睡不着了，但是你不知道你在玩手机的过程中，其实是让你的这个肩膀上面症状在加重
所以我所谓的休息，就是你尽量不要劳累你的肩膀。
你可能会反问我，说你又没有挑担子，又没有搬重物、扛重物。
但是我告诉你，你玩手机时间一长，比你扛重物损伤肩部的还要严重一些。你现在有没有在注意你的休息方面呢？
2、松解筋膜
就是肩部的酸累，筋膜的松解是很有必要的。
归根结底，你这种酸和累是由于筋膜的一个劳损。
所以你必须要纠正你筋膜的问题，筋膜的问题最好的办法，我推荐的是超声波治疗，筋针治疗。
当然有条件你可以做一些运动的康复训练，它对于这个筋膜的松解的效果是非常好的。
3、纠正错误姿势
纠正错误的姿势，其实对于肩膀酸和累比休息更加重要，因为这个是根源所在。
错误的姿势主要是第1个是伏案工作的时间要缩短。其次，你要避免长时间保持一个姿势。
这里有个很好的办法，就是说你直接练习靠墙站立训练或者缩脖子训练。
其实我更建议你去做自我的锻炼，因为这种配合自我锻炼的效果会出来的明显一些。
再一个你可以避免这种劳损，还有一个就是你可以参加一些户外的运动，可以多参加一些比如说：慢跑或者快走都是可以的。
你的肩膀酸累，有做到自这几步吗？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
肩颈腰专家李国民简介：
互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验
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