第一步、矫正姿势

这是所有压迫脊髓，或者颈椎比较严重的学员，都需要做的

姿势调整好，才能使你的颈椎问题不会继续加重

你回顾一下，你为什么会有颈椎问题，无非就是你错误的姿势

我是建议你早期做靠墙站立训练、缩脖子训练，姿势调整好

任凭你是否手术，起码你会进展那么快，刚刚分享的那个学员，他已经60多岁了

他坚持在训练，现在压迫脊髓没有加重，而且手麻也没有

像这种情况，你维持个5年10年没问题，前提是你的训练和锻炼是正确的

做错了是没有效果的，最好能有专业的人士长期指导，因为这期间肯定会有一些这样那样的问题，至少你不会盲目去做

第二步、训练颈椎力量

刚刚那个需要做第二次手术的人，他就是没有意识到这一点

因为你做了手术，或者你的颈椎比较严重的时候，你的颈椎是无力的

这个需要你持久的训练，这种力量不是一两天出来的，至少要15天才会看到效果，这没有办法

推荐你做眼球训练，如果你的压迫脊髓或压迫神经不厉害，可以做SET悬吊训练

只有你的颈椎有力量了，才不会继续突出，导致压迫神经或脊髓

这种力量训练，不是健身房里面的力量训练，这是颈椎深层肌肉的力量训练

一般的健身房训练，是达不到这个效果的

第三步、避免错误习惯

其实这个是老生常谈的话题，你的颈椎问题，肯定不能长期低头或长期的刷手机

尤其是躺床上刷手机把，这是铁定的，你也明白

但是你就是做不到，你做不到，那真的当有一天你躺在手术台上的时候，你回想一下，你还会做这些错误的习惯动作吗？

相信你不会，所以为了你颈椎好，尽量避免刷手机把

你这3点能否做到呢？

做到了自然你是可以选择保守治疗的，如果做不到，那么手术是势在必行

你会怎么选？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282