肩颈腰专家李国民博客
方法不对，治疗白费。你好，我是肩颈腰专家李国民，每天写一篇文章，分享我的经验和观察，这是第132篇原创文章。
一、你的颈椎病是不是反复发作？
你的颈椎病是不是好了一段时间，又容易复发？或者说你的颈椎病，刚做完的时候好了，然后过了多久，第二天又回来了，你是这样的吗？
很多人来咨询颈椎病的时候，都存在这样的一个问题，就是说特别容易反复，为什么明明治疗好了？还是会回到从前的样子呢？
这里你有可能忽略了很重要的一点，就是颈椎的治疗，不仅仅是当时。
还有个重要的是颈椎的一个训练，还有那个颈椎需要避免异常的姿势，引起颈椎病的加重。
举个很简单的例子，你是一个颈椎病疼痛的患者，今天给你治疗好后，第二天如果你还是长期的低头，还是长时间的伏案工作，那么你这个颈椎肯定会复发
这样最终的结果有可能就是手术，因为你的保守治疗，不好好保护颈椎的话，有一天终究会治疗不好的
二、哪些原因会导致你颈椎病的复发？
1.缺乏颈椎训练
这里说的训练，并不是说你去锻炼，你可能误解了我的意思，我说缺乏训练，你以为就是说去多锻炼就行
其实我这里所说的训练是指颈椎的康复训练，更多的是你自己颈椎深层肌肉的训练，为什么这样说呢？
当你的颈椎治疗好了之后，你颈部深层的肌肉是没有力的，这个时候你一定要稳固你的颈椎，不然会很容易复发
2.不要过多的吃药
现在很多药物是属于松解肌肉的药，而这种药大多是通过大脑来调控的，这种药会导致你全身都无力
当你出现这种情况的时候，最好的措施就是立即停药，药物并不是万能的，颈椎病这一块其实不吃药，也可以治好。
3.不良的姿势
这里不良的姿势，主要是指引起的颈椎病疼痛及复发的一个诱因
最常见的就是一个低头的动作，因为手机已经成了你生活中必不可少的工具，所以请你不要长时间保持低头的动作。
我觉得还有一点，就是你的枕头用错了，枕的位置不对，你可能枕到后脑勺去了，正确的枕头放置方法，是放在这个颈椎的弯曲的地方，也就是你脖子的后面
三、如何来避免颈椎病的加重和复发呢？
我觉得里面有3点非常重要
1.颈椎核心的一个训练
我一般是通过两个方法,就是说做颈椎的一个对抗训练,这个方法是训练颈椎去比较好的
方法：双手交叉放置于后脑勺，头部始终保持正中的位置
双手向前用力，同时头部向后用力顶手。
注意：手和头部的用力方向都是水平方向，同时虽然都在用力，头部和手的位置不发生改变。
也就是说手和头都在用力，但是看不到他们在动。就好比我们用手推墙壁一样，2个都不会动
还有一个就是眼球的训练,这个的话比较专业一点，如果你想那个的话，可以私信我发微课给你,因为这个的话需要讲的时间更长一些
2.避免一个颈椎受累的姿势
你的治疗，你有可能好了伤疤忘了疼，为什么这么说呢？你只有当你的疼痛或者是麻木比较重的时候，你才想到以前不应该用手机，你以前不应该低头工作啊
我认为最好的方法是一个靠墙站立训练
这个方法，是我的所有的治疗群里，我都要求你们去做的，这个是最重要的锻炼。
第1步：双脚靠墙站立，距离墙根10-20cm，身体靠着墙上
第2步：两个肩部及后脑勺贴近墙壁，去找到双肩及后脑勺贴到墙壁的感觉。
第3步：下巴和额头呈一直线垂直地面，也就是下巴不能翘起，也不能太往下低，同时想象有一根绳子拉着你的头顶往上。
3.有效的锻炼
最好的锻炼就是对颈椎最好的一个维护，李医生我从第一天开始写锻炼，写到了今天，我相信100个人中，大概就只有一两个还是坚持做，你在锻炼吗？
最好的锻炼方式第一个是颈椎的米字操，第二个是游泳或者跑步，第三个是每天8000步以上
你做到了吗？如果你没有做到，你就不要抱怨颈椎病反复发，因为你都不爱护它，它怎么可能不发呢？
你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？
如果你有颈椎的一些问题，你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
李国民医生个人简介：
资深中医康复主治医师
国家高级中医推拿师
湖南省颈肩腰腿痛专业委员会委员
互联网肩颈腰康复第一人
10年肩颈腰中医康复治疗从业经历
为超5000人制定专业肩颈腰中医康复实战经验
擅长颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的中医康复治疗
无论你是否有肩颈疼痛还是腰腿痛
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