李国民医生:长时间低头工作的怎么保护和锻炼颈椎?

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肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民,互联网肩颈腰康复第一人(治愈率95%以上)。

每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第289篇原创文章。

昨天我的的一个朋友,他发信息问我,他长时间加班低头工作,问我怎么去保护颈椎

因为他是一个计算机程序员,经常是在电脑面前工作的,其实当你出现颈椎不舒服的时候

是你的颈椎在发出抵抗,这个时候是需要休息的,但是,生活中,很多的人,都在抱着这样的想法,怎么样既保护颈椎又可以长时间的工作

其实这个最主要的是姿势的问题,但是如果你出现症状哪,那光靠调整颈椎姿势或锻炼是远远不够的

不管你的颈椎是疼痛,麻木还是不舒服,首先你应该缩短你的工作时间,或者说每工作1小时需要10分钟的休息时间

你也可以去选择锻炼,但是李医生觉得,在你出现症状的时候,最好的办法是去直接治疗

可能你会认为,没有时间,还有好多工作要做,可是你想过没有,如果你不去治疗,结果只有一种那就是你的颈椎病会越来越难治,而且相对而言比较难愈合

如果说你觉得工作重要,难道你的颈椎就不重要,如果你的颈椎问题导致了你的瘫痪,或者导致你最后必须做手术,你觉得哪个重要?

很多颈椎病患者,其实来医院看病的时候,基本上是拖了5-6年的,其实已经错过了颈椎的最佳治疗时间

只能治最大程度的缓解你的症状,不可能治根的,如果你能早点治疗,根本是不存在这种问题的

和你分享我曾治疗过的这样一个患者,他是一个银行的工作者,他的工作时会计

会计应该来说是最容易患颈椎的问题,因为一工作他就是连续的工作6-7个小时,没得休得

像这种对颈椎是伤害最大的,当时他来找我的时候,是通过我的一个朋友介绍过来的

他直接咨询我的,让我给他一个好的锻炼方法,可以把这个颈椎病不再发

一般碰到这种患者,我基本上是不治的,因为这种人是不会遵医嘱去做的

我跟他给他治疗可以,但是你的必须要先治疗,治疗的同时配合颈椎的锻炼,而且需要每天把我教你的锻炼的视频发给我,不然你就换医生

其实我所做的就是,让他坚持去做,狠狠的执行医嘱,我给他的康复治疗是

1、浮针

2、SET悬吊训练

他的症状其实很快就缓解了,大概是1个星期左右就好了,其实这个时候往往是患者意识最薄弱的时候

因为你可能会觉得你的颈椎病好了,不用管了,但是必要知道在治疗过程中你的锻炼是很重要的

而且这个锻炼是需要你长时间的坚持下去,这样才不会反复的发作,如果说你无所谓,那么下一次你的颈椎发病的时候就会更加的严重

你可以回想一下你发病的时候,刚开始的时候,是不是很快就可以治好的,然后反复发了几次之后,基本上就很难治疗好了,对吗?

在给这个患者治疗的过程中,我其实给了他一些颈椎锻炼和训练的,我觉得这个才是最重要的,主要有:

1、工作时间超过2小时,休息5-10分钟,做颈椎的米字操、靠墙站立训练、缩脖子训练

2、每周至少2次的户外或室内的运动:游泳、羽毛球

3、注意颈部的保暖,避免受凉、过度劳损颈椎等

你要知道颈椎的锻炼和训练,远远比颈椎的治疗重要,治疗只能暂时的治疗,而颈椎的锻炼和训练是长期的。

你还为找不到好的医生而烦恼吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?

你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?

你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

李国民医生个人简介:

资深中医康复主治医师

国家高级中医推拿师

湖南省颈肩腰腿痛专业委员会委员

互联网肩颈腰康复第一人

10年肩颈腰中医康复治疗从业经历

为超5000人制定专业肩颈腰中医康复实战经验

擅长颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的中医康复治疗

无论你是否有肩颈疼痛还是腰腿痛

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