1、尽快解决现有症状

当你存在颈椎问题的时候，一定要尽快减轻你的症状

比如你有颈椎疼痛、头晕头昏、手麻等等这些，尽可能早一点解决

因为这些确实会导致你的颈椎加重，还有就是原有症状不减轻，那么你做再多的预防措施都没用

千万不要错误的去治疗片子上面的结论，比如椎间盘突出、骨质增生或压迫硬膜囊，这些没有意义，除非压迫神经或脊髓了

2、有一套详细的训练方法

颈椎的预防，最重要的就是有一个完整的训练计划，也就是必须要针对你情况的训练

比如2020年我的一个山东的患者，当时也是压迫脊髓了，基本去医院都是建议手术了

但是他通过自己的训练，到现在快3年时间，不仅手麻减轻了，而且压迫脊髓也没有加重

这个从他每年的颈椎磁共振复查可以看出，基本上他每天都会向我打卡，快3年的时间，几乎没有间断过

他用的是很基础的靠墙站立训练、眼球训练等等，核心是每个动作都做到准确，他做的视频我也指导过他，基本没问题

3、避免错误的姿势

当你已经解决现有症状，然后又有预防的措施

那么最后就是要避免错误的姿势，比如低头时间太长，长时间颈椎维持一个姿势

以及躺着床上刷手机，或抬头的时间太长，这些都是不利于颈椎的恢复

也可以说是颈椎的错误姿势，如果你想你的颈椎健康，那么这个就必须要做到

你预防你的颈椎问题，有做到这几个吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282