做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第998篇原创文章。
今天有人在群里留言说,她的颈椎锻炼了很久,还是一点效果没有
她主要的不舒服是颈椎僵硬还有发紧,这位同学的锻炼视频我也看过
基本上算是正确的,但是有一点,你的颈椎僵硬发紧,除了锻炼,还有更重要的一步是治疗
你应该知道,我说过治疗和锻炼是各占50%的,如果你都没有正确的治疗,更加不会好转
一、为什么还需要正确的治疗?
颈椎的锻炼,重要的是预防加重,如果你的症状比较轻,是完全可以改善的
因为你颈椎的锻炼,可以预防你压迫脊髓,预防你的颈椎错误姿势等等
那么治疗上就是筋膜松解为主,主要还是改善你的不舒服
所以,你单单的锻炼是不够的
锻炼是贯穿你整个颈椎的治疗的,不管你是在颈椎僵硬治疗前,还是治疗后
我的一个患者,去年通过锻炼他的脖子僵硬好转了,但是他以为好转了,于是就把锻炼自行停掉了
上个月的时候,又发消息告诉我,说他的脖子僵硬又出现了,不该把自我锻炼停了
没错你的治疗是有效果,锻炼也做了,但是如果你停了锻炼,那么复发是很大可能性的
因为你每天都在劳损你的颈椎,你低头刷手机,你刷视频,你伏案工作…..
二、32岁宝妈是如何告别脖子僵硬的
应该算去年了,现在已经2021年了,我的一个患者,32岁,刚刚生了2胎,她当时是脖子僵硬为主
一直在治疗,去了针灸科,去了骨科,去了脊柱外科,去了中医科
吃了中药,也做了很多的理疗,但是就是脖子僵硬不见好转,断断续续治疗了1年
后面也是一个朋友把我推荐给他的,当时给她评估,做了松解之后,就做了3次
她的脖子僵硬改善有90%以上,后面都是她自己自我锻炼,到现在半年多了,脖子僵硬也没有发作
你的脖子僵硬了,锻炼是必不可少的,但是是和治疗一起的,尤其是当你锻炼效果不明显的时候
三、应该如何改善脖子僵硬
松解的方法有很多,但是我比较推荐筋针和超声波治疗,也可以做浮针,效果也是不错的
只要你的脖子僵硬松解位置是对的,那么很快就可以看到效果
脖子僵硬是表象,真实的原因是你的颈椎深层肌肉无力
所以这个治疗才是核心,最好的办法是SET悬吊训练,我也会给你做颅骨松解,调节你整个身体的免疫力
还有就是你需要配合眼球训练和缩脖子训练,前提是一定要做正确,不然做了也没效果
直接做靠墙站立训练,每天3次,每次3-5分钟
时间不用太长,关键是你能够坚持,这个训练是调整颈椎错误姿势
你的治疗是对的,你的锻炼是正确的,那么只有一个结局,就是脖子僵硬好转
你是否做到这几点呢?
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?
肩颈腰专家李国民简介:
1、互联网肩颈腰康复第一人2、10年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超10000人制定专业肩颈腰康复实战经验